محتويات
حمض الفوليك
أحد أنواع فيتامين B، يُعْرف أيضاً باسم الفوليك أسيد أو فيتامين B9، وهو من الفيتامينات المهمّة الواجب على المرأة تناولها عند الرغبة بالحمل، فهو مهمّ في إنتاج خلايا الدم الحمراء اللازمة لانقسام وتكاثر خلايا الجنين، وتكوين الجهاز العصبيّ له، حيث إنّ نقص حمض الفوليك قد يسبّب تأخّر حدوث الحمل، لذلك يَنصح الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل بشهر، وتستمرّ بتناوله لمدّة ثلاثة شهور بعد الحمل، خاصّةً إذا وجد الطبيب تشوّهات خلقيّة أو عيوب في تاريخ العائلة الطبيّ.
فوائد أخذ حمض الفوليك قبل الحمل
- يمنع إصابة الجنين بالتشوّهات مثل عيوب الحبل الشوكي أو الشقّ الشوكي.
- يُستخدم كنوع من الوقاية من العيوب الخلقية، كالشفه الأرنبية.
- يقي من مرض الأنيميا، لأنّه يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يمنع الولادة المبكّرة.
- يقلّل من احتمالية تأخّر نموّ الجنين.
- يساعد في بناء الحبل الشوكي والمخ بالشكل السليم.
- يحمي الحامل من خطر الإصابة بتسمّم الحمل.
- يقي الجسم من الإصابة بالجلطات وأمراض القلب.
- يساعد في إنتاج DNA, RNA.
أضرار نقص حمض الفوليك
يؤدّي نقص حمض الفوليك إلى:
- خلل في انقسام الخلايا أو الكروموسومات مما يسبّب موت الجنين.
- تقرّح اللسان واحمراره.
- زيادة نسبة الإصابة بالسكتات وأمراض القلب.
- تشوّه في تكوين الأنبوب العصبي للجنين.
- عدم اكتمال أجزاء من الدماغ.
- تلف في خلايا الجهاز الهضمي.
مصادر الحصول على حمض الفوليك
حمض الفوليك يؤخذ على شكل حبوب مكمّلة، ويمكن أيضاً الاستعانة بتناول طعام يحتوي على حمض الفوليك، ونجد هذا الفيتامين في:
- الخضروات الخضراء منها بشكل عام مثل: الملوخية، والخس، والسبانخ.
- الفواكه وخاصّة البرتقال.
- البقوليات مثل: الفول، والعدس، والحمّص، الأرز.
- اللحوم بمختلف أنواعها.
- الأطعمة البحرية؛ كالسمك والجمبري.
- الكبدة البقريّة.
- المعكرونة بجميع أنواعها.
- حبوب الإفطار المدعمة.
ملاحظة: حمض الفوليك أسيد لا يضر إذا أخذ باستمرار، ولكن يجب الالتزام وعدم تناوله بشكل مفرط.
الكمية اليومية اللازمة من حمض الفوليك
| المرحلة | الحاجة من حمض الفوليك |
|---|---|
| قبل الحمل | 400 ميكروغرام |
| في الأسابيع الأولى من الحمل | 400 ميكروغرام |
| الحامل من الشهر الرابع وحتى الشهر التاسع | 600 ميكروغرام |
| خلال فترة الرضاعة | 500 ميكروغرام |
فوائد حمض الفوليك العامّة
- يحمي من الإصابة بمرض السرطان.
- يحمي المرأة من الإصابة بسرطان الرحم.
- يقي من الجلطات وأمراض الأوعية الدمويّة.
- يساعد على النوم المريح، والتخلّص من الأرق.
- يقلل من مشاكل اللثة.
- يحمي من الإصابة بفقر الدم.
- يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحمي من مرض البهاق.
فيديو حمض الفوليك قبل الحمل
ما علاقة حمض الفوليك بالحمل؟ شاهد الفيديو لتعرف المزيد.
