فوائد أكل التمر على الريق للوجه

كتابة:
فوائد أكل التمر على الريق للوجه

فوائد تناول التمر على الريق للوجه

على الرغم من أنّ تناول التمر على معدة فارغة على الريق صباحًا قد يكون من الأوقات الّتي يُنصح بها لتزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم، إلّا أنّ تناوله في أي وقتٍ من اليوم عند الجوع يستطيع توفير الفوائد ذاتها،[١] لكن لا توجد دراسات كافية تثبت صحة هذه الفوائد، لذا يجب إجراء المزيد من الدراسات، ومن أهم الفوائد الّتي قد يوفّرها التمر للبشرة:

  • تحسين صحة ومرونة البشرة؛ ويعود ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين د الّذان قد يعززان من مرونة البشرة.[٢]
  • محاربة ظهور علامات التقدّم في السن والتجاعيد.[٢]
  • قد يمنع تراكم الميلانين داخل الجسم، وبالتّالي تجنّب ظهور مشكلات البشرة المختلفة.[٢]
  • تقليل فرصة الإصابة بالحكة، والطفح الجلديّ، وغيرها من مشكلات البشرة.[٢]
  • حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.[٣]
  • قد يساعد على تحسين حب الشباب وتخفيفه، وذلك لأنّ التمر يعدّ من الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض الّذي قد يقلل من عدد حبوب الشباب.[٣]

فوائد تناول التمر للجسم بشكل عام

إضافةً إلى الفوائد الّتي يوفّرها التمر للبشرة، فإنّه قد يوفّر العديد من الفوائد الأخرى للجسم أيضًا، منها:

  • غني بمضادات الأكسدة الّتي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم، مثل متعدد الفينول.[٤]
  • بديل للسكر الأبيض من خلال توفير الطعم الحلو دون سعرات حرارية غير مفيدة.[٤]
  • تزويد الجسم بكميات كبيرة من الألياف الّتي تساعد على الشعور بالشبع، حيث إنّ ربع كوب من التمر، يوفّر ما يقارب 12% من احتياج الفرد اليومي من التمر.[٤]
  • يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الدوري، والّذي يشمل القلب والشرايين الدموية؛ وذلك يعود إلى عنصر البوتاسيوم.[٤]
  • الحفاظ على صحة الدماغ، وبالتّالي فإنّه قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.[٥]
  • تسهيل عملية الولادة الطبيعية عند استهلاكه في الأسابيع الأخيرة من الحمل.[٥]
  • قد يساعد على الوقاية من أمراض العظام، وذلك بسبب احتوائه على العديد من المعادن كالفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.[٥]
  • قد يساهم في التحكّم بمستويات السكر في الدم، وذلك لأنّه ذو مؤشر سكري منخفض، وبالتّالي فقد يكون خيارًا جيدًا للأشخاص المصابين بالسكري.[٥]
  • إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية، وتقليل الشعور بالتعب.[٦]
  • المساعدة على تخفيف أعراض الأمراض الهضمية.[٦]
  • قد يساهم في تحسين حالة الأشخاص المصابين بفقر الدم بسبب احتوائه على الحديد.[٦]

طرق تناول التمر

نظرًا لفوائد التمر الكثيرة عند تناوله في أوقات اليوم المختلفة، سواءً كان ذلك على معدة فارغة أم لا، فيُنصح بتناوله بكميات مناسبة للحصول على هذه الفوائد، ومن الطرق الّتي يمكنك اتّباعها لإضافة التمر إلى نظامك الغذائيّ:[٤]

  • تناول التمر الّذي يحتوي على المكسرات.
  • إضافة التمر إلى السلطات.
  • إضافة التمر إلى العصائر من خلال خلطه مع مكونات أخرى.

المراجع

  1. ↑ Katey Davidson (9/9/2020), "Is There a Best Time to Eat Dates?", healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث https://www.stylecraze.com/articles/top-10-health-benefits-of-dates/#health-benefits-of-dates (5/5/2022), "18 Evidence-Based Health Benefits Of Dates, Nutrition, & Types", stylecraze, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Amy (30/9/2021), "Benefits of Dates for Skin", theacnedietitian, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج Rachel Nall (26/1/2021), "Are dates healthful?", medicalnewstoday, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث Brianna Elliott (1/3/2018), "8 Proven Health Benefits of Dates", healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  6. ^ أ ب ت Meenakshi Nagdeve (26/5/2021), "12 Proven Health Benefits Of Dates", organicfacts, Retrieved 9/5/2022. Edited.
2813 مشاهدة
للأعلى للسفل
×