فوائد اكل الموز للبشرة

الموز

يعدّ الموز من الفاكهة الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، وهو من الثّمار التي يتغيّر لونها وحجمها وصلابتها، كما أنّه يُزرع في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية،^[١] ويعدّ الموز ذو اللون الأصفر مفيدًا جدًا للجسم، وذلك لأنّه مصدر غنيّ بالبوتاسيوم، والبكتين، وهو نوع من أنواع الألياف، بالإضافة إلى العديد من المغذّيات الأخرى التي سيرد ذكرها آنفًا في المقال.^[٢]

فوائد أكل الموز للبشرة

يوفر الموز مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم والفيتامينات، مثل: فيتامين (ج) و(ب6)، والعديد من مضادات الأكسدة^[٢]، مما يمنح البشرة عددًا من الفوائد التي يمكن ذكر بعضها على النحو الآتي:^[١]

• ترطيب البشرة: يعدّ الموز أكثر الفواكه المرطّبة للبشرة؛ وذلك لأنّه يحتوي على فيتامين أ، الذي يعدّ عاملًا مرطّبًا للبشرة، ويساهم في ترميم البشرة التالفة والجافة والباهتة، لذا إذا أصيب الوجه بالجفاف يكمن أن توضع موزة مهروسة ناضجة على الوجه، وتركها لمدة 20 إلى 25 دقيقةً، ثم غسلها بالماء الفاتر، مع مراعاة عدم ملامسة مهروس الموز للعينين، إذ إنّ مهروس الموز يمنح الوجه نعومةً ونضارةً على الفور، كما أنّ إضافة العسل إلى الموز المهروس، ووضعه كقناعٍ على الوجه، يمكن أن يساهم في التخلص من تصبّغات الجلد.
• تأخير شيخوخة البشرة: يحتوي الموز على مواد غذائية يمكنها أن تحارب التجاعيد، وتحافظ على شباب البشرة، ويمكن مزج مهروس الأفوكادو والموز معًا، وتركهما على البشرة لمدة 20 دقيقةً، ثم شطف البشرة، لذا فإنّ هذا المزيج يقي البشرة من الشيخوخة، ويمنحها النضارة والشباب، وذلك لما يحتويه المهروس من فيتامين أ، وفيتامين (هـ)، كما أنّ العناصر الغذائية التي توجد في الأفوكادو مع الموز تساهم في مكافحة الجذور الحرة، وترميم الأضرار التي تصيب البشرة.
• ترطيب كعوب الأقدام المتشققة: يعدّ وضع مزيج الموز على أقدام نظيفة وجافة، له القدرة على اختراق طبقات الجلد الجاف والمتشقق، ممّا يمنح الأقدام نعومةً ومرونةً، وذلك من خلال تركها على الأقدام لمدة 10 دقائق، ثمّ شطفهما بالماء البارد.

فوائد أكل الموز للجسم

توجد العديد من الفوائد العامّة للموز، التي يمكن ذكر بعضها على النحو الآتي:^[٣]

• تقليل مستويات السكر في الدم: يحتوي الموز على كمية مرتفعة من ألياف البكتين، ويحتوي الموز غير الناضج على النشا المقاوم، لذا فإنّ كلًّا من النّشا المقاوم والبكتين يمكنهما تقليل مستويات السّكر في الدم، كما أنّهما يقلّلان من الشّهية، وذلك من خلال إبطاء إفراغ المعدة من الطعام.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يمكن للألياف التي توجد في الموز أن تعزّز صحة الجهاز الهضمي، ويحتوي الموز على نوعين من الألياف، هما: البكتين والنشا المقاوم، اللذان يساهمان في عملية الهضم حتى وصول الطعام إلى الأمعاء الغليظة.
• المساعدة في خسارة الوزن: يحتوي الموز على القليل من السعرات الحرارية، كما أنّه يقلل من الشهية، ممّا يزيد من فرصة خسارة الوزن للذين يتناولونه باستمرار.
• تعزيز صحة القلب: يوفر الموز نسبة من المغنيسيوم، والذي يساعد في تقليل ضغط الدم، لذلك فالأشخاص الذين يتناولون نسبة وفيرة من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي هم أقلّ عرضةً لأمراض القلب بنسبة 27%.
• تقليل الإصابة ببعض الأمراض: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تحمي من تأكسد الجذور الحرة وأضرارها والتسبب ببعض الأمراض في الجسم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Ravi Teja Tadimalla (23-2-2019), "33 Amazing Benefits Of Banana For Skin, Hair, And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 2-3-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Jessie Szalay (25-10-2017), "Bananas: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts"، www.livescience.com, Retrieved 2-3-2019. Edited.
3. ↑ Adda Bjarnadottir (18-10-2018), "11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas"، www.healthline.com, Retrieved 2-3-2019. Edited.