فوائد الأفوكادو للمعدة

فلنتعرف فيما يأتي على فوائد الأفوكادو للمعدة متبوعة بدراسات أثبت ذلك، إضافةً لمعرفة فوائده الأخرى وأضراره المحتملة:

فوائد الأفوكادو للمعدة

إليك التفاصيل:

1. أبرز فوائد الأفوكادو للمعدة

تمثلت هذه الفوائد الخاصة بالمعدة والجهاز الهضمي ككل بالآتي:

• المساهمة في علاج الإمساك والحد من الإصابة به مُجددًا.
• تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
• المساهمة في تقليل خطر الإصابة ببعض سرطانات الجهاز الهضمي، ومنها سرطان القولون.
• زيادة عدد البكتيريا النافعة.

2. دراسات أثبتت فوائد الأفوكادو للمعدة

يوجد العديد من الدراسات التي أثبتت الفوائد المذكورة آنفًا، وإليك هذه الدراسات:

• الدراسة الأولى

هذه الدراسة تم إجراؤها على 17567 مشتركًا من البالغين الذين تقل أعمارهم عن 19 عامًا، وقد تم حثهم على تناول الأفوكادو بكميات أكثر من بقية الخضروات والفواكه، وبعد مدة زمنية حددتها الدراسة تم بحث النتائج التي كانت كما الآتي:

1. تحسين جودة النظام الغذائي بشكل عام، وذلك بسبب احتواء الأفوكادو على كميات عالية من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
2. تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

• الدراسة الثانية

هذه الدراسة هدفت إلى تقييم تأثير مستخلصات ثمار الأفوكادو على تثبيط نمو الخلايا السرطانية مقارنةً بالخلايا السليمة.

لم تكن الدراسة على الأشخاص وإنما على الخلايا السرطانية، حيث تم تحضير الإيثانول (Ethanol)، والكلوروفورم (Chloroform)، وخلات الإيتيل (Ethyl acetate)، والمستخلصات البترولية (Petroleum extracts) من ثمار الأفوكادو ودراسة تأثيرها مخبريًا على الخلايا السرطانية.

النتائج أظهرت أن مستخلص ثمار الأفوكادو فعال في تثبيط نمو الخلايا السرطانية مقارنةً بالخلايا الطبيعية، وذلك بسبب غنى الأفوكادو بالمواد الكيميائية النباتية التي تلعب دورًا مهمًا في تثبيط نمو هذه الخلايا السرطانية، وخاصةً الخلايا السرطانية المنتشرة في القولون والمريء.

• الدراسة الثالثة

هذه الدراسة شملت 163 بالغًا تراوحت أعمارهم بين 25 - 45 عامًا، وتلقى المشتركون مع كل وجبة حبة أفوكادو على عكس المجموعة الضابطة التي قُدم لها ذات الوجبات لكن دون الأفوكادو.

بعد 12 أسبوعًا من هذه الدراسة ظهرت النتائج الإيجابية التي تُبين فوائد الأفوكادو للمعدة وللجهاز الهضمي عمومًا، وهذه الفوائد هي:

1. زيادة نسبة البكتريا النافعة القادرة على تخمير الألياف.
2. انخفاض تركيزات حمض الصفراء في البراز.
3. زيادة الأحماض الدهنية البرازية. 

فوائد الأفوكادو الأخرى للجسم

إضافةً لفوائد الأفوكادو للمعدة المذكورة آنفًا فإنه أيضًا يُقدم الأفوكادو للجسم الفوائد الآتية:

1. تعزيز صحة القلب

السبب في ذلك يعود لاحتواء الأفوكادو على مادة بيتا سيتوستيرول (Beta sitosterol) التي تُساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية مؤديًا ذلك لتعزيز صحة القلب.

2. حماية العينين من الأمراض وتعزيز صحتهما

يحتوي الأفوكادو على كل من اللوتين (lutein)، والزياكسانثين (Zeaxanthin)، وهذه المواد الكيميائية هي مواد متواجد أيضًا في العينين ووجودها في الأفوكادو يعزز صحة العينين كما يوفران لهما الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

3. المساهمة في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام

يحتوي الأفوكادو على نسب جيدة من فيتامين ك، وهذا الفيتامين ضروري لصحة العظام؛ كونه يزيد من امتصاص الكالسيوم للعظام ويُقلل طرحه في البول.

4. فوائد الأفوكادو الأخرى

تمثلت في الآتي:

• تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بسبب غنى الأفوكادو بحمض الفوليك الذي له دور فعال في تقديم هذه الفائدة.
• تعزيز صحة الجنين، وذلك من خلال تقليل احتمالية الإجهاض، وتقليل التشوهات في الأنبوب العصبي، وأيضًا ذلك يعود بسبب توافر حمض الفوليك في الأفوكادو.
• المساهمة في مقاومة بعض أنواع البكتيريا التي تُسبب الأمراض.

أضرار الأفوكادو

بالرغم من فوائد الأفوكادو للمعدة وللجسم عمومًا إلا أن هذا لا ينفي وجود بعض الأضرار للأفوكادو، والتي تمثلت في الآتي:

1. التعرض لرد فعل تحسسي

حيث أن الأشخاص الذين يُعانون من حساسية اللاتكس قد يكونون يعانون من حساسية تجاه الأفوكادو، والحساسية تظهر عادةً على شكل إسهال والتقيؤ، ورد الفعل التحسسي أيضًا يشمل كل من الرضع والأطفال.

2. التفاعل مع دواء الوارفارين (Warfarin)

دواء الوارفارين هو دواء يُستخدم لإبطاء تخثر الدم، والأفوكادو يُقلل من فعالية هذا الدواء، لذا لا يجب تناول كميات كبيرة من الأفوكادو وبوتيرة منتظمة مع هذا الدواء.

3. إكساب الجسم العديد من السعرات الحرارية

هذا الأمر قد يكون ضارًا للبعض كونه قد يزيد الوزن، وقد يكون جيدًا للبعض الآخر؛ أي الذين يُمارسون التمارين الرياضية فهم بحاجة لسعرات حرارية عالية.