محتويات
تقليل التوتر
يساعد الابتسام على تقليل التوتر والضغط النفسي، وذلك لأنّه يسبب إفراز الإندورفينات (بالإنجليزية: Endorphins) الّتي تساعدك على التعامل مع الأوقات الصعبة والتوتر بشكلٍ أفضل، لذا يُنصح بمشاهدة مقاطع فيديو مُضحكة، أو سماع قصص مضحكة في حالات التوتر.[١]
تحسين المزاج
يمكن للابتسام أن يُحسّن من مزاج الشخص بسبب تسببه بإفراز الجسم 3 أنواع من المواد، وهي تشمل الآتي:[٢]
- الدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine).
- الإندورفين.
- السيروتونين.
حيث تخدع هذه المواد الجسم ليشعر بالسعادة مما يحسّن من المزاج، كما تعدّ الابتسامة من الأمور المُعدية الّتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للآخرين، فرؤية شخص ما يبتسم يزيد من حاجتك للابتسام، مما يؤدي بدوره إلى ابتسام الجميع في اللقاءات.[٣]
تخفيف الآلام
يساعد الابتسام والضحك على تخفيف الآلام الجسدية والعاطفية، فالضحك يساهم في إفراز الجسم لمادة الإندروفين الّتي تعدّ من المسكنات الطبيعية للألم، إضافةً إلى إفراز السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) الّذي يساعد على الاسترخاء والشعور بشكلٍ أفضل.[٣]
تقليل ضغط الدم
قد يسبب الضحك والابتسام زيادةً معدّل ضربات القلب ويزيد من استهلاك الأكسجين في البداية، ومن ثم يقل مستوى ضغط الدم، لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكّد من ذلك وإثباته.[٣]
تعزيز قوة جهاز المناعة
تساعد الابتسامة على تعزيز فاعلية جهاز المناعة في الجسم، وقد يكون ذلك لأنّ الشخص يكون مسترخيًا بسبب إفراز نواقل عصبية معينة، لذا يُنصح بالإكثار من الابتسام في حال رغبتك بحماية نفسك من الأمراض المختلفة كالزكام.[٣]
كما قد يساعد الابتسام على العيش لسنواتٍ أطول، إلّا أنّه يجب إجراء المزيد من الدراسات لإثبات هذه المعلومة ومدى تأثير الابتسام على ذلك، لكن قد يكون ذلك بسبب اتّباع الأشخاص السعداء لنظام حياة صحي،[٣]وعند ملاحظة تأثيرات الابتسام المختلفة، فإنّ الشخص يصبح أكثر إيجابية، ويزداد حبّه للحياة.[٢]
رفع القدرة على التحمل
ترتبط قدرة الإنسان على التحمّل مع الجهد المُتصوّر، وهو الجهد الّذي يتوقّع الإنسان أن يبذله مقابل العمل الّذي سيؤديه، وعليه فإنّ الابتسام يُقلل من الجهد المتصوّر لدى الإنسان ليرفع من أدائه للعمل، كما أنّ الشخص المبتسم يستهلك طاقة أقل من جسده خلال أداء المهام على عكس الشخص العابس.[١]
تقوية العلاقات
تسمح الابتسامة للشخص باختراق قلوب من حوله، فالشخص المبتسم، دائمًا ما يبعث المشاعر الإيجابية لنفسه ولمن حوله، مما يزيد من معدّل نجاحه في الحياة الشخصية والمهنية، كما أنّ الشخص المبتسم يكون محبوبًا من قِبل الآخرين، مما يسمح له بتكوين علاقاتٍ أفضل.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت "11 Science-Backed Health Benefits of Smiling", auraglow, 18/12/2020, Retrieved 31/12/2021. Edited.
- ^ أ ب "Five Health Benefits of Smiling and Laughing", envolvehealth, 28/9/2020, Retrieved 7/4/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Mark Stibich (2/4/2021), "Top 10 Reasons to Smile Every Day", verywellmind, Retrieved 7/4/2022. Edited.
