فوائد الاسبغول

عشبة الأسبغول

تُعدّ إحدى الأعشاب المستخدمة في الطب البديل، ولاقت رواجًا كبيرًا في الوقت الحاضر لفوائدها الكثيرة، وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان وتُستخرج من قشور الأسبغول، وتنمو هذه العشبة في الهند وموطنها الأصلي آسيا، وتوجد في أنحاء العالم كافة، إذ توجد في جنوب غرب الولايات المتحدة بكثرة، ويُباع الأسبغول تحت مجموعة واسعة من الأسماء، كما يشيع استخدام عشبة الاسبغول في شكل مسهّل؛ كونه مملوءًا بالألياف وقابلًا للذوبان ويمر عبر جهاز الهضم، حينها تمتص العشبة الماء وتصبح مركبًا لزجًا يعالج الإمساك والإسهال وضغط الدم والكوليسترول المرتفعين وفقدان الوزن.^[١][٢][٣]

ما هي فوائد عشبة الأسبغول؟

للأسبغول بأشكاله المختلفة العديد من الفوائد الصحية، التي تتمثل بما يأتي:^[٣]

• توصف بأنها علاج فعّال للإمساك، إذ تُستخدم كملين فهي تعمل عن طريق الارتباط بالطعام المهضوم بشكل جزئي وتمر من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، ومن ثم تساعد في امتصاص الماء، مما يخفّف من الإمساك، وتُعدّ ذات فائدة أكبر من نخالة القمح في مقاومة الإمساك، ويُتنَاول 5.1 غرام مرتين يوميًا لمدة أسبوعين من هذه العشبة بشكل منتظم للتخفيف من الإمساك المزمن، ذلك بزيادة محتوى الماء، ووزن البراز، وزيادة عدد مرات الإخراج.
• تساعد في علاج الإسهال، ذلك عن طريق امتصاص الماء، مما يزيد من حجم البراز، ويبطئ مروره عبر الأمعاء.
• تساعد في تخفيف الوزن، من خلال السيطرة على الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة وتقليل الشهية، ووجدت إحدى الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي مقيّد بالسعرات الحرارية ومقترن بتناول 3 غرامات من الأسبغول مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لمدة 16 أسبوع يؤدي إلى إنقاص الوزن بمقدار 4.52-4.60 كيلوغرام تقريبًا، وأظهرت دراسة أخرى أنّ اتباع نظام غذائي غني بالألياف مع تناول الأسبغول يؤدي إلى نقصان كبير في الوزن ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون فيه، وفي المقابل لم تكشف دراسات أخرى عن آثار كبيرة للاسبغول في تخفيف الوزن.
• خفض مستوى السكر في الدم، تعمل مكملات الألياف الموجودة في الأسبغول للتحكم بنسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة من الطعام، وتقلل من مستويَي الانسولين والسكر في الدم، فالأسبغول تعمل بشكل أفضل من الألياف الأخرى -كالموجودة في نخالة القمح-؛ لأنّها تؤخّر عملية الهضم مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وقد ثبت ذلك من خلال احدى الدراسات على 56 رجلًا مصابًا بمرض السكري؛ إذ تناول كل مريض منهم 5.1 جرام من الأسبغول مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، مما أدى إلى تقليل مستوى السكر في الدم بنسبة 11%، وفي دراسة أَخرى زِيْدَ عدد الجرعات إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع، مما أدى إلى انخفاض مستوى السكر في الدم إلى 29% خلال أول أسبوعين من تناولها.
• تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتخفيض ضغط الدم، أثبتت إحدى الدراسات أنّ تناول 5 غرامات من الأسبغول على ثلاث جرعات يومية لمدة ستة أسابيع يقلّل الدهون الثلاثية بنسبة 26%، وفي دراسة أخرى أجريت على 36 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم فقد اتُّبِع نظام غذائي يحتوي على 12 غرامًا من الأسبغول، مما أدى إلى تقليل ضغط الدم الانقباضي بنسبة 5.9 مم زئبق.
• تخفيض مستوى الكولسترول في الدم، ذلك من خلال تشجيع إزالة الأحماض الصفراوية من الجسم، فقد أُثبِتَ أنّ الأسبغول تُخفّض نسبة الكولسترول الضار في الدم، وتزيد من نسبة الكولسترول الصحي بشكل كبير، فقد أثبتت إحدى الدراسات زيادة في إنتاج الأحماض الصفراوية وخفض الكولسترول الضار لدى 20 شخصًا أُجرِيَ علاجهم بـ 15 غرامًا من الأسبغول يوميًا لمدة 40 يومًا، وأيضًا عالجت إحدى الدراسات 125 مريضًا من مرضى السكري من النوع الثاني بتناول 5 غرامات من الأسبغول على ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع، وقد شهد المرضى زيادة في الكولسترول الصحي بنسبة وصلت 45.7٪.
• تعزيز إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة وتقليل انزعاج الهضم، حيث الأسبغول يقلّل من انزعاج الهضم لدى مرضى التهاب القولون التقرحي ومرض كرون؛ لأنّه يتخمّر بصورة أبطأ من الألياف الأخرى، مما يقلل من الغازات وانزعاج الهضم، فقد ساعدت عشبة الأسبغول 69% من المرضى الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ولمدة أربعة أشهر في تقليل أعراض هذا الالتهاب.

ما أضرار عشبة الأسبغول؟

قد تتسبب الزيادة في الجرعة المسموح بتناولها يوميًا من الأسبغول في حدوث بعض الأضرار، ومن هذه الأضرار ما يأتي:^[٤][١]

• آلام في المعدة، أو إسهال، أو غازات، أو إمساك لمدة تزيد على 7 أيام.
• آلام وتشنجات في البطن، وتوتر في حركة الأمعاء.
• استفراغ، وغثيان.
• نزيف المستقيم.
• رد فعل تحسسي لدى بعض الحالات؛ مثل: الطفح الجلدي، أو الاختناق وصعوبة التنفس، أو التورم والانتفاخ -خاصة في الوجه وحول الفم-.

ما هي الجرعة المسموح بها من الأسبغول؟

يستطيع تناول عشبة الأسبغول للفئات جميعها، ومنهم البالغون؛ بما في ذلك الحوامل، والمرضعات، إضافة إلى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سن 6 سنوات فما فوق، ويُمنَع تناولها لمن هم أقل من 6 سنوات إلا باستشارة الطبيب، وعشبة الأسبغول غير مناسبة لمن يعانون من انسداد في عضلات الأمعاء، وأيضًا لمن يعانون من مرض وراثي نادر يسمى بيلة الفينيل كيتون، وفيما يلي طرق تناول الأسبغول والجرعات المسموح بها:^[٥][٢]

• توجد عشبة الأسبغول في عدة أشكال؛ مثل: مسحوق بودرة، أو حبيبات، أو كبسولات، أو شراب سائل، أو بسكويت، ويجرى تناولها كلها عن طريق الفم.
• تؤخذ الاسبغول مرة واحدة إلى ثلاث مرات يوميًا، وينصح بأخذ الكمية الموصى بها وعدم الزيادة، كما تُخلَط بكمية كافية من الماء أو أي سائل آخر.
• ينصح بأخذ جرعة بسيطة في البداية خاصة، بكمية لا تزيد على 5 غرامات يوميًا كل أسبوع؛ ذلك للسماح لجهاز الهضم بالتكيف مع الأسبغول.
• ينصح بتناول كمية تصل إلى 25 غرامًا يوميًا للنساء، و38 غرامًا يوميًا للرجال، ذلك للبالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 21-50 عامًا، أما من تزيد أعمارهم على 50 عامًا فينصح بتناولهم كمية 21 غرامًا للنساء و 30 غرامًا للرجال بشكل يومي.
• تتأثر العديد من الأدوية بالأسبغول، لهذا تجب استشارة الطبيب في تناولها إذا كان الشخص يتناول أي دواء آخر، إذ لا تؤخذ في الوقت نفسه الذي يؤخذ الدواء فيه، ويجب أن تؤخذ قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء أو بعد ساعتين.

أسئلة شائعة حول فوائد الاسبغول

هل يمكن أن يتفاعل الاسبغول مع الأدوية؟

بينت التقاربر تفاعل الاسبغول مع دواء الأسبرين، وبينادريل، والكالسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والأتورفاستاتين، والميتوبرولول سكسينات، والمونتيلوكاست، والليفوثيروكسين، والأسيتامينوفين، وفيتامين ب المركب، وفيتامين ب12، وفيتامين ج، وفيتامين د3.^[٦]

هل من الآمن تناول الاسبغول خلال الحمل والرضاعة؟

يعد الاسبغول آمنًا بشكل عام أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.^[٧]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Cerner Multum (20-11-2017), "Psyllium"، www.drugs.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Cathy Wong (16-4-2019), "The Health Benefits of Psyllium"، www.verywellhealth.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Arlene Semeco (31-7-2017), "Seven benefits of psyllium"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
4. ↑ "The Health Benefits of Psyllium", www.healthline.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
5. ↑ "Fybogel (ispaghula husk)", www.nhs.uk, Retrieved 1-6-2019. Edited.
6. ↑ "Psyllium Drug Interactions", www.drugs.com, Retrieved 26-5-2020. Edited.
7. ↑ "Fybogel (ispaghula husk)", www.nhs.uk, Retrieved 26-5-2020. Edited.