فوائد الاناناس والكيوي للتخسيس

مقدمة

يُعاني الكثير من الناس خاصةً في عصرنا الحالي من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، وتسبب السمنة الكثير من الأمراض، ويرغب العديد بإنقاص أوزانهم، ويتبع الفرد النظام الذي يجده مناسبًا له في خسارة الوزن، إذ تختلف الأنظمة باختلاف عمر الشخص، وجنسه، وحالته الصحية، ومدى إصابته بأمراض معينة، وتناوله أدوية ما.

ويوجد أنواع كثيرة من الرجيم، وأنواع من العصائر المُحضّرة بيتيًا التي تساعد في التخسيس، إلى جانب إعطائها الجسم الكثير من العناصر المهمة والمفيدة، ورفع رطوبة الجسم، سيتناول هذا المقال فوائد الأناناس والكيوي في التخسيس، ووصفات لإدخالهم في النظام الغذائي.^[١]

فوائد الأناناس والكيوي في التخسيس

يتناول الكثير من الناس فاكهتي الأناناس والكيوي بهدف حرق الدهون، وخفض الوزن، وتزويد الجسم بعناصر غذائية كثيرة يحتاجها، وبعضهم يعتمد على نوعًا واحدًا من هاتين الفاكهتين لعدم الرغبة في تناول الفاكهة الأخرى، ولكن الأفضل لعملية التخسيس هو تناولهما معًا، لرفع كفاءة حرق الدهون وزيادة التخسيس، ويُحضَّر عصير منهما ويُشرب بشكل مكثف خلال اليوم، خاصةً إذا كان الهدف تخسيس دهون منطقة المعدة، ^[١]، وفما يلي فوائد هاتين الفاكهتين في تخسيس الوزن:

فوائد الأناناس

يساعد الأناناس في التخسيس من خلال الفوائد التالية التي يقدمها للجسم:^[٢]

• يوجد في الأناناس إنزيم يُعرف بالبروبلين؛ وهو إنزيم له قدرة كبيرة على تقليل التهابات كثيرة ومتعددة في الجسم؛ التي قد تُعيق عملية التخسيس.
• يساعد الأناناس في زيادة حرق دهون المعدة، ودعم عمل الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم، والتلبك المعوي، وكلها مشكلات معوية تُعيق عملية التخسيس.
• تناول فاكهة الأناناس يُبطئ إفراغ المعدة، بالتالي يُقلّل الإحساس الجوع، وتُسدّ الشهية.
• يعمل الأناناس على تنشيط عمليات الأيض، التي لها دور كبير في منع حرق الدهون وإنقاص الوزن، إلى جانب إمداد الجسم بالحيوية والطاقة الكبيرتين اللتين تدومان مدة طويلة، على عكس أطعمة الطاقة الأخرى التي ترفع الطاقة بسرعة وتخفضها بسرعة، مما يُشعر الشخص بتعب وإرهاق.

فوائد الكيوي

يقدم الكيوي الفوائد تساعد على التخسيس، منها التالي:^[٣]

• تناول الكيوي يرفع معدل التخسيس وحرق الدهون؛ لأنها فاكهة قليلة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف والبروتين، وهي عناصر تزيد الشعور بالشبع مدة أطول.
• يحتوي الكيوي الكثير من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تُراكم السموم في الجسم، وهي ما تمنع حرق الدهون وخفض الوزن.

حمية الأناناس الصحية

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي قائم على الأناناس في التخسيس، وفي ما يأتي نظام لمدة 5 أيام:^[٢]

وصفات الكيوي الصحية

يمكن تناول فاكهة الكيوي بطرق متنوعة، على سبيل المثال يفضل البعض تقطيعها إلى شرائح وتناولها طازجة، ويأكل البعض الشرائح والبذور الخضراء فقط، ومع ذلك الفاكهة بأكملها صالحة للاكل، يمكن أيضًا إضافة الكيوي مع أنواع أخرى من الفواكه لتحضير سلطة الفواكه، أو يمكن تحضير عصير الكيوي مع أنواع أخرى من الفواكه أو مع الحليب.^[٤]

فوائد أخرى للأناناس والكيوي

رغم أنّ كثيرًا من الناس يتناولون الأنانس والكيوي بهدف تخسيس الوزن؛ إلا أنّ الكثيرين أيضًا يتناولون هاتين الفاكهتين لفوائدهما المتعددة لجسم الإنسان؛ مثل:^[٣]

• إكساب الجسم الكثير من مضادات الأكسدة المحاربة للجذور الحرة؛ وهي سبب الأمراض وتراكم السموم في الجسم.
• تمدان الجسم بفيتامين C المهم جدًا لصحة الجلد والشعر والجسم، فكوب واحد من الكيوي فيه 167 مليغرام من فيتامين C، ومثله من الأناناس فيه 79 مليغرام من فيتامين C.
• مد الجسم بحاجته من فيتامين E الذي يحمي القلب والشرايين من كثير من الأمراض، كالسكتات القلبية وأمراض الشرايين، إلى جانب منعه تضرر الجذور الحرة.
• تزويد الجسم بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات الأخرى التي يحتاجها الجسم.
• البروميلين الموجود في الأناناس يقي من التهاب الجيوب الأنفية الحاد، ويمنع الإصابة بهشاشة العظام وترققها.
• اللوتين الموجود في الكيوي يتحول إلى فيتامين مهم لبناء شبكية العين ومنع خطر الضمور البقعي في العينين.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "10 Fat Burning Juices You Must Have for Quick Weight Loss", food.ndtv.com, Retrieved 30-6-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} y Charushila Biswas ISSA Certified Specialist in Fitness & Nutrition (20-9-2017), "Pineapple Diet – Lose 5 Kilos In 5 Days"، www.stylecraze.com, Retrieved 30-6-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "What Are the Benefits of Kiwis & Pineapples?", healthyeating.sfgate.com, Retrieved 30-6-2020. Edited.
4. ↑ "All About Kiwi: What’s in the Fruit and Why It’s Good for You", www.everydayhealth.com, Retrieved 30-6-2020. Edited.