فوائد البرتقال للأطفال

أبرز المعلومات حول فوائد البرتقال للأطفال نقدمها لك في ما يأتي:

فوائد البرتقال للأطفال

إليك مجموعة من أهم فوائد البرتقال للأطفال في ما يأتي:

1. تعزيز صحة الجهاز المناعي

يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم بما فيه تعزيز صحة الجهاز المناعي لديهم.

حيث تحتوي حبة البرتقال الواحدة على تقريبًا 90% من الحصة اليومية التي يحتاجها الطفل من فيتامين ج الضروري لعمل الجهاز المناعي.

إضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال على مستويات جيدة من البوليفينول (Polyphenols) الذي يقلل من خطر إصابة الطفل بالالتهابات المختلفة.

2. المساهمة في علاج فقر الدم

من فوائد البرتقال للأطفال أنه يساهم في علاج الإصابة بفقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.

السبب وراء ذلك يعود إلى احتواء البرتقال على مستويات عالية من فيتامين ج والذي يعمل على تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.

3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعد البرتقال غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث أن حبة البرتقال الواحدة تحتوي على ما يقارب 1.3 غرام من الألياف الغذائية.

تساعد الألياف الغذائية في الحماية من مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والإسهال، ومن شأنها أن تساعد في علاج الإمساك أيضًا.

4. تقليل فرص الإصابة بالبرد والسعال

وذلك بسبب تعزيز صحة الجهاز المناعي في الوقاية من الأمراض نتيجة لاحتوائه على فيتامين ج ومضادات الأكسدة المهمة في هذه العملية.

إلى جانب ذلك يساعد تناول القليل من عصير البرتقال مع العسل في التقليل من أعراض الإصابة بنزلة البرد والسعال. 

5. الوقاية من الإصابة بالكساح

يعد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالكساح بسبب ليونة وضعف عظامهم، لكن من أهم فوائد البرتقال للأطفال هو حماية العظام.

فالبرتقال يعد مصدرًا للعديد من العناصر المهمة لصحة العظام، مثل: الحديد، والكالسيوم، والزنك، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والنحاس والتي بدورها تساعد على تقليل خطر تطور الكساح لدى الأطفال.

6. تخفيف حدة النكاف

النكاف هو مرض فيروسي معدي ينتشر بسرعة بين الأطفال خاصة التي تتراوح أعمارهم بين 5-15 عامًا. 

ومن الممكن أن يساعد في التخلص من النكاف لكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ.

القيمة الغذائية للبرتقال

تعود فوائد البرتقال للأطفال بسبب قيمته الغذائية العالية، حيث أن 100 غرام من البرتقال يحتوي على العناصر الغذائية الآتية:

طرق تقديم البرتقال للأطفال

للحصول على فوائد البرتقال للأطفال نقدم لك الوصفات الآتية التي يمكنك تحضيرها لطفلك:

• عصير البرتقال

من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها تقديم البرتقال للأطفال، ولتحضيره اتبع الخطوات الآتية:

1. حضر المكونات الآتية: نصف كوب من عصير البرتقال الطازج، وحبة خوخ مقشرة ومفرومة، ونصف كوب من الزبادي، وماء حسب الحاجة.
2. اخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ناعم.
3. أضف الماء إلى المزيج واخلط مجددًا للحصول على القوام الخفيف ليتمكن الطفل من تناوله.
4. قدم العصير مبردًا للأطفال.

• هريس الجزر والبرتقال

لتحضير هذه الوصفة اتبع الخطوات الآتية:

1. حضر المكونات الآتية: ربع كوب من عصير البرتقال، ونصف كوب من الجزر، ورشة من القرفة.
2. قم بسلق الجزر حتى يصبح طريًا وناضجًا.
3. ضع الجزر المسلوق في الخلاط الكهربائي وأضف باقي المكونات وقم بخلطها حتى تحصل على هريس ناعم ومتجانس.
4. يمكنك تخفيف قوام الهريس إما بإضافة المزيد من عصير البرتقال أو ماس سلق الجزر، وتقدم لطفلك.

محاذير عند تقديم البرتقال للأطفال

بعد التعرف على فوائد البرتقال للأطفال ننوه لبعض المحاذير عند تقديمه للطفل في ما يأتي:

• تجنب تقديم البرتقال للأطفال دون الستة أشهر بسبب احتوائه على حمض الليمون الذي قد يكون مؤذيًا للمعدة ويسبب الطفح الجلدي، لذا يفضل البدء بإدخال البرتقال إلى نظام الطفل الغذائي بعد عمر السنة تقريبًا.
• اختر برتقالة سهلة التقشير حيث أنه يجب عليك إزالة القشور والألياف البيضاء والبذور أيضًا.
• تأكد من إعطاء الطفل البرتقال حلو المذاق، حيث أنه قد لا يحب طفلك الرتقال الذي يحتوي على شيء من الحموضة.
• تأكد من إعطاء الفاكهة الطازجة والناضجة لطفلك وتجنب البرتقال الذي يحتوي على الكثير من الرضوض أو البقع البنية.