بالرغم من أن الكثير من الأشخاص لا يفضلون فصل الشتاء، وذلك لاعتقادهم بأنه المسبب الأساسي للأمراض الجسدية والنفسية، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة بأن هناك العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان نتيجة التعرض للبرودة، فما هي أبرز فوائد البرد؟[١]
فوائد البرد
توفر البرودة التي تتعرض لها من خلال المشي بالطقس البارد، أو الاستحمام بماء بارد، مجموعة من الفوائد الصحية للجسم، إذ تنشط الدورة الدموية في الجسم، وذلك لأن البرودة تؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية، فيقوم الجسم بضخ الدم بشكل قوي وسريع ليتدفق فيها، الأمر الذي يؤدي إلى إعادة توسيع الشرايين والأوردة بالإضافة إلى العروق الصغيرة في الجسم، وبالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية يوفر البرد مجموعة من الفوائد الأخرى للجسم ومنها:[٢][٣]
- زيادة عدد ضربات القلب، وتحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية والدفء، الأمر الذي من شأنه التقليل من الوزن الزائد، والمساعدة على خسارة الوزن الزائد بشكل طفيف، ولكن من الجدير بالذكر بأنه لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب التعرض للبرودة بشكل كبير، وذلك تجنباً لتطور الحالة المرضية وتفاقم الأعراض.
- القضاء على العدوى بالميكروبات مثل الطفيليات الضارة والبكتيريا والفيروسات وغيرها، هذا عدا عن اختفاء الحشرات التي تؤدي إلى نقل الأمراض والعدوى بين الناس، الأمر الذي من شأنه التقليل من فرص الإصابة بالأمراض أو المشاكل الصحية.
- التقليل من الشعور بالآلام في المناطق المختلفة في الجسم، حيث أثبتت بعض الدراسات الطبية بأن تعريض الجسم للأجواء الباردة لمدة لا تزيد عن ثلث ساعة، وعلى مدار ثلاثة أشهر يؤدي إلى تحفيز الجسم على إفراز هرمون "النورايبنفرين" والمسؤول عن تخفيف الأوجاع.
- يحسن من جودة النوم، إذ بينت الدراسات أن النوم في غرفة باردة يساعد على الدخول في النوم بشكل أسرع، ويمنح الشخص نوم أكثر راحة.
- يحسن قدرة الدماغ على العمل، إذ بينت بعض الدراسات احتمالية أن يكون للطقس البارد دور في تحسين كفاءة الدماغ، وزيادة القدرة على التفكير والتركيز بشكل سليم.
- يحسن من الحالة النفسية للأفراد، وذلك لأنه يحفز إفراز الإندورفين المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية للفرد.
كم من الوقت ينصح بالبقاء تحت الماء البارد؟
في حال أردت تجربة الاستحمام في الماء البارد، فإنه ينصح أن لا تتجاوز مدة الاستحمام 5 دقائق، ويمكنك تكرار الأمر 2-3 مرات في الأسبوع. [٤]
المراجع
- ↑ "10 surprising health benefits of cold weather", businessinsider, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ↑ "Cold Showers vs. Hot Showers: Which One Is Better?", healthline, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ↑ "5 Surprising Health Benefits of Cold Weather", selecthealth, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ↑ "Cold Shower Benefits for Your Health", healthline, Retrieved 27/4/2022. Edited.
