فوائد البسفلورا تعرف عليها

فاكهة البسفلورا (Passion fruit) هي فاكهة لذيذة قد تحمل لصحتك العديد من الفوائد، وتعرف فاكهة البسفلورا بعدة أسماء مختلفة في العالم العربي، مثل: فاكهة العاطفة، ومس فلورا، والماراكويا.

فلنتعرف على فوائد البسفلورا وأهم المعلومات حولها في ما يأتي:

ما هي البسفلورا؟

فاكهة البسفلورا هي نوع من أنواع الفواكه التي تنمو على الأشجار، تتميز بقدرتها على تسلق الأسطح المختلفة والتعلق بها.

لفاكهة البسفلورا شكل كروي، ويتراوح لون قشرتها بين الأصفر والبنفسجي، أما اللب الداخلي فهو مزيج من البذور المقرمشة والعصير اللذيذ، ولهذا اللب مذاق يمزج بين الحلاوة والحموضة، ولثمار البسفلورا رائحة عطرة مميزة.

لفاكهة البسفلورا أكثر من 500 نوع تختلف إلى حد كبير في الشكل والألوان، وتنمو هذه الفاكهة عادة في الطقس الدافئ.

فوائد البسفلورا الصحية

إليك قائمة بأهم فوائد البسفلورا المحتملة في ما يأتي:

1. الوقاية من بعض أنواع فقر الدم

من الممكن أن يساعد تناول البسفلورا على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص مستويات الحديد، لا سيما لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية.

إذ إن تناول كوب واحد من البسفلورا قد يكون كفيلًا بتزويد الجسم بما يقارب 21% - 48% من حاجته اليومية من الحديد، ناهيك عن غنى البسفلورا بفيتامين ج، الأمر الذي قد يساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي.

2. تعزيز صحة ومظهر البشرة

بسبب احتواء البسفلورا على كمية جيدة من مضادات الأكسدة المتنوعة والهامة للبشرة، فإن من فوائد البسفلورا أنه قد يسهم في الآتي:

• تسريع التئام وتعافي الجروح.
• الوقاية من التجاعيد.
• تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
• الوقاية من علامات الشيخوخة الناجمة عن الضوء.

3. تعزيز صحة القلب والشرايين

من فوائد البسفلورا المحتملة أنها قد تعمل على إحداث تغييرات إيجابية في صحة جهاز الدوران عند تناولها بانتظام، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء البسفلورا على الآتي:

• كمية عالية نسبيًا من البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي قد يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• مزيج جيد من البوتاسيوم، والحديد، والنحاس، وهذا قد يساعد على تقوية وتحسين الدورة الدموية في الجسم، وإيصال كميات أكبر من الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة.
• كمية جيدة من الألياف الغذائية التي قد تساعد على خفض نسبة الكولسترول السيئ.

4. الوقاية من اضطرابات النوم

قد يساعد تناول البسفلورا بانتظام على الوقاية من اضطرابات النوم والأرق، وتعزى فوائد البسفلورا المحتملة في هذا الشأن لاحتوائها على الآتي:

• المغنيسيوم وهو أحد العناصر الغذائية الذي قد يساعد على الوقاية من القلق والأرق.
• نوع معين من المواد شبه القلوية الذي قد يكون له تأثير مخدر، وقد يساعد على التخلص من الأرق وتحسين جودة النوم.

5. المساعدة على خسارة الوزن الزائد

نظرًا لاحتواء البسفلورا على كمية ممتازة من الألياف الغذائية فإن تناولها بانتظام ضمن حمية غذائية متوازنة قد يسهم إيجابيًا في تحفيز خسارة الوزن الزائد، إذ قد تعمل الألياف الغذائية المذكورة على تقليل الشهية، ومنح الجسم شعورًا بالشبع قد يمتد لساعات طويلة خلال اليوم.

6. فوائد البسفلورا الأخرى

يوجد العديد من الفوائد المحتملة الأخرى للبسفلورا، مثل:

• تخفيف حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض الجهاز التنفسي.
• تحسين عملية الهضم.
• الوقاية من مرض السرطان.
• تقوية المناعة.
• خفض مستويات سكر الدم.
• تقوية العظام.

القيمة الغذائية للبسفلورا

تعود فوائد الفسفلورا المحتملة لوجود مجموعة من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، نبين القيمة الغذائية لكل 100 غرام من البسفلورا في الجدول الآتي:

مضاعفات وأضرار للبسفلورا

رغم فوائد البسفلورا العديدة والمحتملة للجسم، قد يتسبب تناول البسفلورا بعض المضاعفات الصحية والأضرار، نذكر منها ما يأتي:

• رد فعل تحسسي قد يصيب بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس، وتشمل أعراضه ضعف النبض، والدوار، وتضيق في الحلق، والصدمة التأقية في بعض الحالات الحادة.
• خفض فاعلية وتأثير التخدير أثناء الجراحة، وذلك بسبب قدرة البسفلورا المحتملة على تحفيز الجهاز العصبي، لذا يفضل تجنب تناول البسفلورا خلال الأسبوعين السابقين لأي عملية جراحية مقررة.
• تزويد الجسم بجرعة عالية من السكر عند تناول البسفلورا بإفراط، وهو أمر قد يشكل خطرًا على صحة مرضى السكري، لذا يفضل تناول البسفلورا باعتدال.