فوائد البلح للحامل

البلح

يعدّ البلح من الثّمار المنتجة من شجر النخيلِ، ويعدّ من أقدمِ الفواكه المَزروعة في العالم، إذ ينمو البلح في العديد من المناطقِ الاستوائيةِ في العالمِ، وتزدهر زِراعَتُه بصورة كبيرة في مناطق الشّرق الأوسط، ويتراوح لون البلح من الأصفر الفاقع إلى الأحمرِ الفاتح، كما يتميّز بمذاقه الحلو، وتجدر الإشارة إلى أنّ البلح يتميّز بمحتواه الغني بالعناصرِ الغذائيّة من المعادن، والفيتامينات، والألياف الغذائية، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على نسبة كبيرة من السكّرِ الطبيعي، بالتّالي يوفّر البلح العديد من الفوائد الصحية للجسم، خاصّةً للمرأة الحامل والجنين. ^[١]

فوائد البلح للحامل

يتميّز البلح باحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة والمركّبات التي تعود بالفائدة العظيمة على جسم الإنسان بصورة عامّة، والحامل بصورة خاصّة، إذ يحتوي البلح على كميّة جيّدة من الألياف الغذائيّة والسكّريات التي تفيد في تزويد جسم المرأة بالطاقة، بالإضافة إلى أنّه يفيد في تحفيز الولادة الطبيعية، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول التمر في الأيام الأخيرة من مرحلة الحمل يفيد في تمدّد عنق الرّحم، والذي يغني الحامل الأمّ عن الحاجة إلى الطّلق الصّناعي. ^[١]

بالإضافة إلى أنّ تناول البلح يفيد في التقليل من مدّة المخاض؛ نظرًا لاحتواء البلح على مركّبات ترتبط بمستقبلات الأوكسيتوسين في الجسم، والتي تحاكي تأثير الهرمون في تحفيز الانقباضات أثناء الولادة، ومن الجدير بالذكر أنّ البلح يحتوي على كميّة جيدة من عنصر الحديد الذي يفيد في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم، كما أنّ البلح يحتوي على مجموعة من العناصر التي توفّر النمو السّليم للجنين.^[١]

القيمة الغذائية للبلح

يتميّز البلح باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، وتشمل هذه العناصر الدّهون، والبروتين، والكربوهيدرات، والسكّريات، والألياف الغذائية، والحديد، والكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات المهمّة، مثل: فيتامين (ب6)، وفيتامين أ، وفيتامين (ج)، وفيتامين (ب3).^[٢]

فوائد البلح

يوفّر البلح العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان؛ نظرًا لاحتوائه على قيمة غذائية عالية، ومن أهمّ هذه الفوائد ما يأتي:^[١][٣]

• المحافظة على صحّة الدّماغ: يفيد البلح في التّقليل من بعض أعراض الالتهاب، والتي تزيد من احتمالية الإصابةِ بمرض ألزهايمر، بالإضافة إلى أنّه يفيد في خفض نشاطِ بعضِ البروتينات التي قد تتراكم في الدّماغ وتؤدي إلى تشوّش الاتصال بين خلاياه، ممّا يؤدّي بدوره إلى موتِها والإصابة بمرض ألزهايمر، ومن الجدير بالذّكر أنّ هذا التأثير يحدث بفضل احتواء البلح على مركبّات الفلافونويد ومضادّات الأكسدة.
• الحفاظ على صحّةِ العظام: يتميّز البلح بأنّه من الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن، مثل: الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، إذ إنّ جميع هذه المعادن لها دور كبير في الوقاية من خطر الإصابةِ بأمراضِ العظام، مثل: ترقّق العظام، أو مرض هشاشة العظام.
• تَنظيم مستوى السكر في الدم: يمكن ذلك بفضل احتواء البلح على نسبة عالية من مضادّات الأكسدة والألياف الغذائيّة وانخفاض مؤشّر الجهد السكّري له، فذلك يفيد في السيّطرة على مستوى السكّر في الدّم والتحكّم به.
• المحافظة على صحة الجهاز الهضمي: يفيد البلح في تَنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، والوقاية من الإصابة بالإمساك؛ وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تفيد في تعزيز الحركة الطبيعية للأمعاء، بالإضافة إلى تكوين البراز.
• الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يتميّز البلح بأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل مركّبات الفلافونويد التي تفيد في مُحاربة الجذور الحرة، وحماية الخلايا، والّتقليل من الالتهاباتِ، بالإضافة إلى أنّ له دورًا كبيرًا في الوقاية من خطر الإصابةِ بمرض الزهايمر، ومرض السكري، وبعض السّرطانات، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكاروتينات تفيد في المحافظة على صحةِ القلب والشرايين، وتحمي من خطر الإصابةِ ببعضِ أمراض العين، كما يعدّ حمض الفينوليك مُضادًّا للالتهابِ، ويفيد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض السّرطان وأمراضِ القلبِ.

أسئلة شائعة حول تناول البلح خلال الحمل

هل تناول البلح آمن أثناء الحمل؟

نعم، يعد البلح آمن للأكل أثناء الحمل، ولا يوجد دليل يشير إلى وجود تأثير سلبي خلال الثلث الأول أو الثاني أو الثالث من الحمل.^[٤]

هل يحفز البلح المخاض؟

نعم، وهذا ما يجعل الطباء يوصون بتناول البلح بالقرب من موعد الولادة، إذ ثمرة البلح يمكن أن تؤثر في الأوكسيتوسين مما يسرع تقلصات الرحم.^[٥]

كم عدد ثمرات البلح التي يوصى بها للمرأة الحامل؟

يجب أن تتناول 7 حبات من البلح يوميًا، ويمكن أن تتناولها إلى جانب كوب من القهوة السوداء في الصباح أو كوب من الشاي أو الحليب أو الشاي الأخضر.^[٦]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} "8 Proven Health Benefits of Dates", healthline, Retrieved 2019-5-18. Edited.
2. ↑ "Dates, deglet noor a ", ndb.nal.usda, Retrieved 2019-5-18. Edited.
3. ↑ "Dates: Nutritious Desert Fruit with Health Benefits", medindia, Retrieved 2019-5-18. Edited.
4. ↑ "Is Eating Dates During Pregnancy Safe — and Can It Help Labor?", www.healthline.com, Retrieved 6-5-2020. Edited.
5. ↑ "Could eating dates make you go into labor?", www.foxnews.com, Retrieved 6-5-2020. Edited.
6. ↑ "8 Proven Health Benefits of Dates", www.healthline.com, Retrieved 6-5-2020. Edited.