فوائد البوملي

البوملي

إن أصل البوملي في جنوب آسيا ولكنه في الوقت الحالي ينمو في بلدان مختلقة حول العالم، حيث إن المنطقة التي تنمو فيها شجرة البوملي تعرف بجوها الدافيء والاستوائي مثل وفلوريدا حيث تعد الحرارة في هذه المنطقة 25- 30 سيليسيوس، إن شجرة البوملي تنمو بارتفاع من 15 متر وأكثر مع وجود التفرعات والاغصان، يعد من أكبر الفواكه الحمضية حيث يكون مقاسه ما بين 10- 30 سم وتزن من 3 كيلو وأكثر، ويكون لون لقشرته من الأخضر الفاتح إلى الأصفر مع طبقة سميكة لحماية لبها، إن لب البوملي يختلف حسب النوع فقد يكون زهري فاتح إلى الأحمر، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن فوائد البوملي.^[١]

فوائد البوملي

يعد البوملي من الفواكه الحمضية القيمة بالعناصر الغذائية، وذلك يعود لوجود العديد من مركبات العضوية والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6 وحمض الفوليك وأيضًا غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ومليئة بالألياف الغذائية، وما يلي فوائد البوملي:^[٢]

تحسين جهاز الهضمي وخفض ضغط الدم

إن معظم الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الألياف حيث لا يمكن استثناء البوملي، إن حبة بوملي واحدة للجزء القابل اللأكل يحتوي على ما يقارب 25% من الاحتياج اليومي للألياف الغذائية، حيث إن تناول ما يكفي من الألياف الغذائية يحسن ويعزز من صحة الجهاز الهضمي والتخلص من المشاكل الهضمية مثل الإمساك والإسهال، والتناول العالي للألياف يساعد على زيادة الكتلة للبراز وتحسين الحركة في القنوات الهضمية، وأيضًا يعمل على تحفيز إفراز العصارة الهضمية والمعوية لتحطيم وهضم البروتين المعقد حيث يعد صعب الهضم مما يجعل أداء الجهاز الهضمي بأعلى المستويات، إن البوملي يعد مصدر ممتاز بالبوتاسيوم حيث يعطي 37% من الإحتياج اليومي للبوتاسيوم، حيث يعمل البوتاسيوم على توسيع الشرايين الدموية مما يعني أنه يقلل من الشد وضغط الشرايين مما يحسن من الدوره الدموية ويزيد من تغذية الأعضاء بالأوكسجين، مما يساعد على تقليل الإجهاد القلبي ويخفف من خطر الإصابة بتصلب بالشرايين والجلطات القلبية والسكتات الدماغية وهي من فوائد البوملي.^[٢]

يحمي من الشيخوخة

إن وجود مضادات الأكسدة بشكل عالي في البوملي مما يجعل له تأثير مضاد للشيخوخة، إن مضادات الأكسدة الموجودة في البوملي مثل فيتامين C قد تعمل على حماية الجلد من تدمّر من قِبل الجذور الحرة الضارة مما يساعد على بقاء الجسم بمظهر شبابي، إن البوملي يقد يساعد على التقليل من تكون الناتج النهائي للجليكاشن "AGEs" بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، إن "AGEs" يسهم في عملية الشيخوخة من خلال تغيير لون الجلد وإضعاف الدورة الدموية وإحداث مشاكل في الكلى والنظر، وخاصة الأشخاص المصابين بالنوع الثاني للسكري، حيث إن في دراسة مخبرية قد وجدوا بأن مستخلص البوملي يقلل من كمية "AGEs" بشكل ملحوظ حيث تكون بعد تعرضه للسكر، وأيضًا الزيوت المستخلصة من قشرة البوملي غنية بمضادات الاكسدة مما يساعد على تقليل إنتاج صبغة الميلانين في الجلد مما يؤدي إلى حماية ومنع من تغيير لون البشرة وحدوث بقع شمسية وهي من فوائد البوملي.^[٣]

المراجع

1. ↑ "What Is Pomelo Good For?", www.foodfacts.mercola.com, Retrieved 26-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "10 Impressive Benefits Of Pomelo Fruit (Pummelo)", www.organicfacts.net, Retrieved 26-12-2019. Edited.
3. ↑ "9 Health Benefits of Pomelo (and How to Eat It)", www.healthline.com, Retrieved 26-12-2019. Edited.