فوائد البيض للرجال عديدة وهامة

قد يعود تناول البيض على صحة الرجال بفوائد عديدة، وهذا ما سوف نتناوله في السطور الآتية:

فوائد البيض للرجال

إليك قائمة بأبرزها:

1. فوائد متنوعة للصحة الجنسية 

إحدى فوائد البيض للرجال المحتملة أن تناوله قد يساعد على تعزيز الصحة الجنسية، إذ قد يسهم تناول البيض في تزويد الجسم بجرعة جيدة من الآتي:

• البروتينات: لطاقة أعلى أثناء ممارسة الجماع

يحتوي البيض على البروتينات بوفرة، والبروتينات هي لبنة البناء الأساسية للعديد من أنسجة الجسم الهامة، مثل: العظام، والعضلات. 

مقارنة بالكربوهيدرات تحتاج البروتينات لفترة أطول حتى يتم تفكيكها في الجسم، لذا فإن تناول مصادر البروتينات قد يساعد على إمداد الجسم بجرعة مطولة من الطاقة، وهذه الخاصية قد تساعد الرجل على الحفاظ على طاقته خلال ممارسة الجماع لفترة أطول.

• فيتامينات المجموعة ب: لتعزيز الرغبة الجنسية

قد تنبع بعض فوائد البيض للرجال لمحتوى البيض من فيتامينات المجموعة ب، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب5، إذ قد تساعد فيتامينات هذه المجموعة على تنظيم مستويات بعض الهرمونات الجنسية، مما قد يسهم في الآتي: 

1. رفع مستويات الرغبة الجنسية.
2. تحسين الأداء الجنسي.

• فيتامين د: لقدرة تحمل أعلى

قد تنبع بعض فوائد البيض للرجال من محتوى البيض من فيتامين د، إذ قد يساعد فيتامين د على الآتي:

1. الحفاظ على وزن صحي.
2. تحسين الحالة المزاجية العامة.
3. تعزيز صحة العظام والمناعة.

وجميع ما ذكر آنفًا قد يساعد على تعزيز القدرة على التحمل لفترة أطول أثناء ممارسة الجماع. 

• عناصر غذائية أخرى 

كما يحتوي البيض على مغذيات أخرى قد تعزز الصحة الجنسية للرجال، مثل:

1. النياسين: فتبعًا لإحدى الدراسات يمكن للنياسين أن يساعد على تحسين وظيفة الانتصاب لدى الرجال المصابين بحالة خلل وظيفة الانتصاب. 
2. حمض الفوليك: فتبعًا لإحدى الدراسات يمكن لحمض الفوليك أن يساعد كذلك على تحسين حالة الرجال المصابين بخلل وظيفة الانتصاب. 

2. فوائد أخرى مختلفة للصحة 

فوائد البيض للرجال لا تقتصر على تلك المتعلقة بالصحة الجنسية فقط، إليك نبذة عن فوائد البيض المحتملة الأخرى:

• تعزيز صحة الدماغ وتحسين الإدراك 

يحتوي البيض على عناصر غذائية هامة لصحة الأعصاب أبرزها الكولين (Choline)، والذي قد يساعد على تحسين المسارات العصبية في الدماغ، لذا يمكن لتناول البيض أن يساعد على الآتي: 

1. تحسين وتقوية الذاكرة، وتعزيز الإدراك والقدرة على التفكير.
2. تقليل احتمالية تعرضك مستقبلًا لبعض أمراض الجهاز العصبي، مثل: مرض الزهايمر، وأورام الدماغ.

• الحفاظ على صحة القلب

قد يساعدك تناول البيض باعتدال على الحفاظ على سلامة القلب، إذ يحتوي البيض على الآتي: 

1. الكولسترول الجيد، والذي قد يسهم في رفع مستويات الكولسترول الجيد وتقليل الكولسترول السيئ. 
2. أحماض أوميغا 3 الهامة لصحة جهاز الدوران.

لذا يمكن لتناول البيض أن يحميك من بعض أمراض جهاز الدوران، مثل: الخثرات الدموية، والتصلب العصيدي، والنوبات القلبية.

• الحفاظ على الرشاقة 

يمكن لتناول البيض المعد بطريقة صحية أن يساعدك على فقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن صحي، فالبيض غني بالبروتينات والتي قد تساعد على الآتي:

1. كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء مقابل تزويد الجسم بسعرات قليلة نسبيًّا. 
2. تقوية العضلات وتعزيز نموها، وتحسين قدرة العضلات على التعافي بعد تعرضها للإصابة.

• فوائد أخرى

إليك بعض فوائد البيض للرجال الأخرى:

1. الحفاظ على صحة العيون ودرء أمراض العيون التنكسية.
2. الحفاظ على صحة خلايا الجسم المختلفة ودعم نمو وتطور الخلايا. 
3. تقوية العظام والحفاظ على صحة المفاصل، وتقليل فرص الإصابة بأمراض مثل: التهاب المفاصل، وتخلخل العظام. 
4. فوائد أخرى، مثل: تقوية المناعة، ومقاومة فقر الدم. 

كيفية جني فوائد البيض للرجال

إليك بعض الطرق المقترحة:

1. وجبة البيض مع الأفوكادو

إليك تفاصيلها:

• المقادير

لإعداد هذه الوجبة اللذيذة إليك المقادير التي يجب تحضيرها:

• حبة أفوكادو ناضجة.
• بيضتان.
• ملعقة ريحان مفروم.
• توابل، مثل: بابريكا، وملح، وفلفل.

• طريقة التحضير

لتحضير هذه الوصفة إليك الخطوات: 

1. تقسم حبة الأفوكادو إلى نصفين ويتم التخلص من البذرة.
2. توضع بيضة مفقوسة نيئة في تجويف كل نصف من لب الأفوكادو، مع الحرص على إزالة القليل من اللب مسبقًا لزيادة المساحة المتاحة للبيض.
3. تتبل أنصاف الأفوكادو والبيض برشة من البابريكا والملح والفلفل، ثم يتم إدخالها إلى الفرن.
4. يتم خبز الأفوكادو في الفرن لمدة ربع ساعة، ثم تزين أنصاف الأفوكادو بعد إخراجها من الفرن بالريحان المفروم وتقدم دافئة.

2. البيض المسلوق

يعد سلق البيض أحد أفضل طرق طبخ البيض، فالبيض المعد بطريقة السلق قد يكون أكثر نفعًا وفائدة من البيض المعد بطرق أخرى.

كما يمكن الاكتفاء بتناول البياض المسلوق فقط لتقليل منسوب الكولسترول في البيض.

أضرار البيض

بعد أن تناولنا فوائد البيض للرجال المحتملة علينا التنويه إلى أن للبيض كذلك أضرار، وهذه بعضها: 

• خطر التسمم إذا تم تناول البيض نيئًا، إذ قد يكون البيض ملوثًا ببكتيريا السالمونيلا.
• الحساسية، إذ قد يكون البعض مصابًا بحساسية تجاه البيض، وهذه الحالة قد تسبب ظهور أعراض معينة عند تناول البيض، مثل: غثيان، وتطبل البطن.
• نقص البيوتين، بالأخص إذا تم تناول البيض النيء بإفراط، وهذه بعض أعراض نقص البيوتين جفاف الجلد، وطفح جلدي، وترقق الشعر وتساقطه، والتعب.
• رفع مستويات الكولسترول السيئ في الجسم. 
• مضاعفات محتملة للمصابين بمشكلات صحية معينة، مثل: حالة فرط كولسترول الدم (Hypercholesterolemia)، وسكري النوع الثاني، وأمراض الكلى.