فوائد البيوتين للشعر لا تصدق كل ما يقال

لمع اسم البيوتين في السنوات الأخيرة، وبدأ الإقبال على مكملات البيوتين يزداد مع الترويج لفوائد هذه المكملات المحتملة، لا سيما في ما يتعلق بالشعر، لكن ما حقيقة فوائد البيوتين للشعر؟

فوائد البيوتين للشعر تحت مجهر البحث العلمي 

قد يكون للبيوتين فوائد محتملة للشعر، ولكن الأدلة العلمية المتاحة قليلة ولا تعد كافية لحسم أي من هذه الفوائد، إليك نبذة عنها: 

• بين تحليل تم إجراؤه على مخرجات مجموعة من الدراسات أن الأدلة العلمية المتوفرة حاليًّا تفيد بأن مكملات البيوتين قد تحسن صحة الشعر فقط لدى المصابين بنقص البيوتين. 
• أشارت بعض الدراسات أنه قد يوجد بالفعل رابط محتمل بين نقص البيوتين وبعض أنواع تساقط الشعر، مثل: تساقط الشعر الكربي. 
• أفادت مخرجات إحدى المراجعات العلمية أن البيوتين قد يكون مفيدًا للشعر والأظافر فقط للأشخاص المصابين بمشكلات صحية معينة وغير شائعة، مثل: متلازمة الأظافر الضعيفة (Brittle nail syndrome).  

لذا وعلى الرغم من الطلب المتزايد عليها قد لا يكون لمكملات البيوتين فوائد للشعر بالنسبة للأصحاء، وقد تقتصر فوائد مكملات البيوتين للشعر على فئات بعينها فقط.  

لم قد يكون البيوتين مفيدًا للشعر؟

يعد البيوتين أحد الفيتامينات الهامة لصحة الشعر، إذ قد يساعد الحصول على حصة كافية منه على الآتي:

1. مقاومة مشكلات الشعر المرتبطة بنقص البيوتين

يمكن أن يؤدي نقص البيوتين لتحفيز الإصابة بمشكلات في الشعر والفروة، مثل:  

• ترقق الشعر.
• فقدان الشعر للونه الطبيعي.
• جفاف الفروة.
• التهاب الجلد المثي (Seborrheic Dermatitis) أو ما يسمى بقبعة المهد لدى الرضع.  

لذا قد يساعد الحصول على حصة كافية من البيوتين أو علاج نقص البيوتين على مقاومة المشكلات المذكورة أعلاه، مما قد يعزز صحة الشعر والفروة.  

بالإضافة لأعراض نقص البيوتين المرتبطة بالشعر هذه بعض أعراض نقص البيوتين الأخرى: الاكتئاب، والهلوسة، وطفح جلدي مصحوب بقشور في محيط العيون والأنف والفم، وتنميل الأطراف. 

2. مقاومة تساقط الشعر

قد يساعد البيوتين على تخفيف حدة تساقط الشعر لا سيما عند أخذه من قبل أشخاص مصابين بنقص في البيوتين، مع العلم أن نقص البيوتين يعد حالة نادرة.

أما بالنسبة للأشخاص المصابين بتساقط في الشعر دون وجود نقص في البيوتين فهؤلاء قد لا يستفيدون كثيرًا من البيوتين. 

أما إذا أردت تناول مكملات البيوتين للوقاية من تساقط الشعر قد لا تحمل هذه المكملات لك أية فوائد، إذ لا توجد أية أدلة علمية حول قدرة مكملات البيوتين عمومًا على الوقاية من تساقط الشعر. 

3. تقوية الشعر

يعمل البيوتين في الأساس على تحفيز إنتاج الكيراتين في الشعر، لذا قد يساعد البيوتين على تقوية بصيلات الشعر، مما قد يسهم في الآتي: 

• تسريع وتيرة نمو الشعر.
• تقوية خصلات الشعر عمومًا، مما قد يجعل الشعر أقل عرضة لما يأتي: التساقط، والتكسر. 

4. ترطيب الشعر

بالإضافة لفوائد البيوتين للشعر المذكورة أعلاه قد يساعد البيوتين كذلك على الحفاظ على رطوبة الشعر الطبيعية. 

من هي الفئات التي تستطيع جني فوائد البيوتين للشعر؟

الفئات التي قد تكون أكثر قدرة على جني فوائد البيوتين للشعر المحتملة هي:

1. المصابون بنقص البيوتين

قد يكون تناول كميات جيدة من البيوتين أو تناول مكملات البيوتين مفيدًا للشعر بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بنقص البيوتين تحديدًا، سواء كان النقص مكتسبًا أم وراثيًّا.

هذه بعض العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة بنقص البيوتين:

• الإصابة باضطرابات جينية قد تخل باتزان بكتيريا الأمعاء.
• استخدام أدوية معينة، مثل: دواء أيزوترتينوين (Isotretinoin)، والمضادات الحيوية، ومضادات الاختلاجات.
• فرط مادة الأفيدين (Avidin) في الجسم، وهي مادة تتواجد في بعض الأغذية النيئة، مثل: البيض النيء.
• عوامل أخرى، مثل: شرب الكحوليات، والخضوع لعملية استئصال معدة، والتدخين.

2. فئات أخرى

مثل:  

• الأشخاص المصابون بحالة الشعر غير القابل للتمشيط (Uncombable hair). 
• الأشخاص المصابون بمتلازمة الأظافر الضعيفة. 

كيفية جني فوائد البيوتين للشعر 

إليك بعض الطرق:

1. تناول مصادر البيوتين الطبيعية

هذه أبرزها: 

• العديد من أنواع الخضروات، مثل: القرنبيط، والبروكلي، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والجزر.
• أنواع معينة من الفواكه، مثل: الموز، وتوت العليق، والأفوكادو.
• بعض أنواع البذور والمكسرات، مثل: الجوز، والفستق السوداني، واللوز.
• منتجات الألبان، مثل: الحليب، وجبنة الشيدر.
• المأكولات البحرية، لا سيما سمك السلمون، وسمك السردين، وسمك التونة، والمحار.
• مصادر أخرى، مثل: حبوب القمح الكاملة، وحبوب الشوفان الكاملة، والبيض، واللحوم.

2. تناول مكملات البيوتين

تتوفر مكملات البيوتين في عدة هيئات، لذا يمكن محاولة جني فوائد البيوتين للشعر المحتملة من خلال تناول مكملات البيوتين أو من خلال تناول مكملات تحتوي في تركيبتها على البيوتين، لكن يفضل استشارة الطبيب أولًا فمكملات البيوتين قد لا تلائم الجميع. 

3. طرق أخرى 

يمكن محولة جني فوائد البيوتين للشعر من خلال استخدام بعض مستحضرات الشعر التي تحتوي على البيوتين ضمن تركيبتها. 

أضرار البيوتين 

تعد مكملات البيوتين آمنة عمومًا، حتى الجرعات العالية منها بالنسبة للمعظم، لكن في بعض الحالات قد تتسبب مكملات البيوتين في مضاعفات معينة، مثل:  

• عودة الفحوص المخبرية بنتائج غير دقيقة، فوجود جرعات عالية من البيوتين في الدم قد يخل بنتائج هذه التحاليل بشكل ملحوظ، مما قد يكون له عواقب صحية مستقبلًا. 
• مضاعفات غير شائعة عند تناول جرعات عالية من البيوتين، مثل: طفح جلدي تحسسي، وعطش شديد، وأرق، ونقص فيتامين ج، ومشكلات صحية لمرضى السكري.
• مضاعفات أخرى، مثل: التشنجات، والإسهال، والغثيان.