لا بد وأنك سمعت من قبل بأن التجشؤ جزء من إطعام الطفل، لكن ما هي فوائد ذلك؟ وهل هو أيضًا مهم للبالغين؟ تابع قراءة المقال الآتي للتعرف على فوائد التجشؤ والمزيد من التفاصيل.
يعرف التجشؤ (Belching) بأنه وظيفة جسدية طبيعية وشائعة لتمرير الغازات والهواء الزائد من الجهاز الهضمي العلوي، وهي حالة قد يصاحبها الشعور بعدم الراحة والانتفاخ إلا أنها لا تعد خطيرة، وفي المقال الآتي تفاصيل حول فوائد التجشؤ:
فوائد التجشؤ
التجشؤ حالة تحدث عند مختلف الفئات العمرية، تعرف الآن على فوائد التجشؤ:
1. فوائد التجشؤ عن الرضع
يعد التجشؤ للأطفال الرضع جزء مهم من إطعامهم، إذ يساعد على التخلص من الهواء الزائد الذي يبتلعه الأطفال أثناء الرضاعة، وفي المقابل عدم التجشؤ يسبب بصق الحليب والطعام، وتعكر مزاج الرضيع، وانتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.
لذا ينصح بالتربيت اللطيف على ظهر الطفل بعد إطعامه، ويمكن تجربة أوضاع مختلفة للتجشؤ، بعضًا منها فيما يأتي:
- اجلس في وضع مستقيم، واحمل الطفل على صدرك، ثم ضع ذقن الطفل على كتفك، ثم ابدأ بالتربيت على ظهر الطفل برفق وادعمه بيدك الأخرى.
- أجلس الطفل في حضنك أو على ركبتيك، وادعم رأس الطفل وصدره بأحد اليدين عن طريق احتضان ذقن الطفل، ثم أبدأ بالتربيت على ظهر الطفل باليد الأخرى.
- ضع الطفل على بطنه في حجرك، وادعم رأس طفلك، ثم ربت على ظهره بلطف.
2. فوائد التجشؤ للكبار
قد تتجمع الغازات في الجهاز الهضمي مع تناول الطعام والشرب السريع، أو الحديث خلال الأكل، أو التدخين، أو مضغ العلكة، أو نتيجة حالة مرضية، لكن التجشؤ يساعد على إخراج هذه الغازات، تعرف على فوائده الآن:
- يقلل الشعور بعدم الراحة: يساعد التجشؤ على إخراج جزء من الغازات المتجمعة في الجهاز الهضمي، مما يقلل الشعور بالانزعاج وعدم الراحة والانتفاخ.
- تخفيف مشاكل المعدة: ترتبط الغازات بالانتفاخ والإمساك، لذا فإن تجشؤ الغازات يخفف من مشكلات المعدة الأخرى.
- تخفيف التوتر: تسبب الغازات أعراض مزعجة للعديد مما يسبب التوتر والانضغاط، في المقابل يساعد التجشؤ على طرد الغازات وتخفيف أعراضه المزعجة كالتوتر.
- تعزيز الهضم: التجشؤ وطرد الغازات من الجهاز الهضمي يعزز الهضم الصحي للطعام.
نصائح لتشجيع الجسم على التجشؤ
بما أن هناك فوائد للتجشؤ فإنه قد يبحث البعض عن طرق تساعده على تشجيع الجسم على التجشؤ وإخراج الغازات، وهذا ما سنوضحه الآن:
- زيادة ضغط الغازات في المعدة عن طريق الشرب، مثل: المشروبات الغازية أو الماء، إذ إن زيادة الشرب بسرعة يحدث ضغطًا في المعدة، مما يحفز التجشؤ.
- زيادة ضغط الغازات في المعدة عن طريق تناول الطعام، إذ يمكن لتناول الأطعمة المسببة للغازات أن تزيد من ضغط الهواء مما يسبب التجشؤ.
- مارس التمارين الرياضية الخفيفة، أو الركض، أو المشي، هذا يساعد على تخلص الجسم من الغازات.
- تغيير طريقة التنفس، فمثلًا: التنفس بشكل مستقيم يساعد على التجشؤ، أو أخذ نفس عميق ثم حبس النفس للقليل من الوقت.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة المسببة للغازات، إذ إنها تزيد الضغط في المعدة مما يسبب التجشؤ.
متى يكون التجشؤ مقلقًا؟
إذا كان التشجؤ متكررًا لكنه لا يصاحبه أية أعراض أخرى فهو لا يحتاج للطبيب، لكن إن كان مفرطًا ويؤثر على ممارسة الحياة اليومية فيجب مراجعة الطبيب، كما يجب زيارة الطبيب عند ظهور الأعراض الآتية لتحديد السبب وراء الأعراض والبحث عن طرق للعلاج:
- ألم في البطن.
- الغثيان.
- ألم عند البلع.
- الشعور بارتداد حمض المعدة للمريء.
