فوائد التمر الهندي واضراره

التمر الهندي

يعرف التمر الهندي بأنّه من أنواع الفواكه الاستوائيّة، وتؤخذ قرون هذا النّبات من أشجار التّمر الهندي، وتحتوي هذه القرون على لبٍّ بنيّ له قوام لزج قابل للأكل، ويتمّيز بأنّ له مذاقًا حلوًا وحامضًا، إذ إنّه يدخل في إعداد العصائر، والصلصات، والحلويات، ومن الجدير بالذّكر أنّ التمر الهندي يتميّز بمحتواه الغنيّ بالعناصر الغذائيّة المهمّة، لذا فإنّه يدخل في الكثير من الأغراض الطبيّة.^[١][٢]

ما هي فوائد التمر الهندي؟

يوجد العديد من الفوائد الصحّية التي يوفّرها التمر الهندي للجسم، إذ يُعدّ التمر الهندي من النباتات التي تتميّز باحتوائها على العديد من المواد الغذائيّة، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[٢][٣]

• يعدّ من المصادر الغنيّة بعنصر المغنيسيوم: يفيد التمر الهندي في تزويد الجسم بعنصر المغنيسيوم بما يعادل 6% تقريبًا من حاجته اليوميّة الموصى بها، ةيمتاز هذا العنصر بفوائده الصحيّة؛ إذ له دور كبير في أداء أكثر من 600 وظيفة من وظائف الجسم المختلفة، وتجدر الإشارة إلى أنّه يفيد في التقليل من ضغط الدّم، بالإضافة إلى أنّه يمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات ومرض السكّري.
• يحافظ على صحّة القلب: يتميّز التمر الهندي باحتوائه على مركّبات متعدّدة الفينول، كالفلافونويد، إذ إنّ هذه المركّبات تفيد في تنظيم مستويات الكولسترول في الجسم، وأظهرت بعض الدّراسات أنّ مُستخلصات التمر الهندي تفيد في خفض مستويات الكولسترول الضارّ والكلّي والدّهون الثلاثيّة، بالإضافة إلى أنّها تحتوي على مضادّات الأكسدة التي تفيد في تقليل الضّرر ألتأكسدي للكولسترول الضارّ، وتجدر الإشارة إلى أنّها تعدّ من أبرز العوامل المُسبّبة للإصابة بأمراض القلب.
• يتميّز بتأثيره المضادّ للفطريات والبكتيريا والفيروسات: تحتوي مستخلصات التمر الهندي على المركّبات الطبيعيّة التي تتميّز بتأثيرها المضادّ للميكروبات والبكتيريا، وقد استُعمل هذا النوع من النباتات منذ القدم في الطّب الشّعبي لمعالجة أعراض الملاريا، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا التأثير بفضل احتوائه على مركّب يسمّى (Lupeol)، إذ إنّه يمتلك خصائص مضادّةً للبكتيريا.
• يحسّن عمليّة الهضم: يلعب لبّ التمر الهندي النّاضج دورًا كبيرًا في معالجة حالات غازات الأمعاء، وعسر الهضم، والتقيّؤ، ويمكن تحضير منقوع هذا اللب عن طريق إضافة الماء إليه لتليينه، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا المزيج يمكن أن يكون مُفيدًا لحالات فقدان الشهيّة.
• يعزّز عمل جهاز المناعة: يتميّز التمر الهندي باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (ج)، الذي يفيد بدوره في تعزيز عمل جهاز مناعة في الجسم، إذ إنّه يزيد مقاومته للأمراض.

ما هي أضرار التمر الهندي؟

بالرّغم من فوائد تمر الهندي الصحية إلّا أنّ الإفراط في تناوله يؤدّي إلى ظهور العديد من الأضرار، بالإضافة إلى أنّه توجد بعض الفئات التي يجب عليها استشارة الطّبيب قبل استعملها للتمر الهندي، ومن أهمّ هذه الحالات ما يأتي:^[٤]

• الحمل والرّضاعة: لا توجد معلومات تؤكّد سلامة التمر الهندي على صحّة الحامل والمرضع خلال هذه الفترة، لذا تُنصح المرأة المرضع والحامل بالالتزام بتناول التمر الهندي بكميّاتٍ غذائيّة، وعدم الإفراط في تناوله.
• الأشخاص المصابون بمرض السكّري: قد يسبّب تناول التّمر الهندي خفض مستويات السكّر في الدّم، بالإضافة إلى أنّ له القدرة على التدخل في ضبط مستوياته، لذا يُنصح الأشخاص المصابون بمرض السكري بمراقبة مستويات السكّر لديهم وضبطه عند تناوله.
• العمليات الجراحيّة: يفضّل تجنّب تناول التمر الهندي قبل إجراء العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل؛ وذلك لأنّه يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على ضبط مستويات السكّر في الدّم وتنظيمها أثناء إجراء الجراحة وبعدها.

ما القيمة الغذائيّة للتمر الهندي؟

يحتوي التّمر الهندي على العديد من العناصر الغذائية المهمّة، والتي تتمثل بالدّهون، والبروتين، والسكريات، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والزّنك، والصوديوم، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات، مثل: فيتامين (ج)، وفيتامين (أ)، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (ب1)، وفيتامين (ب2)، وفيتامين (ب3)، والفولات، وفيتامين ك.^[٥]

أسئلة شائعة حول التمر الهندي

هل من الجيد تناول التمر الهندي يوميًا؟

نعم؛ إذ يعد التمر الهندي غني بالمغذيات، وإدخاله في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يحسن من صحة الجسم على المدى الطويل.^[٦]

هل التمر الهندي جيد للنوم؟

يعتقد أن احتواء التمر الهندي على نسبة عالية من المغنيسيوم قد تساعد في تعزيز النوم؛ إذ يعتقد أن هذا المعدن يريح الأعصاب، ومع ذلك هناك نقص في الأدلة العلمية التي تدعم هذه الفائدة.^[٦]

هل يساعد التمر الهندي في علاج حصوات الكلى؟

لا، لا يوجد بحث يربط التمر الهندي بعلاج حصوات الكلى، وفي الحقيقة قد يؤدي الإفراط في تناول التمر الهندي إلى زيادة مستويات المعادة الواصلة للكلى.^[٦]

هل التمر الهندي مفيد للصداع النصفي؟

لا، لا يوجد دعم علمي لإثبات أن التمر الهندي يمكن أن يساعد فيتخفيف أعراض الصداع النصفي.^[٦]

المراجع

1. ↑ "The Benefits of Tamarind", verywellhealth, Retrieved 2019-5-12. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "What Is Tamarind? A Tropical Fruit With Health Benefits", healthline, Retrieved 2019-5-12. Edited.
3. ↑ "Tamarind - The Calcium Pump", medindia, Retrieved 2019-5-12. Edited.
4. ↑ "TAMARIND", webmd, Retrieved 2019-5-12. Edited.
5. ↑ "Tamarinds, raw", ndb.nal.usda, Retrieved 2019-5-12. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت ث} "7 Health Benefits Of Tamarind + Possible Side Effects", www.stylecraze.com, Retrieved 1-6-2020. Edited.