فوائد التمر للجنين

التمر

يمكن الحصول على ثمار التمر من شجرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم، وتُجفّف ثمار التّمر لتناولها، ويمكن تمييز التّمر مجفف عند ملاحظة أنّ جلد الثمرة متجعّد، بينما يدلّ قشر الثمرة الناعم على أنّها طازجة، كما أنّ ثمرة التمر الطازجة تتميّز بأنّها صغيرة الحجم نوعًا ما، ويتراوح لونها من الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح، كما توجد أنواع عديد من التمر، ويمتلك التمر طعمًا حلوًا وعناصر غذائيّةً عاليةً ومهمّةً للجسم.^[١]

هل التمر مفيد للجنين؟

يحتوي التمر على كميات وفيرة من البروتين والألياف والفيتامينات، التي تعدّ مفيدةً للجنين أثناء الحمل، ومن فوائد التمر للجنين ما يأتي:^[٢]

• يعدّ التمر مصدرًا جيّدًا للفولات، والذي يحتاجه الجنين لمنع إصابته بالعيوب الخَلقية المرتبطة بالمخّ والنخاع الشوكيّ.
• يحتوي التمر على فيتامين ك، فالتّمر يوفر للجنين هذا الفيتامين، ويساعد فيتامين (ك) على تخثّر دم الجنين وتطوّر عظامه.
• يحتوي التمر على الحديد المطلوب في تقوية مناعة الجنين.
• يحتوي التمر على المغنيسيوم الذي يعدّ معدنًا مهمًّا في تكوين الأسنان والعظام عند الجنين، كما أنّ التمر مهم في منع نقص المغنيسيوم الذي قد يسبّب تشوّهاتٍ في الكبد والكلى لدى الجنين.

ما هي فوائد التمر للجسم؟

يوجد العديد من الفوائد العامّة للتمر التي تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:^[١]

• يحتوي التّمر على كمية لا بأس بها من الألياف المهمّة لصحة الجسم؛ إذ إنّ الألياف مفيدة لصحّة الجهاز الهضميّ، كما أنّها تمنع الإمساك، وتحسّن حركة الأمعاء العادية من خلال المساعدة على تكوين البراز، بالإضافة إلى أنّ الألياف تسهم في السيطرة على نسبة السكر في الدّم بعد تناول طعام معين.
• يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الأمراض، كما أنّ مضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من آثار الجذور الحرّة، وهي جزيئاتٌ غير مستقرّة قد تسبّب تفاعلاتٍ ضارّةً في الجسم وتسبّب الأمراض، ومن أمثلة مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها التمر ما يأتي:
  • الفلافونويدات، إذ إنّها مضادات أكسدة قوية تساعد على التقليل من الالتهابات، بالإضافة إلى أنّها تساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري وأنواع معيّنة من السرطان.
  • الكاروتينات، وهي مضادات أكسدة تساهم في تعزيز صحة القلب، وقد تقلّل من خطر الإصابة بالاضطرابات التي لها علاقة بالعين، مثل الضمور البقعي.
  • حمض الفينول، والذي يمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات، إذ يساعد حمض الفينول على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
• يمكن للتمر أن يقلّل من علامات الالتهابات؛ أي أنّه يساهم في التقليل من مادّة الإنترلوكين في الدماغ، التي قد تسبّب زيادة مستوياتها زيادة فرصة الإصابة بالأمراض التنكّسية العصبيّة، مثل ألزهايمر، بالإضافة إلى أن التمر يسهم في التقليل من نشاط بروتينات الأميلويد بيتا، التي قد تسبّب تكوّن لويحات في المخ، لذا فإنّ تراكم لويحات في الدماغ قد يسبّب مشكلاتٍ في التواصل بين خلايا الدّماغ، ممّا يمكن أن يؤدّي في النهاية إلى موت خلايا الدماغ وحدوث مرض ألزهايمر، لذا فإنّ تناول التمر يساعد في تحسين الذاكرة وتعلّم أفضل؛ وذلك لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ.
• يحتوي التمر على القليل من الدّهون، بالإضافة إلى أنّه خالٍ من الكوليسترول، لذا فإنّ إدخاله في النظام الغذائي للشخص يعدّ مفيدًا له، ويساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدّم، كذلك فإنّه يساعد على خسارة الوزن.^[٣]

أسئلة شائعة حول تناول التمور خلال الحمل

هل من الآمن تناول التمر المجهول أثناء الحمل؟

نعم، إذ يعد تمور المجهول مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للنساء الحوامل. فهي مصدر ممتاز للكربوهيدرات والألياف، ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، وهي غنية بالفيتامينات، بما في ذلك النياسين والفولات والبيريدوكسين وحمض البانتوثنيك والثيامين والريبوفلافين والفيتامينات A وK، هذا يجعله يلعب دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في نمو الجنين وتطوره.^[٤]

هل يمكن تناول التمر الأحمر الصيني أثناء الحمل؟

نعم؛ إذ تعد التمور الحمراء الصينية، والمعروفة أيضًا باسم فاكهة العناب، غنية بالحديد، وبالتالي تساعد على منع الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل والأطفال الرضع، كما إنها تحسن الجودة الغذائية لحليب الأم وتمنع النزيف بعد الولادة.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Brianna Elliott, (21-3-2018), "8 Proven Health Benefits of Dates"، www.healthline.com, Retrieved 31-7-2019. Edited.
2. ↑ REBECCA MALACHI (28-6-2019), "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor"، www.momjunction.com, Retrieved 2-8-2019. Edited.
3. ↑ Priyadarshini Nandy (20-8-2018), "10 Benefits of Dates: From Improving Bone Health to Promoting Beautiful Skin"، food.ndtv.com, Retrieved 25-8-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor", www.momjunction.com, Retrieved 2-6-2020. Edited.