محتويات
فوائد التين للحامل والجنين
يعتبر التين واحد من أكثر الأطعمة الصحية التي يوصى بها للمرأة الحامل وتعتبر آمنة لها، لما له من فوائد كبيرة تعود على الأم والجنين، لكن بالرغم من الفوائد الكثيرة التي يوفرها التين، إلا أنه لا يجب الإفراط في تناوله، بل يجب تناوله باعتدال؛ لأن الإكثار منه يمكن أن يسبب هبوطاً في نسبة السكر في الدم لدى الحامل، ومن أبرز فوائد التين للحامل والجنين ما يلي:[٢][٣]
- يقوي العظام: يحتوي التين على تراكيز عالية من الكالسيوم لذا، فهو يساعد على بناء عظام الجنين ويقوي عظام الأم.
- يساعد على بناء الدماغ لدى الجنين: التين غني بالأوميغا 3 والفوليت، وهما عنصران مهمان في بناء الدماغ ونموه لدى الجنين.
- يساعد على التحكم في الجوع وتخفيفه لدى الحامل: فالعديد من النساء تزداد شهيتهم بشكل كبير خلال الحمل، ما يسبب الإصابة بالعديد من الحالات الصحية كالسمنة، وسكري الحمل، وغيرها، ويعتبر التين فعالاً في تخفيف الشراهة، وتثبيطها.
- يمكن أن يقلل احتمالية الإصابة بالأنيميا: وذلك لاحتوائه على تراكيز عالية من الحديد، الذي يقي الأم من الإصابة بالأنيميا، كما يحتوي التين على فيتامين (C)، الضروري لامتصاص الحديد في الجسم.
- يحسن عملية الهضم: إذ يعتبر التين مصدراً غني بالألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم، وتنظم حركة الأمعاء، وتقي من الإمساك الذي يعتبر مصدر إزعاج للكثير من النساء الحوامل.
- يقلل من الغثيان: تعاني النساء خلال الحمل من الغثيان، ونظرا لاحتواء التين على فيتامين 6، فإنه يقلل الشعور بالغثيان.
- ينظم نسب السكر في الدم: وذلك من خلال احتوائه على البوتاسيوم المفيد لتخفيض السكر والحفاظ عليه ضمن معدلاته الطبيعية.
- يسد الحاجة للسكريات لدى الحامل: إذ يعتبر مصدر صحي للجلوكوز الذي تحتاجه الحامل بكثرة.
أضرار التين على الحامل والجنين
إنّ تناول التين بكميّات كبيرة يسبب العديد من الأضرار الّتي تتمثل في أنّه يسبب كلاً مما يلي:[٣]
- الألم الشديد في المعدة.
- الانتفاخ والغازات.
- زيادة الحساسية لأشعة الشمس.
- يقلل من نسبة السكر في الجسم.
ما هي الكمية المسموح تناولها يومياً من التين للحامل؟
إن الكمية المنصوح بتناولها يومياً هي 1-3 حبات من التين، فبالرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها للتين إلا أن تجاوز الكميات المسموحة منه يسبب الأضرار الانزعاجات لدى الحامل، ويمكن للمرأة الحامل تناول التين على فترات مختلفة خلال اليوم، أو على شكل وجبات خفيفة، كما يمكن إضافة التين إلى السلطة وتناوله.[٢]
المراجع
- ↑ "fig", britannica, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ^ أ ب "Consuming Figs (Anjeer) During Pregnancy", parenting, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ^ أ ب "What Are the Benefits of Eating Figs?", medicinenet, Retrieved 27/4/2022. Edited.
