التين والزيتون والتمر
يُعتبر التين والزيتون من الأشجار المثمرة، ولثمارها العديد من الخصائص التي تجعل منها علاجاً فعالاً للعديد من الأمراض، أمّا التمر، فهو ثمرة بنية اللون تُنتجها أشجار النخيل، ويُعد ّالتمر من الأغذية المتكاملة التي يُنصح بتناولها يومياً، وتُقدّم جميع هذه الثمار فوائد كثيرة لجسم الإنسان، وسنذكر في هذا المقال بعض من هذه الفوائد.
فوائد التين
- يُقوّي العظام، فهو يُعدّ مصدراً غنياً بالكالسيوم، والبوتاسيوم اللذان يقيان العظام من الإصابة بالهشاشة، كما يساعدان في زيادة كثافة العظام.
- يُساهم في علاج المشاكل الهضمية المتنوعة، فهو يُعد مُليناً للمعدة والأمعاء، وذلك نظراً لأنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف الغذائية، كما أنه قد يكون مفيد في التخفيف من عسر الهضم.
- قد يقلل من الكولسترول في الدم، فهو يشتمل على كمية كافية من الألياف القابلة للذوبان والتي تُعرف باسم البكتين، وهذه الألياف تُساهم في التقليل من كميات الكولسترول في الجسم.
فوائد الزيتون
- يُقوي القلب، فهو يحتوي على مادة البوليفينول التي تؤثر بشكل إيجابي على القلب، والأوعية الدموية، والتي تمنع من حدوث جلطات الدم، وقد تساعد على توسيع الأوعية.
- يزيد من صحّة الجلد، فهو يشتمل على كميات كبيرة من البيتا كاروتين، وفيتامينات B,A,E، التي تُحفز البشرة، وتُجدد الخلايا، وتحمي الجلد من التصبغات، والبثور.
- يُحسن من عمل الجهاز الهضمي، فهو يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تُحافظ على صحة الأمعاء، وتتحكم في مستويات السكر في الدم.
- يحمي من أمراض العظام وهشاشتها.
- يساعد على التحكّم بسكر الدم.
فوائد التمر
- يمد الجسم بالطاقة، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعيّة، كالجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، إضافة إلى عنصر البوتاسيوم الذي يُحول السكر إلى طاقة.
- يُحسّن من وظائف الجهاز العصبي، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُكافح الجذور الحرة، وبالتالي تُعزّز من الأداء الإدراكي.
- يُساعد في زيادة الوزن، حيث إن تناول حبة من التمر كلّ صباح، يُؤدّي إلى فتح الشهية، وبالتالي استهلاك كميات أكبر من الطعام.
- يُحافظ على صحة البشرة، فهو يحتوي على فيتامين أ، الذي يُجدد خلايا البشرة، ويزيد من نضارتها، وصحتها.
