فوائد الثوم للكلى

هل للثوم فوائد على صحة الكلى؟

تعدّ الكلى من أهم الأعضاء في الجسم نظراً لأهميتها في التخلّص من الفضلات والسوائل الزائدة في الجسم؛ إضافة إلى محافظتها على توازن الأملاح والسوائل في الجسم، وتوازن القواعد والحموض، وغيرها العديد من الوظائف الحيوية، ولكن هل للثوم تأثير عليها؟^[١]

يحتوي الثوم على مركب كيميائي هام لصحة الجسم يُطلق عليه الأليسين (Allicin) ويساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض^[٢]؛ أمّا أهم الفوائد المثبتة التي يقدمها تناول الثوم على صحّة الكلى؛ ففي دراسة أُجريت في عام 2017 فإنّ مركب الأليسين الموجود في الثوم يمكن أن يساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة؛ وذلك من خلال التقليل من خطر ارتفاع ضغط الدّم والإجهاد التأكسدي على الكلى إضافة إلى التحسين من حالة القصور الكلوي، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الدراسة غير كافية وهناك الحاجة إلى إجراء المزيد من الدّراسات لإثبات ذلك.^[٣]

هل توجد أطعمة معينة مفيدة للكلى؟

النظام الغذائي والأطعمة التي يتناولها الشخص تنعكس على صحة الجسم؛ وبالأخص صحّة الكلى لذا هناك مجموعة من الأطعمة التي تحافظ على صحّة الكلى؛ ولكن تجدّر الإشارة إلى أنّ معظم هذه الأطعمة قد لا تناسب كافة الأشخاص الذين يُعانون من بعض أمراض الكلى لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي من الأطعمة التالية: ^[٤]

• البطاطا الحلوة؛ البطاطا الحلوة من الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادّن الهامّة كالبوتاسيوم الذي يساعد في توازن مستويات الصوديوم في الجسم والتقليل من تأثير الصوديوم السلبي على الكليتين، ووفقاً لدّراسة غير سريرية أُجريت في عام 2019 فإنّ البطاطا الحلوة قد تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بتلف الكلى إلا أنّ هناك الحاجة إلى المزيد من الدّراسات لإثبات ذلك؛ ولكن ينبغي التنبيه إلى أنّ البطاطا الحلوة لا تناسب بعض مرضى الكلى والأشخاص الذين يجرون غسيل للكلى نظراً لاحتوائها على كميات عالية من البوتاسيوم.^[٥]
• التوت؛ يحتوي التوت باختلاف أنواعه من الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر على كميات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادّات الأكسدة التي تقي من الإصابة بأمراض الكلى؛ ففي دّراسة غير سريرية أظهرت أهمية التوت الأزرق في الوقاية من أمراض الكلى من خلال التقليل من الإجهاد التأكسدي على الكلى ولكن هناك الحاجة إلى المزيد من الدراسات السريرية لإثبات ذلك.^[٦]
• التفاح؛ التفاح من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من الألياف بما في ذلك البكتين (Pectin)؛ وهي من الألياف التي تقلّل من عوامل التي تؤدي إلى خطر الإصابة بتلف الكلى؛ بمّا في ذلك: ارتفاع نسبة السكر في الدّم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدّم وفقاً لدّراسة أُجريت في عام 2018.^[٧]
• الأسماك الدهنية؛ تعدّ الأسماك الدهنية بمّا في ذلك سمك السالمون والتونة غنية بالأوميغا 3 الذي يساعد على التقليل من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى، مثل ارتفاع ضغط الدّم وارتفاع مستويات الدهون في الدم وفقاً لمؤسسة الكلى الوطنية لأمراض الكلى.^[٨]

نصائح يومية للعناية بصحة الكلى

نظراً لأهمية الكلى في التخلُّص من فضلات الدّم وإتمامها للعديد من الوظائف المهمة لصحّة الجسم والتي ذكرت سابقاً، يعدّ من المهم جداً العناية بصحة الكلى، لذا إليكم أهم النصائح التي تساعد على ذلك:^[١]

• زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة؛ ومن أهم هذه التمارين: المشي،الركض، وركوب الدراجة.
• شرب كميات كبيرة من الماء الذي يعود على الجسم بالنفع وبالأخص المحافظة على صحة الكليتين، فشرب الماء يساعد على التخلص من الصوديوم والسموم من الكليتين، كما يساهم في التخلص من حصوات الكلى، أمّا عن الكمية المُحدّدة التي يجب على الشخص شربها خلال اليوم فهي تختلف من شخصٍ لآخر بحسب العديد من العوامل والتي تتضمّن: الجنس، والنشاط البدني، والعمر، والحالة العامّة للشخص.
• التوقف عن التدخين؛ ينتج عن التدخين العديد من الآثار الجانبية السلبية على صحّة الجسم، إذ يُسبب التدخين المُستمر ولفترات طويلة تدمير في الأوعية الدموية ممّا يؤدي إلى بطء في تدّفق الدّم إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الكليتين، الأمر الذي يؤدي إلى تعريض الكلى لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
• تجنب الإفراط في تناول الأدوية المُسكنة؛ إنّ التناول المفرط للأدوية المُسكنة للألم من الممكن أن يؤدي إلى تلف الكلى، ومن الأمثلة على هذه الأدوية هي أدوية مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs) بما فيها؛ أيبوبروفين (Ibuprofen)، ونابروكسين (Naproxen)؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي من الأدوية التي تم ذكرها في حال كان يعاني الشخص من مشاكل في الكلى.
• الفحص المنتظم لوظائف الكلى؛ يساعد الفحص الدوري والمُنتظم لوظائف الكلى على الكشف المبكر عن أمراض الكلى المُختلفة، وبناء على ذلك المساهمة في علاجها مبكرًا، وهناك العديد من الأشخاص الذين يُنصح بإجرائهم الفحص المنتظم لوظائف الكلى، ومن أهم هؤلاء الأشخاص:
  • الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 سنة.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
  • الأشخاص الذين لديهم خطر الإصابة بأمراض الكلى.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الأشخاص الذين يولدون بوزنٍ منخفض.
• اتباع نظام غذائي صحي؛ يساهم اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة المهمة لصحّة الكلى والتي تم ذكرها سابقاً في الحفاظ على صحّة الكلى والوقاية من خطر الوقاية من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
• التحكم في مستويات السكر في الدّم؛ ينصح دائماً في إجراء الفحص المبكر لمرض السكري والتحكُّم بمستويات السكر في الدّم؛ لمّا لمرض السكري وارتفاع مستويات السكر في الدّم في تأثير على صحّة الكلى.
• التحكم في مستويات الضغط في الدّم؛ ارتفاعضغط الدّم من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بتلف الكلى؛ وخاصّة إذا كان يُعاني الشخص من حالات مرضية أُخرى مُصاحبة لارتفاع ضغط الدّم؛ كمرض السكر، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول في الدّم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Justin Choi (29/5/2020), "8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy", healthline, Retrieved 6/5/2021. Edited.
2. ↑ "8 Surprising Health Benefits of Garlic", healthgrades, Retrieved 8/5/2021. Edited.
3. ↑ Omegar Sanchez Reyes, Fernando Enrique Garcia Arroyo (16/9/2017), "The Beneficial Effects of Allicin in Chronic Kidney Disease Are Comparable to Losartan", pubmed, Retrieved 8/5/2021. Edited.
4. ↑ Katherine Marengo (5/6/2019), "What foods are good for kidneys?", medicalnewstoday, Retrieved 7/5/2021. Edited.
5. ↑ Gui-Hong Zheng, Qun Shan, Jing-Jing Mu (22/1/2019), "Purple Sweet Potato Color Attenuates Kidney Damage by Blocking VEGFR2/ROS/NLRP3 Signaling in High-Fat Diet-Treated Mice", ncbi.nlm.nih, Retrieved 8/5/2021. Edited.
6. ↑ Anand R. Nair, Carrie M. Elks, Jorge Vila (5/11/2014), "A Blueberry-Enriched Diet Improves Renal Function and Reduces Oxidative Stress in Metabolic Syndrome Animals: Potential Mechanism of TLR4-MAPK Signaling Pathway", ncbi.nlm.nih, Retrieved 8/5/2021. Edited.
7. ↑ Mark L. Dreher (28/11/2018), "Whole Fruits and Fruit Fiber Emerging Health Effects", ncbi.nlm.nih, Retrieved 8/5/2021. Edited.
8. ↑ "7 Kidney-Friendly Superfoods", kidney, Retrieved 7/5/2021. Edited.