يمتاز الجوز بفوائد صحية عديدة، والتي جعلت له شهرة كبيرة بين جميع الفئات وأهمها الرجال، تعرف معنا في هذا المقال على أهم فوائد الجوز للرجال.
الجوز هو نوع من أنواع المكسرات، يمتاز بقيمته الغذائية العظيمة وفوائده الصحية العديدة، ويشتهر تناوله كوجبة خفيفة من قبل الجميع، دعونا نستعرض فوائد الجوز للرجال تحديدًا في ما يأتي:
فوائد الجوز للرجال
يعد الجوز غنيًا بالدهون الصحية، والتي تنعكس بشكل إيجابي على صحة الرجال إلى جانب المعادن والفيتامينات المختلفة، وهذا يعني أن تناوله يعود بالفوائد الآتية:
1. تعزيز الصحة الجنسية
يساعد تناول المكسرات بشكل عام بما فيها الجوز في تعزيز الصحة الجنسية الخاصة بالرجال، فقد تبين أن الرجال الذين تناولوا كمية من المكسرات يوميًا كانت صحتهم الجنسية أفضل مقارنة بغيرهم.
وتبين أيضًا أن صحة الرجال الجنسية تحسنت من ناحية زيادة في الرغبة الجنسية والوصول إلى النشوة عند إضافة الجوز ضمن نظامهم الغذائي.
2. تحسين جودة الحيوانات المنوية
الأطعمة التي يتناولها الرجال تؤثر سلبًا أو إيجابًا على صحة الحيوانات المنوية، ويعد الجوز من الأطعمة التي تساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية.
حيث تبين من خلال دراسة أن تناول الرجال للجوز يساعدهم في تحسين شكل الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى زيادة عددها وجودتها وحركتها، ورجح الباحثون أن السبب وراء ذلك قد يعود إلى احتواء اللوز على الدهون الصحية والأوميغا 3 التي تحتاجها الحيوانات المنوية.
كما بينت دراسة أخرى أن من فوائد الجوز للرجال قدرته في الحفاظ على الحيوانات المنوية بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي أغشية الحيوانات المنوية من الضرر التأكسدي للجذور الحرة.
3. المساهمة في علاج ضعف الانتصاب
تعد مشكلة ضعف الانتصاب من المشكلات الصحية الشائعة بين الرجال وبالأخص عند التقدم بالعمر، لكن قد يساعد تناول الجوز في التقليل من ذلك.
فقد لاحظ باحثون أن تناول الجوز قد يساعد في علاج مشكلة ضعف الانتصاب، ومن أجل تحقيق فوائد الجوز للرجال هنا يجب أن يترافق تناوله مع نظام غذائي صحي.
4. خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
على الرغم من الحاجة إلى وجود دراسات وأبحاث أعمق حول العلاقة بين الجوز وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، إلا أن هناك دراسة وجدت هذه العلاقة الإيجابية بينهما.
حيث تبين أن تناول الرجال للجوز يقلل من وجود بعض عوامل الخطر التي ترفع من نسب الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الكبار بالسن تحديدًا.
5. فوائد الجوز الأخرى
إلى جانب فوائد الجوز للرجال تحديدًا، هناك بعض الفوائد الأخرى التي قد يجنيها الجميع من خلال تناول هذا النوع من المكسرات، ونذكر منها:
- خفض مستوى الكوليسترول السيء في الجسم.
- تعزيز صحة الأوعية الدموية.
- حماية القلب وخفض خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
- التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بسبب وجود مضادات أكسدة مهمة في الجوز.
- المساعدة في تخفيف الوزن والتخلص من السمنة.
- تنظيم مستويات السكر في الدم لمرضى السكري من النوع الثاني.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- الوقاية من الشيخوخة وحماية خلايا الجلد.
- تعزيز صحة الدماغ.
الكمية الموصى بها من الجوز للرجال
ينصح غالبًا بتضمين ما لا يزيد عن 30 غرام من المكسرات ضمن النظام الغذائي يوميًا، وهذا ما يعادل تقريبًا ما بين 7 - 10 حبات من الجوز الكاملة يوميًا للحصول على فوائد الجوز للرجال.
الآثار الجانبية لتناول الجوز
قد يسبب تناول الجوز بعض الآثار الجانبية، نذكر منها ما يأتي:
- تسبب الألياف الموجودة في المكسرات عمومًا والجوز خصوصًا حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: الانتفاخ، والإسهال، وألم في المعدة إذا تم استهلاكها بكميات زائدة عن الحد المسموح به.
- يتسبب الجوز بظهور أعراض الحساسية، مثل: ضيق التنفس، والغثيان، وصعوبة في البلع، والحكة إذا كنت تعاني من حساسية اتجاه المكسرات.
- يتسبب الجوز في زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة، فعلى الرغم من وجود الألياف فيه إلا أنه عالي السعرات الحرارية.
