الجوز صحيًا
تُعد شجرة الجوز أقدم شجرة مُكتشفة في التاريخ، والجوز يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والموارد الطبيعية المفيدة لحياة الإنسان، فحوالي 30 جرام من الجوز يحتوي على 185 حريرة، موزعة على 4 جرامات من البروتين و18 جرام من الدهون، والجوز يحتوي على كميات عالية من أوميغا 3، والتي تُعد من الدهون الصحية الأساسية، كما تقدم غذاءً صحيًّا للقلب والشرايين، وتساعد في خفض ضغط الدم، كما يساعد الجوز في السيطرة على المتلازمة الاستقلابية والسكّري والأمراض الالتهابية المزمنة، كما يحتوي على خواص صحية تقي من بعض أنواع السرطانات، ويساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن المثالي واتّباع حمية غذائية متوازنة، ومن فوائد الجوز للشعر أنّه يساعد في تحسين نمو الشعر وإطالته وتقويته. [١]
فوائد الجوز للشعر
يحتوي الجوز على العديد من الفوائد الطبيعية التي تساعد في تقوية نمو الشعر، فعلى سبيل المثال، يؤمن 28 جرام من الجوز ما يقارب 37% من حاجة الإنسان من فيتامين E، كما يحتوي الجوز على كميات متفاوتة من أنواع فيتامين B المختلفة والزنك والحموض الدهنية الأساسية، وإنّ نقص أي من هذه المواد قد تمّ ربطه مع فقدان الشعر [٢]، ولذلك يمكن للجوز أن يقي من عوز هذه المكونات والوقاية من تساقط الشعر.
وبخلاف فوائد الجوز للشعر، هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يقدّمها الجوز لصحة الجسم بشكل عام، كالوقاية من الأمراض الالتهابية وتقليل مخاطر واحتمالية الإصابة بأمراض القلب، وهذا ما يجعل من الجوز إضافة ممتازة للحمية الغذائية التي يتناولها الشخص. [٣]
فوائد الجوز للشعر والبشرة
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها الجوز لصحة البشرة والشعر على حد سواء، فالأمر لا يقتصر فقط على تحسين نمو الشعر الموجود، بل يمكن أن يقي من بعض الأمراض التي تصيب الشعر، ويحسن من شكل البشرة ولونها، ومن الفوائد الصحية للجوز أيضًا ما يأتي: [٤]
- يخفف الجوز من التجعدات التي تظهر على البشرة مع التقدّم في السن.
- يساعد في الإبقاء على رطوبة البشرة.
- يخفف الجوز من آثار تعب العينين والحلقات السوداء التي تظهر عند التعب أو السهر لفترات طويلة.
- يزيد الجوز من سطوع البشرة ويحسن من لونها الطبيعي، وذلك باحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- يساعد الجوز في جعل الشعر قويًا ومتينًا وساطعًا وطويلًا باحتوائه على فيتامين E وأوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 والبوتاسيوم والحموض الدهنية، وجميع هذه المواد تقوي الجريب الشعري، خصوصًا عند تطبيق زيت الجوز مباشرة على فروة الرأس، بالإضافة إلى الحفاظ على الجوز ضمن الحمية الغذائية، حيث يمكن إضافته على شكل مقبّلات أو ضمن السلطات.
- يساعد الجوز في الوقاية من الصلع.
- يستخدم في علاج القشرة.
- يحافظ على صحة فروة الرأس.
- يساعد الجوز في تحسين لون الشعر الطبيعي.
المراجع
- ↑ Why Are Walnuts Good for Me?, , "www.webmd.com", Retrieved in 28-02-2019, Edited
- ↑ Nutrition and hair: deficiencies and supplements., , "www.ncbi.nlm.nih.gov", Retrieved in 28-02-2019, Edited
- ↑ The 14 Best Foods for Hair Growth, , "www.healthline.com", Retrieved in 28-02-2019, Edited
- ↑ 9 Amazing Benefits Of Walnuts To Make Your Skin And Hair Healthy, , "www.epainassist.com", Retrieved in 28-02-2019, Edited
