الحامل
تحتاج الحامل إلى التغذية السليمة لضمان سلامتها وسلامة جنينها وهذا لا يعني أنّه يتوجّب عليها مضاعفة كمية الطعام، بل الحرص على تناول كُل ما هو مُفيد وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمّة ليحتمل جسمها متاعب الحمل والولادة. الحبحب أو البطيخ أحد أهم المصادر المهمة لفيتامين أ و ب و جـ كما أنه مصدر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وفيه نسبة عالية من الألياف المُهمة لصحة الجهاز الهضمي الذي يتعرّض للعديد من المشاكل خلال فترة الحمل خاصة في الأسهر الأولى.[١]
فوائد الحبحب للحامل
من فوائد الحبحب للحامل هي:[٢]
- معالجة مشاكل الهضم وكذلك التخفيف من حدة حرقان المعدة، كما أنه يُساعد على التخلص من الغثيان.
- يمنع الإصابة بالجفاف؛ لهذا يُنصح بتناوله للسيدات الحوامل اللاتي لا يَشربن كميّةً مناسبة من المياه، لأن الحبحب يحتوي على نسبة عالية من المياه.
- يُقلل من الكلف الذي يُصيب الجلد خلال الحمل، كما يمنع اغمقاق لون الجلد بشكل عام.
- يمنع تورُّم اليدين القدمين خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يُخفف من حدة تشنج العضلات الذي يصيب معظم الحوامل.
فوائد الحبحب العامّة للإنسان
للحبحب فوائد لجميع الأشخاص كبارأ كانوا أم صغاراً، وهذه الفوائد تعود بالنفع على السيدة الحامل أيضاً ومنها:[٣]
- الحفاظ على مُعدّل طبيعي لضغط الدم مما يُسهم في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنّ الحبحب يُحسّن أداء الأوعية الدموية من خلال تسهيل عملية تدفق الدم من خلالها.
- حماية الكلى من خلال تخليص الجسم من السموم وزيادة إدرار البول، مما يُحافظ على سلامة الكلى والقيام بعملها بشكل سليم.
- تحسين عمل العضلات والأعصاب وهذا بسب احتوائه على البوتاسيوم المُهم لعمل الأعصاب والعضلات كذلك.
- الحفاظ على صحة العظام؛ لأن البطيخ يحتوي على عنصر اللايكوبين وهو من أهم العناصر التي تُحافظ على قوة العظام ونموها، كما أن البوتاسيوم الموجود في الحبحب يساعد على امتصاص الكالسيوم وتخزينه في العظام، وهذا يعني أنه يُقلل من الإصابة بأمراض التهابات المفاصل "الروماتيزم".
- يُساعد الحبحب على تقليل الوزن؛ لأن لديه قدرة عالية على حرق الدهون في الجسم، كما أنه يساعد على سيطرة الجسم على إنتاج كميات كبيرة من الدهون، ولهذا يلجأ العديد ممّن يعانون من السُمنة إلى تناول الحبحب لحرق الدهون.
ملاحظة:إن فوائد الحبحب هذه تمت ملاحظتها على الأشخاص الذين يتناولونه ولكن يُفضل التوقف عن تناوله في حال الشعور بأي أعراض غير مرغوب فيها خاصة من قبل السيدة الحامل، كما أن المبالغة في تناوله ستُؤدي إلى نتائج عكسية إذ يُؤدي إلى ارتفاع سكر الحمل وزيادة مخاطر إصابة السيدة الحامل بسُكري الحمل، ولهذا يجب تناوله بكميّاتٍ معتدلة.
المراجع
- ↑ "17 Pregnancy Do’s and Don’ts That May Surprise You", www.healthline.com, Retrieved 13/11/2018. Edited.
- ↑ "Why You Need More Watermelon in Your Pregnancy Diet", www.fitpregnancy.com, Retrieved 13/11/2018. Edited.
- ↑ "Watermelon: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts", www.livescience.com, Retrieved 13/11/2018. Edited.
