فوائد الحرنكش للرجال ومحاذير تناوله

الحرنكش هي ثمار ذات لون برتقالي، تلتف حولها قشرة يسهل إزالتها لتناول الثمرة، وتتسم بحجمها الصغير واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الحرنكش للرجال وطرق تناوله وبعض المحاذير:

فوائد الحرنكش للرجال

في ما يأتي أبرز فوائد الحرنكش للرجال:

1. تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا

يُعدّ سرطان البروستاتا من الأمراض الشائعة عند الرجال مع تقدم العمر، وقد يُساعد الحرنكش في مقاومة سرطان البروستاتا، حيث إنه يمنع نمو الورم ويُعزز فعالية علاجات السرطان.

للحصول على فوائده في مقاومة سرطان البروستاتا، يُنصح بالاستمرار في تناوله ضمن الحمية الغذائية المتبعة إلى جانب أنواع الفواكه الصحية الأخرى. 

2. تقوية العظام

يحتوي الحرنكش على الكالسيوم والفسفور، وهي عناصر غذائية تُساعد على تقوية العظام.

كما أنه غني بنسبة من البكتين الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور، مما يُعزز صحة العظام ويقيها من الالتهابات والأمراض المختلفة. 

3. تعزيز صحة القلب

تزداد فرص الإصابة بأمراض القلب عند الرجال أكثر من النساء، وخاصةً مع تقدم العمر، وإحدى فوائد الحرنكش للرجال هو المساهمة في الحد من هذه الأمراض، وذلك بسبب احتواء الحرنكش على الآتي:

• مضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على تحسين صحة القلب عن طريق منع أكسدة الكولسترول الضار في الدم، وهي عملية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

• الفلافانول (Flavanol) والأنثوسيانين (Anthocyanin)

تُساعد هذه المغذيات النباتية الموجودة في الحرنكش على تقليل ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

• البوتاسيوم

البوتاسيوم ضروري لصحة الأوعية الدموية، حيث يُساعد في الحفاظ على ضربات القلب وضغط الدم المنتظم، ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 

كيفية إدراج الحرنكش في النظام الغذائي

بعد التعرف على فوائد الحرنكش للرجال، سوف نتعرف على طريقة إدراج الحرنكش ضمن النظام الغذائي المتبع للحصول على فوائده العديدة. وفي ما يأتي بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتناول الحرنكش:

• تناول الحرنكش كوجبة خفيفة: يمكن تناول الحرنكش كوجبة خفيفة بين الوجبات، حيث أن سعراته الحرارية منخفضة، ويمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
• إضافته إلى سلطة الفواكه: للحصول على المزيد من الفوائد، يُنصح بإضافة الحرنكش إلى سلطة الفواكه.
• إضافته إلى عصير الفواكه: يمكن إضافة الحرنكش إلى عصائر الفواكه المختلفة.
• صنع صلصة الحرنكش: وإضافة هذه الصلصة إلى اللحوم أو الأسماك للحصول على نكهة مميزة.
• تحضير مربى الحرنكش: يتميز مربى الحرنكش بمذاق شهي، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الهامة.
• إضافة الحرنكش إلى الزبادي: يتمتع الزبادي بفوائد صحية عديدة، ويمكن إضافة مختلف الفواكه إليه ومنها الحرنكش. 

محاذير تناول الحرنكش

بالرغم من فوائد الحرنكش للرجال، إلا أنه يوجد بعض الحالات التي ينصح فيها بتجنب تناول الحرنكش، وتشمل:

• اضطرابات النزيف: قد يزيد الحرنكش من خطر النزيف أو الكدمات لدى بعض الأشخاص، ولذلك يجب الحذر من تناوله في حالة المعاناة من اضطرابات النزيف.
• الإصابة بمرض السكري: قد يقلل الحرنكش من مستويات السكر في الدم، ولذلك يجب الحذر عند تناوله مع أدوية تخفيض مستويات السكر بالدم، ويُفضل استشارة الطبيب حول هذا الأمر.
• الإصابة بأمراض الكبد: يمكن أن يتسبب تناول الحرنكش في تأثيرات سلبية على وظائف الكبد لدى الأشخاص الذين يُعانون من أمراض الكبد.
• إجراء جراحة: ربما يزيد الحرنكش من خطر النزيف أثناء إجراء جراحة وبعدها، ولذلك يُنصح بالتوقف عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من موعد إجراء الجراحة.