الخبيزة
تعد الخبيزة من النباتات المستخدمة لتحسين عدد من الأعراض والأمراض عند بعض الأشخاص، فهي تُساعد على تخفيف أعراض تهيّج الفم والحلق، وتُخفف من السعال الجاف، والالتهاب الرئويّ، كما تُستخدم لأمراض المعدة والمثانة، وقد يستخدمها البعض لتخفيف الجروح على الجلد لقدرتها على حفظ الرطوبة في المنطقة المُصابة، ويُنصح بوضعها مباشرةً على المنطقة المُصابة، وتحتوي نبتة الخبيزة على مواد مُخاطية تُساعد على حماية الحلق والفم، كما يُساعد على التخفيف من أعراض الإسهال، وفي هذا المقال سيتم ذكر فوائد الخبيزة للبشرة، وبعض الأطعمة المفيدة للحصول على بشرة صحيّة.[١]
فوائد الخبيزة للبشرة
تأتي فوائد الخبيزة للبشرة من احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، والفيتامينات، التي تُساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها، وفيما يأتي بيان فوائد الخبيزة للبشرة:[٢]
- تُخفف من جفاف الجلد: يُنصح بتناول الخبيزة وذلك لقدرتها على الحفاظ على نعومة البشرة ونضارتها، فهي تساعد بشكلٍ كبير في التخفيف من أعراض جفاف البشرة، وقد ينصح البعض باستخدامها لتحسين أعراض الصدفية.
- تُخفف من أعراض حب الشباب: تمتاز الخبيزة باحتوائها على فيتامين A، الذي يُساعد في محاربة حب الشباب، كما يُساعد في إعادة بناء الجلد التالف، وقد أظهرت الخبيزة قدرتها في التخفيف من ندب حب الشباب.
- محاربة التجاعيد: يُساعد فيتامين A، وفيتامين E في محاربة تجاعيد البشرة، فقد تبين قدرة هذه الفيتامينات من تقليل ظهور الخطوط الرفيعة على البشرة، كما تحتوي الخبيزة على فيتامين C الذي يُساعد على إنتاج الكولاجين في البشرة للحفاظ عليها مشدودة، وهو من مضادات الأكسدة التي تحمي من التلف الناتج عن الشقائق والجذور الحرة.
- ينشط البشرة: يُساعد فيتامين B1 الذي يُحفز الدورة الدموية في البشرة مما يُساعد في جعل البشرة تحصل على توهج صحيّ.
أطعمة مفيدة للبشرة
يعد الغذاء الصحيّ مهم للحصول على صحة جيدة، إذ إنّ النظام الغذائيّ غير الصحيّ يؤدي إلى إتلاف عملية الأيض مُسببًا مشاكل في أجهزة الجسم، والجلد كغيرهِ من الأجهزة يتأثر، لذلك فإنّ بعض الأطعمة تُساعد على الحصول على بشرة صحيّة، وفيما يأتي بيان بعض هذه الأطعمة:[٣]
- الأسماك الدُهنية: تمتاز الأسماك الدُهنية باحتوائها على كمية عالية من الأحماض الدُهنية الأساسية للبشرة، وتعد الأوميغا 3 أشهر هذهِ الأحماض الدُهنية المهمة، فهي تُساعد في التقليل من التهاب البشرة وتحافظ على البشرة رطبة، كما تُعد هذهِ الأسماك مصدرًا غنيًّا بالبروتين وفيتامين E والزنك.
- الأفوكادو: يمتاز الأفوكادو باحتوائهِ على الدهون الصحيّة، التي تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم وصحة البشرة، فهي تُساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ورطوبتها، ويُعد الأفوكادو أحد الأطعمة الغنية بفيتامين E،، وأحد أنواع مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا، كما يحتوي على عناصر غذائيّة تُساعد في حماية البشرة من حروق الشمس.
- جوز عين الجمل: يُعد جوز عين الجمل من الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدُهنية الأساسية، وفيتامين E، فيتامين C، السيلينيوم، الزنك، والبروتين.
- بذور دوار الشمس: من المكسرات التي تُساعد جميعها في الحفاظ على بشرة رطبة وصحيّة، وذلك لاحتوائها على كمية من العناصر الغذائية المهمة للبشرة مثل فيتامين E.
المراجع
- ↑ "Mallow", www.rxlist.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
- ↑ "12 Amazing Benefits Of Jew’s Mallow For Skin, Hair And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
- ↑ "The 12 Best Foods for Healthy Skin", www.healthline.com, Retrieved 17-01-2020. Edited.
