يعدّ الخس أحد أنواع الخضروات المفضلة لدى العديد من الأشخاص لما له من مذاق لذيذ خصوصًا عند إضافته إلى أنواع السلطات المختلفة، فما هي أهم فوائد الخس للبشرة؟
يبحث العديد من الأشخاص عن أهم أنواع الخضروات الذي يؤدي استهلاكها إلى منح النضارة والحيوية للبشرة، فماذا عن الخس؟ وما هي أهم فوائد الخس للبشرة؟
فوائد الخس للبشرة
فيما يأتي أهم فوائد الخس للبشرة:
1. منح الحيوية للبشرة
يحتوي الخس على كمية كبيرة من فيتامين أ (Vitamin A) وهو أحد الفيتامينات التي تساعد على تجديد خلايا البشرة ومنحها الحيوية والنضارة.
كل ما عليك فعله هو إضافة 5 - 6 ورقات من الخس في اليوم الواحد مع أي وجبة تفضلها من أجل الحصول على فوائد الخس الكاملة.
2. إزالة المواد السامة من البشرة والجسم
يحتوي الخس على مواد مضادة للأكسدة إضافة إلى الألياف المفيدة التي تساعد على إزالة المواد السامة من الجسم والبشرة وبالتالي الحفاظ عليها من التلف وظهور علامات تقدم السن.
يساعد الخس في محاربة عوامل الأكسدة التي تحارب البشرة وبالتالي يحافظ على نضارتها وشبابها.
3. حماية البشرة من أشعة الشمس
يحتوي الخس على فيتامين ج (Vitamin C) وفيتامين هـ (Vitamin E) المفيدين للبشرة، تساعد الفيتامينات الموجودة في الخس في تكوين طبقة تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والتي تؤدي إلى ظهور التجاعيد وتلف خلايا البشرة.
4. يساعد على تقليل المسامات
إن تتناول الخس إضافة إلى إضافته إلى العديد من ماسكات البشرة يساعد في تقليل المسامات بشكل كبير ومنح النضارة للبشرة.
5. منح البشرة اللمعان
إن الألياف الموجودة في الخس تساعد على تنضيف القولون بشكل كبير والحفاظ على صحته، ويمكن ملاحظة هذا الأمر بشكل واضح على البشرة إذ يمنحها النضارة واللمعان.
6. محاربة أمراض البشرة المختلفة
تساعد المكونات الموجودة في الخس على حماية البشرة من الإصابة بالأمراض المختلفة والالتهابات، مثل: حب الشباب، والصدفية.
7. ترطيب البشرة
يحتوي الخس على كمية كبيرة من الماء، لذلك فهو يساعد في منح الرطوبة للبشرة، ويساعد أيضًا في الإبقاء على الجسم في حالة رطبة بشكل دائم، إذ يعدّ الخس أفضل الحلول التي يمكن استخدامها من أجل علاج البشرة الجافة.
كيفية استخدام الخس للبشرة
يمكن بكل بساطة تناول أوراق الخس من أجل الحصول على الفوائد الكاملة من خلال إضافته إلى السلطات أو الأطباق المختلفة، أو يمكن تحضير ماسك الخس باستخدام أوراق الخس أيضًا، كل ما عليك فعله هو استخلاص عصارة الخس ووضعها بشكل مباشر على البشرة لبضع الوقت ثم غسل الوجه بالماء بعد ذلك.
الأعراض الجانبية للخس
بالرغم من فوائد الخس العديدة إلا أن استهلاكه بكمية مفرطة لا يعدّ بالأمر الآمن بالمطلق بل يؤثر على الجسم بشكل سلبي في بعض الأحيان، فيما يأتي أهم الأعراض الجانبية للخس عند تناوله بكميات كبيرة:
1. اصفرار البشرة
يحتوي الخس على كمية عالية من مادة البيتا كاروتين، لذلك فإن استهلاكه بكمية كبيرة يؤدي إلى اصفرار البشرة في بعض الأحيان.
لا يعدّ اصفرار البشرة بسبب تناول كمية كبيرة من الخس أمرًا خطيرًا بل سرعان ما يزول هذا التأثير بعد انخفاض مستوى البيتا كاروتين في الجسم.
2. تمدد المعدة
يقوم العديد من الأشخاص بتناول كميات هائلة من الخس ظنًا منهم أن الخس صحّي ولا يسبب زيادة الوزن.
إلا أن الخس يحتوي على كميات قليلة من الدهون، والسكريات، والسعرات الحرارية ممّا يجعل تناول كميات كبيرة منه أمرًا سهلًا، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تمدد المعدة بمرور الوقت.
