ما هي فوائد الخيار للرجال؟ وهل تختلف عنها للنساء؟ وهل هناك أي أضرار متعلقة بتناوله؟ الإجابات بالتفصيل في هذا المقال.
على الرغم من أن الكثير يعتقدون أن الخيار من الخضراوات، إلا أنه من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة والمركبات النباتية ومضادات الأكسدة، فما هي فوائد الخيار للرجال تحديدًا؟ وهل لتناوله أي مضار؟ جميع التفاصيل التي تهمك في هذا المقال.
فوائد الخيار للرجال
تشمل فوائد الخيار للرجال ما يأتي:
1. التخفيف من ضعف الانتصاب
يعتقد أن الأطعمة الغنية بالسيترولين (Citrulline) المتوفر في الخيار تساهم في تحسين مشكلة ضعف الانتصاب، وتقليل آثاره على الرجال الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
وذلك لأن السيترولين يتحول إلى الحمض الأميني أرجينين (Arginine) الذي يتحول لأكسيد النتريك والذي يلعب دورًا هامًا في توسيع وإرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى القضيب وتقليل أعراض الضعف الجنسي الخفيف وتحسين القدرة على الحفاظ على الانتصاب.
ويظهر دور السيترولين في علاج ضعف الانتصاب بشكل أوضح من خلال دراسة أجريت على مجموعة من الرجال يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف، تلقوا علاجًا وهميًا لمدة شهر، ثم 1.5 غرام من مكملات السيترولين لشهر آخر. لاقى 50% من المشاركين تحسنًا ملحوظًا في مشكلة ضعف الانتصاب الخفيف وأصبح الانتصاب طبيعي لديهم وزاد متوسط الجماع شهريًا.
2. ترطيب الجسم
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء بالإضافة لاحتوائه على كهارل مهمة تساعد في منع الجفاف في الطقس الحار وبعد التمرين. لذلك يساعد تناول الخيار في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي الحفاظ على أمعاء صحية والوقاية من الإمساك وتجنب حصوات الكلى.
3. تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب
يعد الخيار مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم ضغط الدم، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إذ لاحظت جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن الألياف تساعد في السيطرة على الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
4. السيطرة على السكري
تبين أن الخيار يلعب دورًا فعالًا في السيطرة على السكري والوقاية منه، إذ أنه يحتوي على مواد تساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
5. المساهمة في التقليل من الوزن
يحتوي الخيار على 96% من الماء وكمية قليلة من السعرات الحرارية، وبالتالي له دور فعال في التخفيف من الوزن.
6. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تحمي الألياف الموجودة في الخيار من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما أن مادة الكوكوربيتاسين (Cucurbitacin) الموجودة في الخيار تملك خصائص مضادة للسرطان.
7. فوائد أخرى
تشمل:
- منع الرائحة الكريهة للفم.
- تحسين صحة الجلد.
- تحسين عملية الهضم.
طرق تحصيل فوائد الخيار للرجال
يمكن تحصيل فوائد الخيار للرجال من خلال تناوله بأحد الطرق الآتية:
- السلطات: تعد أفضل طريقة لإضافة الخيار للنظام الغذائي، ويمكن وضع شرائح الخيار مع عصير الليمون والتوابل.
- عصير الخيار: يمكن خلط لب الخيار مع المانجا والعسل وماء جوز الهند.
- الخيار الملفوف: يمكن تحضير شرائح رقيقة من الخيار ولفها حول الخضراوات لتحضير وجبة مفيدة وخفيفة.
أضرار الخيار للرجال
بعد التطرق لفوائد الخيار للرجال، لا بد من ذكر الأضرار المتعلقة بتناوله، فعلى الرغم من أن الخيار يعد من الأطعمة الآمنة ولكن يمكن أن يسبب:
- مشكلات في الجهاز الهضمي كالانتفاخ.
- التأثير على تكوين الخثرات الدموية والتجلطات؛ لأن الخيار يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ك، لذا يجب عدم الإفراط في تناوله لمن يتناول أدوية تسييل الدم كالوارفرين.
- الحساسية، إذا قد يعاني البعض من رد فعل تحسسي عند تناول الخيار وتشمل أبرز الأعراض: القشعريرة، والتورم، وصعوبة التنفس.
- التسمم، إذ أن بعض أنواع الخيار غير آمن.
