الرمان
الرمان فاكهةٌ بحجم برتقالةٍ كبيرة ذات بشرة ناعمة وسميكة تتراوح في اللون من الأصفر إلى البني الداكن، ويحتوي الجزء الداخلي على غرفٍ تضم مئاتٍ من حبوب الرمان الحمراء مفصولة عن بعضها بأغشية بلون الكريم، وتظهر الدراسات أنَّ خلاصة الرمان مليئة بمضادات الأكسدة المفيدة والبوليفينول، ويمكن لبذور الرمان أن تساعد على تقليل الالتهاب، إبطاء نمو الخلايا السرطانيِّة، مكافحة العدوى، وتعزيز وظيفة الدماغ[١]، وتحتوي الرمانة الواحدة على ما يقارب نصف كميِّة الفيتامين C التي يحتاجها الجسم يوميًا وكمياتٍ كبيرة من فيتامين K والفولات والثيامين والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم والمواد المغذية الأساسية الأخرى، ويتناول هذا المقال أهمَّ فوائد الرمان.[٢]
فوائد الرمان
نظرًا لاحتواء الرمان على العديد من مضادات الأكسدة بمعدل 3 أضعاف الكمية الموجودة في المشروبات الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر، ولاحتوائها على العديد من الفيتامينات والشوارد والألياف[٣]، فإنَّها تقدم الكثير من الفوائد الصحية التي من أهمُّها:
- الحماية من أمراض القلب: بسبب الخواص المضادة لالتهاب الأوعية والخافضة للكولسترول والشحوم الثلاثية بما يساهم بتقليل عوامل الخطر للإصابة باحتشاء العضلة القلبية وتحسين درجة القصور القلبي إن وجد وهو ما يعد من أهمِّ فوائد الرمان.[٣]
- ضغط الدم: حيث إنَّ مضادات الأكسدة تساعد في ارتخاء جدران الشرايين وتحسن أداء القلب بما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.[٣]
- ضعف الانتصاب: حيث إنَّ شرب كوب من عصير الرمان يوميًا يحسِّن من عملية الانتصاب عند الذكور.[٣]
- الخصوبة: حيث إنَّ لمضادات الأكسدة دور في الحفاظ على صحة الحيوانات المنويِّة وتعزيز حركتها وكذلك لها دور في الحفاظ على صحة البويضة لدى الأنثى، وإنَّ شرب عصير الرمان بانتظام يرفع من مستوى هرمون التستوسترون لدى الذكر بما يساهم بزيادة الدافع الجنسي لديه.[٤]
- الحماية من مرض الزهايمر: حيث إنَّ التركيز العالي لمضادات الأكسدة تؤخر من تقدم المرض وتحمي الذاكرة.[٤]
- الهضم: حيث إنَّ شرب عصير الرمان بانتظام يحسِّن من ضبط أمراض الأمعاء الالتهابيِّة مثل داء كرون والتهاب الكولون القرحي، كذلك فإنَّه يساعد على التخلص من الالتهابات المعويِّة.[٤]
- التهاب المفاصل: حيث تساعد مادة الفلافونول الموجودة في عصير الرمان في الوقاية من التهاب المفاصل الروماتيدي وهشاشة العظام.[٤]
- مضاد للفيروسات: حيث إنَّ التراكيز العالية من الفيتامينات C وفيتامين E تعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي في مكافحة الفيروسات.[٤]
- الوقاية من السرطان: فتناول عصير الرمان بانتظام يؤدي إلى وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا وبمساعدة الأدوية المناسبة فإنَّه يعزز القضاء عليها.[٤]
الآثار الجانبية المحتملة
يعد الرمان من الأطعمة الآمنة بشكل عام ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من تأثيرات غير مرغوبة ناجمةٍ عن الاستهلاك الزائد لهذه المادة تبعًا لتفاعلات جسمهم التحسسية أو التداخل مع أدوية تطبق لمعالجة أمراضٍ معينةٍ لديهم، وأهمُّ هذه التأثيرات:[٥]
- التفاعلات التحسسية: قد يعاني بعض الاشخاص من حكَّة وتورم في الفم والجلد المحيط به وقد يطورون سيلان الأنف وصعوبة التنفس مع تقدم الحالة في حال عدم تلقي العلاج المناسب.
- التداخلات الدوائية: حيث إنَّه يجب استشارة الطبيب في حال تناول خافضات الكولسترول، خافضات الشحوم الثلاثيِّة، المميعات الدمويِّة، مضادات اضطرابات النظم القلبيِّة، حاصرات قنوات الكالسيوم، مثبطات المناعة، وأدوية أخرى.
فيديو عن السعرات الحرارية في الرمان
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول السعرات الحرارية في الرمان.[٦]
المراجع
- ↑ "7 Incredible Pomegranate Seeds Benefits, Plus How to Open", www.draxe.com،Retrieved 02-02-2020. Edited.
- ↑ "5 Health Benefits of Pomegranate Seeds That Pack a Powerful Punch ", www.livestrong.com،Retrieved 02-02-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث "The Ultimate Guide to Pomegranates: Why They’re Good for You and All the Ways to Eat Them", www.everydayhealth.com، Retrieved 02-02-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Fifteen health benefits of pomegranate juice", www.medicalnewstoday.com، Retrieved 02-02-2020. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Pomegranate Juice", www.verywellhealth.com، Retrieved 02-02-2020. Edited.
- ↑ "السعرات الحرارية في الرمان"، www.youtube.com، Retrieved 02-02-2020.
