محتويات
فاكهة الرمان
تُعدّ فاكهة الرّمان (The pomegranate) من أنواع التّوت، ويتميّز بأنّه ذو قيمة غذائيّة عالية؛ إذ تشير نتائج دراسات أنّ تناوله يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، وللرّمان فوائد عدّة؛ فقد يفيد في محاربة الالتهابات، ومن الجدير بالذكر أنّ الالتهابات المُزمنة في الجسم تُساهم في الإصابة بأمراض مزمنة؛ مثل: السّكري من النّوع الثّاني وأمراض القلب، كما يفيد الرّمان في الوقاية من العدوى -خاصةً عدوى الفم الفطرية-، لكن ما فوائد الرّمان للأطفال على وجه التّحديد، وهذا ما يتحدث عنه هذا المقال.[١][٢]
فوائد الرمان للأطفال
تمتلك فاكهة الرمان العديد من المركبات والعناصر الغذائية التي تُحسّن من صحة الإنسان، خاصةً الأطفال، حيث سن الطفولة الأهم لبناء أجسام قوية عند البلوغ، وفي ما يأتي فوائد الرمان للأطفال:[٣]
- مضادة للبكتيريا والفطريات: يحتوي الرمان على مركبات نباتية تسهم في القضاء على العديد من الميكروبات، وأظهرت الدراسات بأنّها قادرة على القضاء على بعض أنواع البكتيريا بالإضافة إلى الفطريات، وإنّ مثل هذا التأثير قد يسهم في حماية الأطفال من التهابات والعدوى الموجودة داخل الفم؛ مثل: التهاب اللثة.
- غني بالفيتامين C: يحتوي عصير الرمان على أكثر من 40% من احتياج الجسم من فيتامين C، ويجب التنويه لأنّ فيتامين C يتحطّم في حال بسترة العصير؛ لذلك يفضّل شربه إمّا محضّرًا في البيت أو طازجًا.[٤]
- تعزيز المناعة: بالإضافة إلى وجود الفيتامين C والفيتامين E، يُعدّ عصير الرمان مصدرًا جيدًا للفولات والبوتاسيوم وفيتامين K، في حال رَغِبَ أحدِهم في إضافة الرمان إلى نظامه الغذائي يجب التأكد من الملصق الغذائي بأنّه 100% عصير رمان نقي ولا يحتوي على السكر.
- طارد للديدان المعوية: قد يسهم شرب عصير الرّمان في طرد الدّيدان ومعالجة هذه العدوى الطّفيلية.
- المساعدة في الوقاية من الأنيميا: يُعدّ الرّمان من مصادر الحديد الجيدة، وتناوله ضمن نظام غذائي متوازن له دور في الوقاية من الإصابة بفقر الدّم النّاتج من نقص الحديد.
ما القيم الغذائية الموجودة في الرمان؟
تعود القيمة الغذائية للرمان بالفوائد الصحية لجسم الإنسان؛ فهو غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات؛ ومنها: فيتامين C، وفيتامين B، وفيتامين E، وفيتامين K، بالإضافة إلى ذلك فهو غني بالمعادن؛ ومنها: البوتاسيوم والفسفور والمغنيسيوم، ويحتوي أيضًا على العديد من المركبات العضوية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية. وفي ما يأتي القيمة الغذائية للرمان لكل 100 غرام من الرمان الطازج:[٥]
| المادة | الكمّية |
|---|---|
| الماء | 77.93 غرامًا |
| الطاقة | 83 سعرة حرارية |
| البروتين | 1.67 غرام |
| الدهون | 1.17 غرام |
| الكربوهيدرات | 18.7 غرامًا |
| الألياف | 4 غرام |
| السكريات | 13.67 غرامًا |
| الكالسيوم | 10 ميليغرام |
| البوتاسيوم | 236 ميليغرامًا |
| الفسفور | 36 ميليغرامًا |
| المغنيسيوم | 12 ميليغرامًا |
| فيتامين C | 10.2 ميليغرام |
| النياسين | 0.293 ميليغرام |
| الفولات | 38 ميكروغرامًا |
| الكولين | 7.6 ميليغرام |
| فيتامين E | 0.6 ميليغرام |
| فيتامين K | 16.4 ميكروغرام |
هل يتعارض الرمان مع أيّ أدوية؟
على الرغم من أنّ للرمان العديد من الجوانب الإيجابية التي تعود بالصحة لجسم الإنسان، لكن يتعارض مع بعض الأدوية للأشخاص الذين يعانون من مرضٍ ما، وفي ما يأتي الأدوية التي تتعارض مع الرمان:[٦]
- الأدوية التي يحطّمها الكبد: فبعض الادوية التي يحدث أيضها بواسطة الكبد عن طريق إنزيم Cytochrome P450 2D6، ويسبب تناولها بالتزامن مع الرّمان مشكلات في سرعة أيضها؛ ممّا يؤدي إلى تراكمها في الجسم فتُسبب ظهور آثار جانبية بنسبة أعلى من المتوقع.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين-(ACE inhibitors) : ومنها الإنالابريل (enalapril)، وهذه المجموعة الدّوائية تُسبب انخفاض ضغط الدّم، وهذا أيضًا ما يُسببه تناول الرّمان؛ لذا يجب الانتباه لقراءات الضغط تجنبًا لهبوطه.
- رسيوفاستاتين (Rosuvastatin): يندرج هذا الدواء تحت الادوية التي تساعد في خفض من مستوى الكولسترول، والتي يحطمها الكبد، ممّا يعني أنّ تناوله مع الرّمان يزيد من احتمال التّعرض للآثار الجانبية للدواء؛ لأنّ الرّمان يُقلّل من معدّل أيضه.
هل يسبب الإفراط في تناول الرمان الإصابة بأمراض؟
قد يسبب التناول المفرط للرمان بعض الآثار الجانبية لجسم الإنسان، ويُعرَف الرمان بأنّه يسهم في خفض ضغط الدم؛ لذلك قد يسبب تناوله الزائد انخفاضًا كبيرًا في مستوى ضغط الدم؛ مما يُسبب هبوطًا في ضغط دمه.[٦]
المراجع
- ↑ Joe Leech, MS (15-8-2018), "12 Health Benefits of Pomegranate"، healthline, Retrieved 9-7-2020. Edited.
- ↑ "Potent health effects of pomegranate", ncbi, Retrieved 26-7-2020. Edited.
- ↑ "Top 10 Health Benefits Of Pomegranate For Kids", momjunction, Retrieved 26-7-2020. Edited.
- ↑ Mandy Ferreira (21-1-2019), "Fifteen health benefits of pomegranate juice"، medicalnewstoday, Retrieved 9-7-2020. Edited.
- ↑ "Pomegranate, raw", fdc.nal.usda, Retrieved 9-7-2020. Edited.
- ^ أ ب "POMEGRANATE", webmd, Retrieved 9-7-2020. Edited.
