فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع

فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع

هل من الآمن تناول الرّمان أثناء الحمل؟ يُعدّ الرّمان من الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات كما أنّه مصدر جيد للحصول على الطاقة، وله فائدة في الحدّ من الرغبة الشديدة في تناول السكريات أثناء الحمل، ويساعد الرمان أيضًا على توفير تغذية كافية لدعم نمو الجنين وتقوية العظام وتجنّب حدوث مشاكل فيالمشيمة، ويمكن للنساء الاستفادة من القيمة الغذائية للرّمان في فترة الحمل عن طريق تناوله بكميات معتدلة كجزء من النظام الغذائي ولكن ليس بكميات وجرعات دوائية،^[١]وتشمل فوائد الرّمان ما يأتي:^[٢]

• غني بالفيتامينات.
• قد يمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
• يساعد في تنمية دماغ الطفل.

للرمان العديد من الفوائد للحامل وللجنين عنده تناوله بكميات معتدلة كجزء من النظام الغذائي.

غني بالفيتامينات

ما هي الفيتامينات الموجودة في الرمان؟ فاكهة الرمان غنية بالفيتامينات حيث يوفّر تناول حبة من الرمان ما مقداره 28 ملغ من فيتامين ج، وتعدّ هذه نصف الكمية الموصى بها للفرد يوميًا، كما توفر حبة الرمان 666 ملغ من البوتاسيوم الذي يغذي الأعصاب ويقوي القلب، وهناك عدة فيتامينات وعناصر غذائية أساسية في الرمان ومنها:^[٣]

• فيتامين ج.
• فيتامين ك.
• حديد.
• كالسيوم.
• بوتاسيوم.
• حمض الفوليك.

يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية والمهمّة في تحسين صحة الحامل.

قد يمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

هل يساهم بالوقاية من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل؟ عند إصابة المرأة الحامل بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد فإنّ ذلك يزيد من خطر الولادة المبكرة، وبسبب احتواء الرمان على الحديد فإنّ محتواه منفيتامين سي يُساهم في تخليق الحديد من الأطعمة وامتصاص الحديد من الحبوب التي تتناولها الأم أثناء فترة الحمل؛ وبالتالي يحافظ ذلك على مخزون حديد كافٍ في جسم الحامل ويمنع إصابتها بفقر الدم وبالتالي يمنع المضاعفات الصحية التي قد تحدث بسبب ذلك. ^[٢]

من الجدير بالذكر أنّ فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مشكلة صحية عالمية، وتشير دراسة أُجريت في مركز بيولوجيا الأيورفيدا والتغذية الشاملة عام 2020 إلى أنّ عصير الرمان يساهم بزيادة امتصاص الحديد بشكلٍ كبير مما يجعله أحد المكملات الغذائية التي تساهم في علاج فقر الدم، وفيما يأتي حيثيات الدراسة:^[٤]

• تم استخدام نموذج في المختبر لمحاكاة عملية الهضم في المعدة والأمعاء.
• تم قياس معدل امتصاص الحديد في الخلايا بعد استخدام الرمان.
• ظهر في الدراسة "أنّ الرمان عزّز من عملية امتصاص الحديد 3 أضعاف".

محتوى الرمان من الحديد وفيتامين ج يُساهم في منع الإصابة بفقر الدم والحماية من خطر الولادة المبكرة لدى الحامل.

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

ما مدى تأثير الرمان على الجهاز الهضمي؟ يساعد الرمان في عملية الهضم ويعمل على تحسين التهاب الأمعاء، حيث يفيد في بعض حالاتالتهاب القولون التقرحي وداء كرون،^[٥]وأثناء فترة الحمل يساهم محتوى الرمان الغني بالألياف في التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تعاني منها المرأة الحامل وخاصة الإمساك الذي يسبب الكثير من الضغط والمضايقات للحامل.^[٢]

الرمان غنيّ بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم والتخفيف من الإصابة بالإمساك لدى المرأة الحامل.

يساعد في تنمية دماغ الطفل

هل يساعد الرمان فعليًا على تنمية دماغ الطفل؟ يرتبط انخفاض تدفق الدم والأكسجين في الرضيع بالولادة المبكرة، حيث يسبب نقص تروية الدماغ بالأكسجين إصابات في دماغ الأطفال حديثي الولادة بنسبة 2 من كل 1000 ولادة، وينتج عن ذلك مشاكل في الحركة وتشنجات اعتلال الدماغ الإقفاري والشلل الدماغي، وتشير الدراسات التي أجريت على الفئران إلى انخفاض فقدان أنسجة المخ في الأطفال حديثي الولادة بنسبة 60% عند تناول الأم لعصير الرمان.^[٦]

أُجريت دراسة عام 2019 في الولايات المتحدة الأمريكية بواسطة ليليان ماثيوز من قسم الأطفال حديثي الولادة من مستشفى بريغهام للنساء وآخرون والتي نشرت في مجلة PLOS One بعنوان تناول عصير الرمان للحامل وتأثيره على نمو الدماغ ووظائفه في الأطفال حديثي الولادة الذين يعانون من تقييد النمو داخل الرحم، وكانت حيثياتها كالآتي:^[٧]

• كان الهدف من الدراسة التأكّد من تأثير تناول الأم الحامل لعصير الرمان في حالات تأخر النمو داخل الرحم وتأثيره على بنية ووظيفة الدماغ في الأطفال حديثي الولادة.
• كانت الدراسة تجريبية عشوائية محكمة مزدوجة التعمية لاختبار 77 مشاركة من النساء الحوامل في فترة 24-32 أسبوع من الحمل، وتم تقسيمهن إلى مجموعتين.
• تم إعطاء المجموعة الأولى عصير الرمان والمجموعة الأخرى لدواء وهمي.
• تم فحص النتائج من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي لدماغ الأطفال حديثي الولادة.

نتيجة الدراسة: "ارتبط تناول عصير الرمان أثناء الحمل من قبل الأمهات اللاتي يعانين من حالات تقييد النمو داخل الرحم بتغيرات في المادة البيضاء والاتصال الوظيفي في دماغ الرضيع وتغيرات في بنية دماغ الطفل ووظائفه مما يستوجب مواصلة البحث للتأكيد على هذه النتائج".

الآثار الجانبية لتناول الرّمان للحامل

هل يؤثر الرمان سلبًا على النساء أثناء الحمل؟ على الرغم من أنّ الرمان قد يساعد في محاربة أنواع العدوى المرتبطة بالحمل إلا أنّ تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي لبعض المضاعفات السلبية وتشمل الآثار الجانبية لتناول الرمان أثناء فترة الحمل ما يأتي:^[٢]

• إلحاق الضرر بطبقة المينا في الأسنان.
• تجاوز عتبة السعرات الحرارية اللازمة يوميًا.
• تقلصات الرحم المبكرة.

يجب على المرأة أثناء الحمل أن تختار الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل الرمان لتحسين صحتها والمساعدة في نمو طفلها بشكل سليم وتجنب تناوله بكميات كبيرة للحد من آثاره الجانبية المحتملة.

الرّمان كجزء من النظام الغذائي

هل يمكن للمرأة الحامل شرب عصير الرمان؟ يوصى خبراء التغذية بشرب عصير الرمان أثناء فترة الحمل؛ فهو صحي ومغذّي ويمكن أنّ يكون جزءًا من النظام الغذائي اليومي، حيث ينصح بتناول عصير الرمان مع وجبة الإفطار للحصول على الفوائد الصحية الآتية:^[٢]

• يوفر كوب واحد من عصير الرمان 150 سعرة حرارية تمدّ الجسم بالطاقة والنشاط.
• يساعد عصير الرمان في الحفاظ على حاجة الجسم من الترطيب والسوائل.
• يوفر كوب واحد من عصير الرمان ربع الاحتياج اليومي للفرد من فيتامين ك دفعة واحدة.
• يساعد على الشعور بالراحة وتخفيف العديد من مضاعفات الحمل.

يمكن للمرأة الحامل تناول بذور الرمان عند الشعور بالجوع أو خلال التنقل كوجبة خفيفة وسهلة الحفظ، وهناك العديد من الطرق التي يمكن إضافة الرمان فيها للنظام الغذائي ومنها ما يأتي:^[٢]

• تحضير اللحوم بنكهة الرمان أو تزيين الأطباق ببذور الرمان وأوراق النعناع.
• إضافة الرمان إلى عصائر الفاكهة أو الحليب المخفوق.
• إضافة الرمان إلى أطباق الحلويات وسلطات الخضار والفواكه المتنوعة.

يقدم الرمان العديد من الفوائد الغذائية ويمكن تضمينه في العديد من الأطباق.

حقائق غذائية حول الرّمان

ما هي القيمة الغذائية للرّمان؟ تحتوي الحصة الواحدة من فاكهة الرّمان والتي تزن حوالي 87 غرامًا على عدة عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان وصحته العامة، وإلى جانب تناول فاكهة الرمان الطازجة يمكن استخدام حبوب الرمان لصنع زيت الرمان الغني بالفوائد الصحية والمستخدم بطرق مختلفة، وتكمن فوائد الرمان للحامل في الشهر التاسع في وجود كل من العناصر الغذائية الآتية:^[٨]

المراجع

1. ↑ "Which fruits should you eat during pregnancy?", medicalnewstoday, Retrieved 19/1/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} "Eating Pomegranate During Pregnancy – Is It Safe?"، parenting.firstcry، اطّلع عليه بتاريخ 19/1/2021. Edited.
3. ↑ "Are There Health Benefits to Drinking Pomegranate Juice?", webmd, Retrieved 19/1/2021. Edited.
4. ↑ "Pomegranate Juice Enhances Iron Dialysability and Assimilation in In-Vitro Cell Free and Cell-Based Models", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 19/1/2021. Edited.
5. ↑ "Fifteen health benefits of pomegranate juice", medicalnewstoday, Retrieved 19/1/2021. Edited.
6. ↑ "Pomegranate juice may prevent newborn brain injuries", source.wustl, Retrieved 20/1/2021. Edited.
7. ↑ "Maternal pomegranate juice intake and brain structure and function in infants with intrauterine growth restriction: A randomized controlled pilot study", ncbi.nlm.nih, Retrieved 19/1/2021. Edited.
8. ↑ "7 Incredible Pomegranate Seeds Benefits, Plus How to Open", www.draxe.com, Retrieved 2019-12-31. Edited.