فوائد الرمان للقلب

الرمان

يعتبر الرمّان مفيد في الحفاظ على تدفق الدّورة الدّموية، وقد استخدم الرمان أيضًا لتطهير الجلد، والحدّ من الالتهابات، وللمساعدة في علاج التهاب الحلق، وتخفيف اضطرابات المعدة، ومشكلات الأسنان، وهشاشة العظام، والسكّري، وفقر الدّم، والوقاية من مشكلات القلب، والسّرطان، ويمكن تناول الرّمان كعصير، أو استهلاك البذور.^[١]

فوائد الرمان للقلب

يتميّز الرمّان بخصائصه المضادّة للأكسدة ومضادّة للفيروسات ومضادّة للورم، وهي مصدر جيّد للفيتامينات وكذلك حمض الفوليك، وتتكوّن هذه الفاكهة الرّائعة من ثلاثة أضعاف مضادّات الأكسدة التي يمتلكها الشّاي الأخضر^[١]. ولتناول الرمّان فوائد عديدة للقلب، ومنها:^[٢]

• يقلّل الرمّان وعصير الرمّان من خطر الإصابة بأمراض القلب، فأمراض القلب تعدّ من الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكّرة في العالم، فالرمّان يحتوي على حمض البونيكيت (punicic acid)، وهو الحمض الدّهني الرّئيس في الرمّان، وهو الذي يقلّل من الإصابة بأمراض القلب.
• يقلّل الرّمان من مستويات الدّهون الثلاثية والكولسترول الضارّ، ويحسّن نسبة الكولسترول الجيّد، ممّا يقلّل من نسبة حدوث الجلطات وأمراض القلب.
• يقلّل الرمّان من ارتفاع ضغط الدّم، وهو عامل رئيس لأمراض القلب.

فوائد الرمّان للجسم

فوائد الرّمان للجسم عديدة، ومنها ما يأتي:^[٣]

• يحتوي الرّمان على نسبة عالية من مضادّات الأكسدة، وهي ضروريّة للتخلص من الجذور الحرّة، وحماية الخلايا من التّلف، وتقليل الالتهابات.
• يعدّ الرمّان غنيًّا بفيتامين (ج)، فهو يحتوي على 40% من الاحتياج اليوميّ من فيتامين (ج).
• يقي الرمّان من السّرطان، فقد وجد الباحثون أنّ الرمّان قد يساعد على وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا.
• يحمي الرمّان من مرض ألزهايمر، وهذا يُعزَى إلى احتوائه على مضادّات الأكسدة وتركيزها العالي.
• يعزّز الرمّان عمليّة الهضم، ويقلّل من التهاب الأمعاء، ويفيد الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرّحي، ومرض كرون، وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.
• يعدّ عصير الرمان مضادًّا قويًّا للالتهابات؛ بسبب تركيزه العالي من مضادّات الأكسدة، ويساعد على تقليل الالتهابات ومنع الأكسدة والأضرار في الجسم.
• يساعد مركب الفلافونول في عصير الرمان على منع الالتهاب الذي يسبّب التهاب المفاصل وتلف الغضاريف.
• يعدّ الرمّان مضادًّا للفيروسات، فهو غنيّ بفيتامين (ج)، وفيتامين (هـ)، والعناصر الغذائيّة الأخرى التي تعزّز المناعة، وتكافح العدوى، كما أنّ الرمّان مضادّ للجراثيم.
• يعدّ الرمّان مصدرًا غنيًّا بالفيتامينات بالإضافة إلأى فيتامين (ج) وفيتامين (هـ)، فهو مصدر جيّد للفولات، والبوتاسيوم، وفيتامين (ك).
• يحسّن الرمّان الذّاكرة والقدرة على التعلّم.
• تتركّز الموادّ المضادّة للأكسدة في الرّمان، ممّا يجعلها مفيدةً للخصوبة، وقد تبيّن أنّها تساعد على تحسين الخصوبة؛ لأنّها تقلّل من الأكسدة التي تسبّب حدوث خللٍ في الحيوانات المنويّة.

محاذير استخدام الرمّان

توجد بعض الآثار الجانبيّة مثل الحساسية التي تحصل عند بعض الأشخاص عند استخراج الرمّان، ومن أعراض الحساسيّة الحكّة، والتورّم، وسيلان الأنف، وصعوبة التنفّس، والرمّان غير آمن عند استخدام الجذر أو السّاق أو قشوره بكمياتٍ كبيرة، فالقشور تحتوي على السمّوم، ويعدّ عصير الرمان آمنًا للحوامل والمرضعات، وبالنّسبة لضغط الدّم فشرب عصير الرمان قد يخفض ضغط الدّم، لذا فهو قد يزيد من خطر انخفاض ضغط الدّم لدى الأشخاص الذين لديهم انخفاض في ضغط الدّم في الأساس.^[٤]

نصائح للحفاظ على صحة القلب

يتعرّض القلب مع التقدّم في العمر إلى الإجهاد، وخطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى تأثير أسلوب الحياة على القلب، ولذلك يوجد نصائح يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب قدر الإمكان، وهذه النصائح ما يلي^[٥]:

• الحفاظ على النشاط الجسمي: يقترح البعض ممارسة الرياضة المعتدلة 150 دقيقة على الأقلّ في الأسبوع، و 75 دقيقة في الأسبوع من التمارين القوية أو مزيجٍ بينهما.
• السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم: يعتبر الكوليسترول الضار المرتفع أمرًا خطرًا على الصحة، لذلك يجب الانتباه إلى مستويات الكوليسترول في الدم.
• تناول الطعام الصحي: يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي وأسلوب الحياة في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
• التحكم في ضغط الدم: يعتبر ارتفاع ضغط الدم أهمّ عامل خطر لأمراض القلب، لذلك يجب مراقبته والتحكم به في حال ارتفاعه.
• فقدان الوزن: يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق فقدان الوزن، فهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، ويمكن عمل ذلك بالأكل الصحي مع ممارسة النشاط البدني.
• الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين أهمّ سبب يمكن تجنّبه للوفاة المبكّرة، لذلك يجب الإقلاع عنه.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Kiran Patil (2019-3-5), "7 Amazing Benefits Of Pomegranates"، organicfacts, Retrieved 2019-6-4. Edited.
2. ↑ Joe Leech (2018-8-15), "12 Health Benefits of Pomegranate"، healthline., Retrieved 2019-6-1. Edited.
3. ↑ Mandy Ferreira (2019-1-21), "Fifteen health benefits of pomegranate juice"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-6-4. Edited.
4. ↑ "POMEGRANATE", .webmd., Retrieved 2019-6-4. Edited.
5. ↑ "7 Simple Steps to a Healthier Heart", health.usnews.com, Retrieved 29-04-2020. Edited.