الكرش
الكرش أو دهون البطن حيث تكون كمية الدهون مفرطة في المنطقة وتعد غير صحية، مما يجعل منها أحد عوامل الخطر للأمراض مثل متلازمة الأيض والسكري النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان، إن الاسم العملي لهذه الدهون غير الصحية في منطقة المعدة تدعى الدهون الحشوية؛ وهي الدهون التي تحيط الكبد والأعضاء الداخلية في المعدة أو البطن، حتى إن كان الشخص له وزن طبيعي ولديه دهون زائدة في منطقة البطن يزداد لديه خطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن فوائد الزبادي والليمون للكرش.[١]
فوائد الزبادي والليمون للكرش
الزبادي أو ما يعرف باللبن يعد من منتجات الحليب التي يتم صنعها من قِبل البكتيريا المخمرة للحليب والتي تدعى لاكتوباسيليس، حيث تعمل على تخمير الحليب لإنتاج اللبن وأيضًا تساعد في تحسين من الجهاز الهضمي،[٢] بينما الليمون يعد من الأغذية القليلة بالسعرات الحرارية ويستخدم في إعطاء الماء بعض النكهة وأيضًا يضاف إلى السلطات، وفيما يأتي فوائد الزبادي والليمون للكرش:[٣]
الزبادي والكرش
إن المبدأ الرئيسي لخسارة الوزن سواء دهون البطن أو دهون الجسم بالكامل هو التقليل من بعض السعرات الحرارية ليستخدم الجسم دهونه المخزنه وحرقها، إن الأغذية التي يتم اختيارها وأكلها تلعب دور مهم وليس فقط حساب السعرات الحرارية التي تؤثر لأن الأغذية هي التي تؤثر على الشهية والشبع، ولا يوجد اي نوع من الأغذية تساعد في التخلص من دهون البطن ولكنها تحتوي على عناصر قد تساعد واللبن يعد منها، حيث يعد اللبن مصدر غني بالبروتين حيث يتراوح بين 8.5- 13 غرام للكوب حسب كمية الدهون فيها، حيث يعد البروتين أحد الأغذية التي تساعد في خسارة الوزن وذلك يعود إلى التركيبة الكيميائية المعقدة حيث يحتاج الجسم إلى الوقت ليهضمها ويحطمها، مما يعني بطئ في إفراغ المعدة يساعد في الشعور بالشبع لمدة أطول وذلك يساعد في التحكم في كمية السعرات الحرارية المأخوذة مما يساعد في خسارة دهون البطن وهي من فوائد الزبادي والليمون للكرش.[٤]
الليمون والكرش
إن عصير نصف ليمونة واحدة يحتوي على 5 سعر حراري، مما يعني أنه عند تناوله لا يشعر الشخص بالذنب حيث يمكن له أن يجعل الماء أكثر متعة ورغبةً للشرب، ويمكن إضافته إلى السلطات أو على صدور الدجاج وحتى على السمك، وبجانب إلى أنه يضفي نكهة لذيذة للطعام يعد تقريبًا خالي من السعرات الحرارية ولا يمتلك عصير الليمون أي تأثير خاص على حرق الدهون، حيث تم إدعاء من قبل بعض اخصائي التغذية والصحة بأن شرب كون من ماء والليمون في الصباح قد يعمل على تحسين وبدء عملية الأيض مما يزيد من حرق الدهون إلا انه لا يوجد أي دليل علمي لتدعم هذه الفكرة، ولكنه قد يساعد في نزول الوزن وهي من فوائد الزبادي والليمون للكرش.[٣]
المراجع
- ↑ "12 Things That Make You Gain Belly Fat", www.healthline.com, Retrieved 24-1-2020. Edited.
- ↑ "14 Proven Benefits Of Yogurt", www.organicfacts.net, Retrieved 25-1-2020. Edited.
- ^ أ ب "Does Lemon Juice Burn Abdominal Fat?", www.livestrong.com, Retrieved 25-1-2020. Edited.
- ↑ "How to Lose Belly Fat With Yogurt", www.livestrong.com, Retrieved 25-1-2020. Edited.
