محتويات
الزنك
الزنك له أسماء أخرى وهي التوتياء أو الخارصين، رمزه الكيميائي Zn من عناصر السلسلة الأولى في الفلزات الانتقالية، وهو أحد العناصر الغذائية المعدنيّة الضرورية لجسم الإنسان ونموّه، ويتركّز الزنك في الجسم في كل من الجلد، والعظام، والعضلات، وشبكية العين، والسائل المنوي، والبنكرياس، وغدد البروستاتا.
ويتمّ الحصول عليه من مصادر غذائية عدّة مثل اللفت، والفول السوداني، والقمح، واللحوم الحمراء، والشوفان، والحبوب، وجذور الزنجبيل، والمحار، والدواجن، والبقوليات، والشوفان، والبيض، والقرع، والشوكولاته وخاصة السمراء، والكاكاو، والبطيخ، والمكسّرات، والأسماك، واللوز، والبازيلاء، ومنتجات الألبان والأجبان.
فوائد الزنك للبروستاتا
أشارت الدراسات إلى وجود نتائج متضاربة فيما يخص الفائدة التي يقدمها تناول الزنك للبروستاتا، فهو قد يقي من التهاب البروستاتا، وأمراضه المختلفة من خلال تعزيز الجهاز المناعي للشخص،[١] ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الزنك؛ وذلك لأن تناوله بجرعة عالية أو لمدة طويلة قد تم ربطه بزيادة فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا.[٢]
الفوائد العامة للزنك
قد يساعد تناول الزنك بكمياته الموصى بها على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وفيما يأتي ذكر لبعض فوائده ولكن ينصح باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أضرار لها على الشخص:
- تجدّيد الخلايا الجلديّة.
- التخلص من حروق الشمس.
- تعزيز الجهاز المناعي؛ وبالتالي وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض، وحمايته من الإصابة بالعدوى المرضيّة البكتيريّة والفيروسيّة.
- قد يساعد على التئام وشفاء الجروح.
- قد يخفف التعب الجسمي والإجهاد.
- قد يقلل حدّة الشعور بالتوتر، والخوف، والقلق.
- قد يساعد في فتح الشهية.
- المحافظة على نضارة البشرة، والتخلص من البثور.
- قد يساعد في تخلص الجلد من الندوب.
- مساعدة الجسم على البقاء نشيطًا.
أعراض نقص الزنك في الجسم
يوجد العديد من الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بنقص الزنك في الجسم، والتي منها:
- الإصابة بالإسهال بشكل دائم.
- نمو العظام بشكل غير طبيعيّ.
- تاخر التئام الجروح.
- شعور بالكسل، والخمول، وصعوبة التركيز.
- وجود بقع بيضاء تحت الأظافر.
- فقدان الشهية لتناول الطعام، وبالتالي فقدان الوزن.
- فقدان حاسة الشم والذوق.
- تساقط الشعر.
- الإصابة مشاكل تتعلق بالعين.
- الإصابة بالمرض بسرعة كبيرة وبشكل متكرّر.
أعراض زيادة الزنك في الجسم
- القيء.
- الغثيان.
- آلام في المعدة.
- الصداع المستمرّ.
المراجع
- ↑ "Zinc For Prostate Health", www.bensnaturalhealth.com, Retrieved 17-4-2022. Edited.
- ↑ "Too Much Zinc Linked to Prostate Cancer", www.webmd.com, Retrieved 14-4-2022. Edited.
