فوائد الزنك للشعر الخفيف ما هي؟

يعد عنصر الزنك من العناصر الغذائية الذي ارتبط بدعم النمو والتطور وتحسين جهاز المناعة والوقاية من الأمراض، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من الفوائد لصحة الجسم ومنها المساهمة في التئام الجروح، والوقاية من هشاشة العظام، وتقليل مدة الإصابة وغيرها الكثير.

تعرف على فوائد الزنك للشعر الخفيف وطرق الحصول على هذه الفوائد من خلال المقال الآتي:

فوائد الزنك للشعر الخفيف

غالبًا ما يرتبط الشعر الخفيف بمشكلة تساقط الشعر، وعند الحديث عن فوائد الزنك للشعر الخفيف فإنه يلعب دورًا رئيسًا في عملية صناعة البروتينات المهمة في الشعر وخلايا الجسم الأخرى والتي لا يكون الجسم قادرًا على تصنيعها دون وجود الزنك، لذا قد تكون إحدى العلامات الدالة على نقص الزنك هو تساقط الشعر وظهوره بشكله الخفيف.

إليك أبرز ما تقوله الدرسات حول فوائد الزنك للشعر الخفيف ومدى ارتباطه بتساقط الشعر وتعزيز نموه في الآتي:

• أشارت إحدى الدراسات أن الزنك هو أحد العلاجات المهمة في تعزيز نمو الشعر لدى النساء اللواتي يعانين من قصور حاد في نشاط الغدة الدرقية والمعرف بكونها تساهم في تساقط الشعر عند مقاومة الحالات لعلاجات تساقط الشعر الشائعة.
• أظهرت دراسة أن متوسط ​​مستوى الزنك في الدم لدى الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر لأسباب متعددة كانت أقل بكثير من الرجال الذين لا يعانون من تساقط الشعر، وهذا يشير إلى كون أنه عدم وجود توازن في عنصر الزنك داخل الجسم يلعب دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر.
• أفادت إحدى الدراسات فائدة علاج نقص الزنك في الجسم بواسطة المكملات لمدة 12 أسبوعًا في تقليل تساقط الشعر لدى مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مرض الثعلبة.

ونضيف هنا استكمالًا للحديث عن فوائد الزنك للشعر الخفيف أنه إذا كان لن يزيد من نمو شعرك الخفيف فإن تضمين الزنك في نظامك الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد بشكل كبير في منع تساقط الشعر والوقاية من الحصول على شعر خفيف.

طرق الحصول على فوائد الزنك للشعر الخفيف

بعد التعرف على فوائد الزنك للشعر لا بد أن تتساءل عن طرق الحصول على هذه الفوائد، إليك مجموعة من الاقتراحات بخصوص ذلك من خلال الآتي:

1. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر ونموه بما في ذلك مصادر الزنك، ومنها: المحار، لحم البقر، بذور اليقطين، والحليب ومشتقاته، والشوفان، واللوز، والفاصولياء.
2. استخدام الشامبو المضاد للقشرة الذي يحتوي على عنصر الزنك، حيث أنه يساعد في تقليل قشرة الرأس، والتهاب الجلد الدهني، ويخفف من حكة فروة الرأس.
3. وضع مصل الشعر المحتوي على الزنك لتجديد وتغذية بصيلات الشعر، والذي يساعد على نمو الشعر بشكل مثالي ويقلل من تساقطه، حيث يوجد توصيات لاستخدام هه النواع من المصل على الشعر مرتان يوميًا للتغلب على ترقق الشعر أو الشعر الخفيف.
4. الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الزنك، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الزنك من النظام الغذائي الخاص بك.

الآثار الجانبية لتناول مكملات الزنك

على الرغم من فوائد الزنك للشعر الخفيف إلا أن استخدامه بكثرة قد ينتج عنه بعض الآثار الجانبية، ومنها:

• الغثيان والقيء.
• فقدان الشهية.
• تشنجات في المعدة.
• الإسهال.
• الصداع.
• انخفاض مستويات النحاس.
• انخفاض مستويات الكولسترول الجيد في الدم.

فيتامينات أخرى مفيدة للشعر الخفيف

بالإضافة إلى فوائد الزنك للشعر الخفيف فإن هنالك مجموعة أخرى من الفيتامينات التي تدعم نمو الشعر وتساعد في الوقاية من تساقطه، إليك أبرزها في الآتي:

• فيتامين أ: وهو أحد الفتامينات المهمة لصحة العيون والجلد، بالإضافة على أن نقصه قد يسبب تساقط الشعر بشكل كبير.
• فيتامين ج: والذي يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تقي الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي بما في ذلك بصيلات الشعر.
• البيوتين: وهو أحد فيتامينات المجموعة ب الذي يلعب دور مهم في أيض الدهون والبروتينات، والذي قد ينتج عن نقصه ترقق في الشعر وتقشر في الجلد.