فوائد الزيزفون
ما هي الفوائد الصحية لعشبة الزيزفون Tilia؟ تعد عشبة الزيزفون Linden من الأعشاب التي تستخدم منذ مئات السنين، ويعود موطنها الأصلي للمناطق المعتدلة في أمريكا الشمالية وأماكن في أوروبا وآسيا، ويأتي هذا النوع من الأعشاب من أشجار التيليا التي استخدمت في أوروبا لعدة قرون لعلاج العديد من الحالات المرضية، وعادةً ما يستخدم الناس أجزاء من شجرة الزيزفون، وخاصة الأوراق والخشب واللحاء والزهور للأغراض الطبية وذلك بسبب خصائصها الطبية والمهدئة والمعززة للصحة.[١]
بالإضافة لجانب استخداماتها الطبية، يُعرف الزيزفون بمذاقه اللطيف والمنعش ذا نكهة حلوة قوية يمكن تناوله كشاي ساخنًا أو باردًا، وفي هذا المقال سنتطرق إلى أهم الفوائد الصحية التي تقدمها عشبة الزيزفون للصحة، وما إذا كانت هذه الفوائد مثبتة علميًا أم لا.[١]
- قد يعزز من الاسترخاء.
- قد يساعد في محاربة الالتهاب.
- قد يخفف من الألم الخفيف.
- قد يكون له آثار مدرة للبول.
- قد يرتبط بانخفاض ضغط الدم.
- قد يساعد على النوم.
- قد يهدئ الجهاز الهضمي.
قد تُستخدم أجزاء مختلفة من هذه الأشجار في صنع الشاي والحقن والمقويات والمستخلصات التي يمكن أن تساهم في مكافحة الالتهاب والتورم واحتباس السوائل، نتيجة لاحتوائها على مركبات نباتية مفيدة تعزز من الصحة وتقي من الأمراض مضادات الأكسدة بأنواعها:[٢]
- الفلافونويد.
- الكيرسيتين.
- التليروسيد.
- الكامبفيرول.
- الزيوت المتطايرة.
- وبعض الأحماض الأمينية.
قد يعزز من الاسترخاء
هل يمكن لكوب من شاي الزيزفون أن يحد من التعب ويزيد من الاسترخاء؟ قد يكون لشاي الزيزفون دورًا فعالًا في تعزيز الصحة وتوفير الراحة بشكلٍ يتجاوز بعض أنواع الشاي الأخرى، وذلك لاستخدام أزهار عشبة الزيزفون الشائع في الطب الشعبي لتحسين عملية الاسترخاء والحد من أعراض القلق لما يتمتع من خصائص مهدئة قوية، وأن مستخلص الزيزفون قد يساعد في نشاط حمض الجابا أمينوبوتيريك (GABA)، وهو عبارة عن مادة كيميائية تفرز في الدماغ تمنع من استثارة الجهاز العصبي للإنسان.[٣]
تعد عشبة الزيزفون محملة بالمكركبات النباتية النشطة بيولوجيًا كمركبات الفلافونويد والجليكوزيدات، وبعض الزيوت الطيارة التي قد تقلل من القلق،[١] وهذا ما أكدت عليه دراسة حيوانية أجريت عام 2020م للباحثة فيديريكا توريني وزملائها في إيطاليا باستخدام نموذج حيواني لتقييم آثار الزيزفون كمزيل للقلق ومعزز للاسترخاء، وبينت الدراسة الآتي:[٤]
- قد يكون لمستخلصات الزيزفون دور فعال في الحد من اضطرابات القلق والتي تعرف بأنها متلازمات نفسية شائعة ومعقدة، عدا عن دورها في الوقاية من الشيخوخة المبكرة التي قد تؤدي إلى زيادة في القلق نتيجة لدورها المهدئ.
- قد يكون للعديد من الاستراتيجيات الدوائية المعتمدة لعلاج الاضطرابات العصبية العديد من الآثار الجانبية الخطيرة كالهلوسة والإدمان والأرق وقد تصل إلى الانتحار وفقدان السيطرة على الحركة.
- لذلك قد يساهم التكامل الغذائي مع بعض المكملات الغذائية الطبيعية دور فعال في الحد من استخدام مضادات القلق الاصطناعية.
- بينت هذه الدراسة أن مستخلصات الزيزفون قد يكون لها تأثيرات تتفق مع نشاط مزيل القلق ومعزز للاسترخاء في الدراسات الحيوانية.
- تم تقييم تأثير 21 يومًا من مكملات الزيزفون من خلال الفم في الفئران الذكور والإناث.
- لوحظ في النتائج وجود تعديلات سلوكية لدى الفئران، وأكدت الدراسة إلى أن استخدام الزيزفون كمكملات غذائية بهدف تعزيز الاستراخاء والحد من القلق يعتمد على العمر والجنس، بدون آثار جانبية واضحة.
لخصت الدراسة أن "تكامل النظام الغذائي البشري مع النباتات الطبية والعشبية قد يساهم في تعزيز وتحسين البروتوكولات العلاجية لاضطرابات القلق."
قد يعزز شاي الزيزفون من الاسترخاء ويحد من القلق من خلال دوره الفعال في تثبيط قدرة الجهاز العصبي على الإثارة ومع ذلك، هناك حاجة للمزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد ذلك.
قد يساعد في محاربة الالتهاب
كيف تساعد عشبة الزيزفون في الحد من الالتهابات المزمنة؟ يرتبط الالتهاب المزمن بالجسم في تطور العديد من الحالات والأمراض المزمنة كالسكري والسرطان وغيره من الأمراض، وقد تعزى فوائد الزيزفون في كونه مضاد لهذه الالتهابات لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات قد تساعد في مكافحة الالتهاب والحد من الإجهاد التأكسدي الذي ينجم عن الجذور الحرة، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالأمراض، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أنه قد تختلف كمية مضادات الأكسدة باختلاف العلامة التجارية، وفيما يأتي أهم المركبات النباتية التي تلعب دور فعال في الحد من الالتهابات في الزيزفون:[٣]
- الفلافونيدات.
- التيليروسايد.
- الكايمبفيرول.
أيضًا قد يساعد الزيزفون في الوقاية والحد من الأعراض والحالات الالتهابية المسببة للألم لدوره الفعال في إزالة الالتهاب من الأوعية الدموية وبالتالي الحد من ظهور الشعيرات الدموية الصغيرة التي قد تسبب:[٥]
- التوتر.
- الصداع.
- النقرس.
- التهاب المفاصل.
- التهابات الجهاز التنفسي.
أجريت مراجعة عام 2018 م للباحث دانيل جروشوفسكي وزملائه في بولندا لتقييم الفلافونويدات في الزيزفون والتركيز على الفلافونيد المعروف باسم تيليروسايد الغذائي، وبينت المراجعة الآتي:[٦]
- يعد التيليروسايد من الفلافونويدات التي تساعد في علاج العديد من الأمراض المختلفة
- يتمتع هذا النوع من الفلافونويد في الزيزفون بدوره النشط بيولوجيًا وأنه يتمتع بخصائص:
- مضادة للحساسية.
- خصائص وقائية للكبد.
- خصائص مضادة للأكسدة.
- خصائص مضادة للالتهابات.
- مضادة للفيروسات.
- مضادة للتخثر، ومضادة للسرطان.
- تعزى هذه الخصائص المضادة في الزيزفون لدوره وآلياته كمضاد للأكسدة، ودوره في الحد من الالتهابات حيث يمكن استخدامه لعلاج الاضطرابات الالتهابية.
- ركز البحث في الجسم الحي على التأثيرات المضادة للالتهابات في 100 ملغم / كغم من فلافونويد التيليروسايد من خلال الفم على الفئران وتبين أنه:
- قد يحد من التورم بنسبة 26.9٪ .
- ويحد من الألم بنسبة 30.6٪ مقارنة مع النتائج في المجموعة الضابطة.
خلصت المراجعة إلى بيان" دور الفلافونيدات كعوامل مضادة للالتهاب بالإضافة إلى خصائصه الأخرى".
يحتوي شاي الزيزفون على مضادات الأكسدة القوية كالتيليروسيد والكايمبفيرول الذي قد يساعد في مكافحة الالتهابات التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لكن على الرغم من ذلك هناك حاجة للمزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد ذلك.
قد يخفف من الألم
ما هو دور مضادات الأكسدة في التخفيف من الألم؟ تلعب بعض مضادات الأكسدة في شاي الزيزفون كالتيليروسايد والكيرسيتين دور فعال في الحد من الألم وعلامات الالتهاب،[٣] وهذا ما بينته مراجعة نشرت عام 2017 م للباحثة فاطمة جوادي وزملائها في إيران حول تأثير الكيرسيتين على العوامل الالتهابية والأعراض السريرية لدى النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وبينت المراجعة الآتي:[٧]
- تم البحث عن دور كيرسيتين بيوفلافونويد وتأثيراته المضادة للالتهابات والمضادة للألم، من خلال تقييم تأثيره على شدة المرض والأعراض السريرية للنساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- خلال دراسة عشوائية تم تضمين 50 امرأة مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي وإعطائها مكملات كيرسيتين بمقدار 500 مجم / يوم مقابل مجموعة الدواء الوهمي لمدة 8 أسابيع.
- تم تقييم كل من:
- مستويات البلازما لعامل نخر الورم عالي الحساسية.
- معدل ترسيب كرات الدم الحمراء.
- آلام وتورم المفاصل.
- قللت مكملات كيرسيتين المتناولة لمدة 8 أسابيع بشكل ملحوظ من الآلام في مجموعة كيرسيتين مقارنةً بالعلاج الوهمي.
خلصت هذه الدراسة إلى أن" الكيرسيتين أحد المواد الفعالة في الزيزفون قادر على تخفيف الألم الناتج من التهاب المفاصل الروماتويدي".
بالإضافة إلى ذلك ونتيجة لدوره المهدئ والمخفف للألم قد يعالج الزيزفون بعض الأمراض المسببة للألم ويحد منها ومن حدة الألم بما في ذلك:[٥]
- أعراض البرد والإنفلونزا.
- القضاء على الاحتقان.
- الحد من السعال، وتهدئة التهاب الحلق والسعال.
- التهاب أو تورم الأغشية المخاطية في الفم أو الجهاز التنفسي.
- يعد الزيزفون نباتًا طبيًا مقويًا ومدعمًا للجهاز المناعي.
قد تساعد مركبات شاي الزيزفون وهما من مضادات الأكسدة الفعالة به في تقليل الألم، لكن مع ذلك لا تزال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث والدراسات لتحديد كمية الشاي اللازم استهلاكها لجني هذه الفوائد المحتملة.
قد يكون له آثار مدرة للبول
هل تساهم نبتة الزيزفون في طرد السموم من الجسم؟ يحتوي شاي الزيزفون على حمض يعرف باسم حمض الكوماريك ب وهو مركب عضوي معروف بدوره المحفز للتعرق والمدر للبول وحمض فعال يرتبط باللحاء الداخلي لشجرة الزيزفون، ويساهم في إخراج السموم والأملاح الزائدة والماء وغيرها من المواد الغريبة من الجسم، وهذا قد يجعل من الزيزفون خيار صحي لمن يعاني من الحمى، لدوره في تحفيز التعرق وبالتالي الحد من الحمى بشكلِ أسرع وتقليل الضرر لأجهزة الأعضاء الناجم عن ارتفاع درجة حرارة الجسم،[٥]كما وقد يساهم في التأثيرات المدرة للبول في الزيزفون بعض المركبات النباتية المصاحبة لحمض الكوماريك ب كالكيرسيتين والكايمبفيرول.[٣]
أجريت مراجعة حديثة عام 2020 م للباحثة تمارا بافلوفيتش وزملائها في جامعة بلغراد لتقييم شاي الزيزفون وأنشطته المضادة للميكروبات والمعززة للصحة، وبينت المراجعة الآتي:[٨]
- يستخدم الزيزفون في الطب الصربي التقليدي منذ القدم لعلاج العديد من الحالات المرضية بما في ذلك:
- تقليل ضغط الدم.
- الحد من التعرق لتخفيف نزلات البرد.
- تخفيف تهيج الحلق والسعال.
- دورها المدر للبول والمزيل للتشنج والمسكن للألم.
- كان الهدف الرئيس من هذه المراجعة هو تحديد السبب وراء هذه الاستخدامات، وتم إثبات دوره في ذلك من خلال نشاطه في إزالة الجذور الحرة المسببة للأمراض والالتهابات بالإضافة إلى:
- الأنشطة المضادة للميكروبات ضد 23 من مسببات الأمراض البشرية والنباتية.
- محتوى الفينول العالي به ودوره في الحد من الجذور الحرة المسببة للإجهاد التأكسدي.
خلصت المراجعة إلى بيان "الدور الفعال لشاي الزيزفون في تخفيف العديد من الحالات المرضية، بالإضافة لدوره المدر للبول".
قد يكون هناك لشاي الزيزفون دور في إدرار البول، لكن فعليًا لا يوجد ما يثبت ذلك علميًا، لذلك هناك حاجة للمزيد من الأبحاث البشرية لتقييم ما إذا كان هناك لنبتة الزيزفون دور مدر للبول أم لا.
قد يرتبط بانخفاض ضغط الدم
ما هي آليات انخفاض ضغط الدم التي تحدث نتيجة لاستهلاك شاي الزيزفون؟ وهل هناك دور موسع للأوعية الدموية لعشبة الزيزفون؟ يُعتقد أن بعض المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في شاي الزيزفون قد تعمل على خفض ضغط الدم مثل:[٣]
- التيليروسيد.
- الروتوسيد.
- حمض الكلوروجينيك.
يعد الزيزفون مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، لذلك أجريت مراجعة عام 2020 م للباحثة لورينا سيومارنيان وزملائها في رومانيا لتقييم آثار الفلافونويد على أمراض القلب والأوعية الدموية وتأثير على ضغط الدم، وبينت المراجعة الآتي:[٩]
- بعد جمع الدراسات ذات الصلة وتحليلها تبين الآتي:
- تتمتع مركبات الفلافونويد بخصائص مضادة للأكسدة قد تقلل من مستوى الدهون في الدم.
- قد تقلل من مستوى ضغط الدم مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية نتيجة لدورها الفعال في توسيع الأوعية الدموية.
- أيضًا تتميز هذه المركبات بخصائص مضادة للالتهابات لها دور في الحد من ارتفاع ضغط الدم.
لخصت المراجعة في نهايتها أن "لمركبات الفلافونويد خصائص تساعد في وقاية القلب والحفاظ على الأوعية الدموية".
قد يكون للزيزفون تأثيرًا مضادًا لارتفاع ضغط الدم نتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات التي تحد من ارتفاع ضغط الدم المرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، مع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات البشرية لتأكيد دور الزيزفون في خفض ضغط الدم.
قد يساعد على النوم
هل يحسن الزيزفون من جودة النوم؟ قد يساهم شاي الزيزفون بتحسين جودة النوم، وذلك لأن الصحة قد ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجودة النوم ومدته، ومن المعروف أن الزيزفون يحتوي على مركبات كيميائية نباتية لها خصائص مهدئة قوية قد تعزز من الاسترخاء، وبالتالي تحسين جودة النوم،[٢] ومن ضمن هذه المركبات مضادات الأكسدة البوليفينولية وللتأكد من ذلك بينت مراجعة أجريت عام 2015 م للباحث سوينغموك تشو وزملائه في جامعة بوكيونغ الوطنية، لتقييم مساعدات النوم الطبيعية والبوليفينول كعلاج للأرق وتحسين جودة النوم، وبينت المراجعة الآتي:[١٠]
- يعد الأرق من المشاكل والشكاوي الصحية واسعة الانتشار.
- أصبحت مساعدات النوم الطبيعية شائعة بشكلِ كبير كبديل لأدوية النوم الموصوفة لعلاج الأرق لارتباطها القليل بأي آثار جانبية.
- قد تستخدم المكملات الغذائية والعشبية المختلفة لعلاج الأرق، نتيجة لمحتواها الغني بالبوليفينول الذي يعد من المواد الكيميائية النباتية المنومة.
لخصت المراجعة إلى أن "مركبات البوليفينول النباتية الأرضية قد يكون لها تأثيرات منومة ومهدئة تحسن من جودة النوم".
قد تساهم عشبة الزيزفون الغنية بمضادات الأكسدة الفينولية بتعزيز جودة النوم والحد من الأرق، لكن وعلى الرغم من ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد العلاقة بين شاي الزيزفون والنوم.
قد يهدئ الجهاز الهضمي
هل يعزز شاي الزيزفون من صحة الجهاز الهضمي؟ كأي شاي ساخن قد يوفر شاي الزيزفون ترطيبًا ودفئًا للجسم، وللجهاز الهضمي مما يعمل على تهدئته، وذلك لأن للزيزفون العديد من الآثار الفعالة التي قد تعزز من صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على مركبات نباتية فعالة كالتيليروسايد والذي قد يعمل على:[٣]
- الحد من آلام المعدة.
- الحد من الإسهال نتيجة لدوره الفعال والمضاد للجراثيم.
لذلك في حال وجود اضطراب في المعدة، أو الإمساك، أو الانتفاخ، أو أي تقلصات وتشنجات، فتناول كوبًا من شاي الزيزفون قد يزيد من استرخاء عضلات المعدة في أسرع وقت، وذلك لدور المركبات والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الزيزفون في الحد من الانزعاج المعدي المعوي ودورها الفعال في تعزيز الهضم السليم.[٥]
ولإثبات دور الزيزفون في دعم صحة الجهاز الهضمي أجريت دراسة عام 2017 م للباحث فرناندو كالزادا وزملائه في المكسيك لتقييم الخصائص والأنشطة الداعمة للجهاز الهضمي في نبات الزيزفون، وبينت الدراسة الآتي:[١١]
- يستخدم الزيزفون في الطب التقليدي لعلاج أمراض القلب والإسهال المعدي.
- خلال هذه الدراسة تم تقييم الأنشطة المضادة للبكتيريا في المختبر والنشاط المضاد للإسهال في الجسم الحي من أزهار باستخدام مستخلص الزيزفون والفلافونيدات المعزولة الرئيسة.
- تم عزل خمسة مركبات فلافونويد:
- التيليروسايد.
- الأستراغالين.
- الأيزوكيرسيترين.
- الكاتشين.
- الإيبيكاتشين.
- تم اختبار الأنشطة المضادة للميكروبات على نوعين من الأوليات، وتسعة من مسببات الأمراض المعوية البكتيرية المعزولة من براز الأطفال المصابين بالإسهال الحاد أو الزحار.
- بينت النتائج الآتي:
- كان التيلروسيد هو المركب الأكثر فاعلية ضد جميع الكائنات الحية الدقيقة مع قيم تركيز مثبطة دنيا.
- الإبيكاتشين والتيلروسيد هما الفلافونويد المسؤولان عن النشاطات المضادة للميكروبات ومضادات الإسهال.
- قد تتوافق خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للإسهال بشكل جيد مع الاستخدام الطبي التقليدي لعلاج الإسهال المعدي.
بينت هذه الدراسة أن" نبات الزيزفون يساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي".
قد تساهم مركبات الزيزفون النباتية الفعالة في تحسين صحة الجهاز الهضمي ومكافحة الإسهال المعدي وغيره من المشاكل، لكن مع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لإثبات ذلك.
أضرار الزيزفون
ما هو مدى مأمونية استهلاك عشبة الزيزفون؟ إنه من الآمن أن يستهلكها معظم الناس عن طريق الفم بكميات معتدلة في الأطعمة، لكن وعلى الرغم من الفوائد المعززة للصحة التي تقدمها هذه النبتة، إلا أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار أن المواد الطبيعية والعشبية ليست بالضرورة أن تكون دومًا آمنة، لذلك يفضل قبل استهلاكها أو استهلاك أي عشبة استشارة الطبيب بخصوصها للبقاء على الجانب الآمن تجنبًا لأي آثار جانبية محتملة.[١٢]
محاذير استخدام الزيزفون
هل يسبب استهلاك الزيزفون خلال فترة الحمل الإجهاض؟ هناك بعض الاحتياطات والمحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار للبقاء على الجانب الآمن بعيدًا عن أي آثار جانبية ومن ضمن هذه المحاذير:
- تجنب استخدامه خلال فترة الحمل والرضاعة لعدم وجود معلومات علمية موثوقة كافية لتحديد ما إذا كان الزيزفون آمنًا للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية أم لا.[١٢]
- قد يسبب الزيزفون النعاس، لذلك ينصح بعدم قيادة السيارة أو استخدام الآلات الثقيلة بعد تناولها. [١]
تعد مرحلة الحمل والرضاعة الطبيعية من المراحل الحرجة، لذلك هناك بعض التعليمات والإرشادات التي يجب أخذها بالحسبان للحفاظ على صحة الأم والطفل.
الاستخدام طويل الأمد له علاقة بأمراض القلب
هل تسبب عشبة الزيزفون تلف بالقلب؟ قد يرتبط الاستخدام المتكرر والدائم لشاي الزيزفون بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتلف القلب، لذلك يفضل عدم استهلاك عشبة الزيزفون من قبل مرضى القلب دون إشراف طبي.[١٢]
هناك بعض الاحتياطات والمحاذير التي يجب اتباعها قبل استهلاك عشبة الزيزفون للبقاء على الجانب الآمن بعيدًا عن أي آثار جانبية محتملة قد تهدد الصحة.
قد يتفاعل مع بعض الأدوية والأعشاب
هل يتفاعل الزيزفون مع الأدوية المتناولة مسببًا آثارًا عكسية؟ قد يؤدي تناول بعض أنواع النباتات مع الأدوية إلى حدوث تفاعلات خطيرة، لذلك يجب مراجعة الطبيب المختص قبل تناول أي منها، ومن الأدوية التي يتفاعل معها الزيزفون الآتي:
- قد يتفاعل الزيزفون مع الليثيوم، وبما أنه من المعروف أن عشبة الزيزفون لها تأثير مدر للبول، فقد يقلل تناول الزيزفون من مدى تخلص الجسم من الليثيوم، مما قد يزيد من كمية الليثيوم في الجسم وهذا قد يرتبط بحدوث العديد من الآثار الجانبية الخطيرة، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استهلاك عشبة الزيزفون لمن يتناول مكملات الليثيوم، للبقاء على الجانب الآمن.[١٣]
- يجب الأخذ بعين الاعتبار أن شاي الزيزفون قد يعزز إفراز السوائل بالجسم لدوره المدر، لذلك يجب تجنب تناوله مع مدرات البول الأخرى لمنع الجفاف.[٣]
- لتجنب التفاعلات الخطيرة المحتملة، لا ينبغي أن تؤخذ العشبة مع الأدوية المهدئة أو الأعشاب أو الأدوية التي يمكن أن تخفض ضغط الدم أو الأدوية التي ترفع ضغط الدم.[١]
إنه لمن الضروري استشارة الطبيب قبل استهلاك أي عشبة نباتية طبية بغرض العلاج، تجنبًا لأي تفاعلات دوائية محتملة قد تسبب آثارًا سلبية على الصحة العامة.
طريقة استخدام الزيزفون
كيف يمكن تحضير شاي الزيزفون؟ إنه لمن السهل تضمين شاي الزيزفون في النظام الغذائي، الذي يحبذ تناوله لدوره في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم، فقد يكون من الجيد شرب كوب من شاي الزيزفون قبل النوم،[٣] من خلال:
- استخدام العشبة بمفردها أو مع قطعة من الليمون والقليل من العسل.[٣]
- من الممكن شربه دافئًا بدرجة حرارة الغرفة أو شربه كشاي مثلج منعش في فصل الصيف.[٣]
- لتحضير شاي الزيزفون اللذيذ، يجب تجفيف الأوراق والزهور واللحاء وغليها ونقعها في الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق أو طوال الليل، للحصول على منقوع عشبي غني بالعناصر المغذية والداعمة للصحة.[٢]
قد تكون إضافة شاي الزيزفون إلى النظام الغذائي أمرًا في غاية السهولة، مع تقديم جرعة من المغذيات ومضادات الأكسدة المعززة للصحة والتي قد تقي من الأمراض.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج "The Health Benefits of Linden", www.verywellfit.com, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Linden Tea Benefits for the Body and Mind", draxe.com, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر "8 Surprising Benefits of Linden Tea", www.healthline.com, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ↑ "Use of an Animal Model to Evaluate Anxiolytic Effects of Dietary Supplementation with Tilia tomentosa Moench Bud Extracts", www.mdpi.com, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "7 Interesting Benefits Of Linden", www.organicfacts.net, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ↑ "A Review on the Dietary Flavonoid Tiliroside", onlinelibrary.wiley.com, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ↑ "The Effect of Quercetin on Inflammatory Factors and Clinical Symptoms in Women with Rheumatoid Arthritis: A Double-Blind, Randomized Controlled Trial", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ↑ "Linden tea from Serbia - an insight into the phenolic profile, radical scavenging and antimicrobial activities", www.researchgate.net, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ↑ "The Effects of Flavonoids in Cardiovascular Diseases", www.mdpi.com, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ↑ "Natural Sleep Aids and Polyphenols as Treatments for Insomnia", www.researchgate.net, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ↑ "Antiprotozoal, Antibacterial and Antidiarrheal Properties from the Flowers of Chiranthodendron pentadactylon and Isolated Flavonoids", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Linden", www.webmd.com, Retrieved 21/3/2021. Edited.
- ↑ "LINDEN", www.rxlist.com, Retrieved 21/3/2021. Edited.
