فوائد السمسم للجنس وزيادة الحيوانات المنوية ما رأي العلم؟

فوائد السمسم للجنس وزيادة الحيوانات المنوية: ما رأي العلم؟

يُقدّم السمسم بعض الفوائد التي تخصّ الجهاز التناسلي لدى الرجال، ونذكر منها:

تحسين عدد الحيوانات المنوية وزيادة حركتها

أشارت دراسة سريرية نشرتها مجلة البحوث في العلوم الطبية 2013، وشارك فيها 25 رجلاً يعانون من العقم، إلى أنّ تناول 0.5 مليغرام/ كيلوغرام من وزن الجسم من السمسم مدّة 3 أشهر، ساعد على تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها، وقد يعود ذلك لخصائصه المضادة للأكسدة، لذلك يمكن أن يكون السمسم من الأطعمة المفيدة في حالات العقم عند الرجال.^[١]

تحسين وظيفة الخصية

أظهرت دراسة مخبرية أُجريت على الحيوانات، ونشرتها مجلة الطب التناسلي السريري والتجريبي عام 2021، أنّ استهلاك زيت السمسم والتقليل من تركيز نوعٍ من أنواع هرمون الإستروجين، كان له تأثيرٌ إيجابيٌّ في تحسين وظيفة الخصية في الفئران الأكبر سناً، وقد يعود ذلك لاحتواء زيت السمسم على مركبات الإستروجين النباتية التي قد تساعد على تحسين الخصوبة لدى الرجال، ويجدر التنبيه هنا إلى أنّ هذه الدراسة أُجريت على الحيوانات فقط، ولا يُعرف فيما إذا كان هذا التأثير يحدث عند البشر أيضاً، ولذلك فما زالت هناك حاجةٌ إلى إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثيره.^[٢]

القيمة الغذائية للسمسم

يُوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في 100 غرامٍ من زيت السمسم:^[٣]

نصائح صحية لتناول واستخدام السمسم

يُنصح بتناول 3 ملاعق كبيرة من السمسم غير المُقشّر يومياً، أي ما يعادل 30 غراماً، وذلك لتلبية احتياجات الجسم اليومية المطلوبة لمجموعةٍ من العناصر الغذائية،^[٤] ويُنصح بتحميص بذور السمسم على درجة حرارة 175 درجة مئوية، مدّة 5-10 دقائق، لتعزيز نكهتها والحصول على قرمشة أكثر،^[٥] ويمكن إدخالها إلى النظام الغذائي من خلال:^[٥][٦]

• إضافتها على السلطات أو الشوربات.
• تناول الخبز، أو المقرمشات، أو ألواح الحبوب التي تحتوي على السمسم.
• استخدام الطحينية المصنوعة من بذور السمسم المطحونة كمكونٍ رئيسي في الحمص، أو في الصلصات أو أطباق التغميس، لزيادة القيمة الغذائية والنكهة.

الآثار الجانبية لتناول السمسم

تعدّ الحساسية التي يُسبّبها السمسم من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعاً، وقد تسبب الحساسية الشديدة ظهور بعض الأعراض التي قد تهدّد الحياة، مثل: انتفاخ الحلق، وصعوبة التنفس، والسعال، والشعور بالدوار، والطفح الجلدي، ممّا يستدعي التدخل الطبي الفوري.^[٥]

إلا أنّ حساسية السمسم غير مُدرجة على قائمة إدارة الغذاء والدواء لمُسبّبات الحساسية الغذائية الرئيسية، لذا لا يتعين على الشركات إضافتها على ملصقات المنتجات الغذائية كمادةٍ غذائيةٍ مُسبّبة للحساسية، وعلى الرغم من ذلك يجب على الأشخاص الذين قد يعانون من حساسية السمسم مراجعة الطبيب أو أخصائي الحساسية للتأكد من عدم وجودها في بعض المنتجات، كالمكمّلات الغذائية، والأدوية، ومواد التجميل.^[٥]

ملخص

يساعد السمسم على تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها، وتحسين وظيفة الخصية، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، إلا أنّه قد يُسبّب ردود فعلٍ تحسسيةٍ لدى بعض الأشخاص تجبرهم على تجنب الأطعمة وبعض المواد الأخرى كالأدوية ومستحضرات التجميل التي قد تحتوي على السمسم بجميع أشكاله.

المراجع

1. ↑ "Effect of sesame on sperm quality of infertile men", Journal of research in medical sciences, 3-2013, Issue 3, Folder 18, Page 184-187. Edited.
2. ↑ "The effects of sesame oil and different doses of estradiol on testicular structure, sperm parameters, and chromatin integrity in old mice", Clinical and experimental reproductive medicine, 22-2-2021, Issue 1, Folder 48, Page 34-42. Edited.
3. ↑ "Oil, sesame, salad or cooking", fdc.nal.usda, 1-4-2019, Retrieved 29-6-2021. Edited.
4. ↑ Marsha McCulloch (13-2-2019), "15 Health and Nutrition Benefits of Sesame Seeds", healthline, Retrieved 29-6-2021. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت ث} Beth Sissons (9-3-2021), "Everything to know about sesame seeds", medicalnewstoday, Retrieved 29-6-2021. Edited.
6. ↑ Dan Brennan (30-11-2020), "Health Benefits of Sesame Seeds", webmd, Retrieved 29-6-2021. Edited.