محتويات
الشمام للبشرة
يُعدّ الشمام من أكثر الفاكِهة الصيفية المُنعشة والمُفضلة للجميع؛ فهي من الفاكِهة الغنية التي تحتوي على العديد من الفيتامنيات والمُغذيات ومضادّات الأكسدّة المهمة لِصحة الجِسم والبشرة؛ فالشمام أثبت أهميته لصحّة البشرة والحِفاظ على نضارتِها. ومن خلال قراءة هذا المقال يتعرف القارئ أكثر إلى أهمية الشمام للبشرة وكيفية صُنع ماسك منزليّ من الشمام.
فوائد الشمام للبشرة
الشمام من الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء والمُغذيات الذي يُعطيه الميزة في الحِفاظ على بشرة صافية ونقيّة وخالية من الشوائِب، ومن أهم فوائِده ما يأتي:[١]
- ترطيب البشرة: يحتوي الشمام على فيتامين ك وفيتامين هـ، واللّذان أُثبتت فاعليتهما في الحِفاظ على صحّة البشرة ورطوبتها، إضافة إلى احتوائه على البيتين (betaine) والكولين (choline) وفيتامينات ب التي جميعها أثبتت فاعليتها في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على صحّتها.
- إبطاء علامات الشيخوخة: -كمّا ذُكر سابِقًا- فالشمام يحافظ على رطوبة البشرة، وهو الأمر الذي يساعِد في التقليل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة؛ فهو يحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك وفيتامين سي، والذي يساعِد في زيادة إنتاج الكولاجين بشكلٍ طبيعي في البشرة.
- عِلاج الأكزِيما: يساعِد الشمام في التّخفيف من أعراض الأكزيما ومشكلات الجلد الأخرى، كما يساعِد في إزالة النمش؛ كذلك يُستخدم في عِلاج الجروح والحروق الطفيفة.
- الحماية من أشعة الشمس: بسبب احتواء الشمام على فيتامين سي، وهو من مضادات الأكسدة المهمة في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارّة.[٢]
- التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد: يُعدُّ الشمام من الأطعِمة الغنية بالكاروتينات؛ وهي مواد طبيعية تعطي الشمام اللون البرتقالي الناصع؛ فقد أثبتت العديد من الدّراسات أهمية هذه المواد في التقليل من خطر الإصابة في سرطان الجلد.[٣]
أنواع الشمام المختلفة
هناك العديد من أنواع الشمام، لكن تتضمّن أكثر أنواع الشمام الشائِعة الآتي:[١]
- شمام كانتالوب أمريكا الشمالية (Cucumis melo reticulatus): هو الشمام المُنتشر في أمريكا، والذي يتميز برائحته والقشرة الشبكيّة التي تتراوح لونها من الأخضر إلى الأخضر الفاتِح.
- شمام الكنتالوب الأوروبي (Cucumis melo cantalupensis): هو النوع المُنتشِر في أوروبا، والذي يتميز بالقِشرة مُضلّعة الشكل وملساء التي تتميز بلونها الأخضر الفاتح.
القيمة الغذائية للشمام
يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائيّة في كوب من الشمام المُقطع؛ أي ما يُقارب 160 غرامًا:[٤]
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السُعرات الحراريّة | 54 |
| البروتين | 1.3 غرام |
| الدّهون | 0.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 13 غرامًا |
| الماء | 144.24 غرامًا |
| الكالسيوم | 14.40 مليغرامًا |
| البوتاسيوم | 427 مليغرامًا |
| الفسفور | 24 مليغرامًا |
| الحديد | 0.34 مليغرامًا |
| الزنك | 0.29 مليغرامًا |
| فيتامين ك | 4 ميكروغرام |
| فيتامين سي | 58.7 مليغرامًا |
| فيتامين أ | 5411.20 وحدة دوليّة |
| البيتا كاروتين | 3232 ميكروغرامًا |
هل يُصنَع ماسك من الشمام؟
يُصنع ماسك تجديد البشرة وترطيبها ونضارتها من خِلال اتِباع الآتي:[١]
- خلط كميّات مُتساويّة من لُب الشُمام بدقيق الشُوفان ولبن الزبادي.
- وضع المزيج على البشرة والرقبة عندما يصبح كالعجين.
- إزالة الماسك من خِلال تدليك الوجه بحركات دائريّة قبل أن يُغسل بالماء الفاتِر عندما ينشف الماسك.
- تِكرار هذا الماسك 3 مرات في الأُسبوع للحصول على أفضل النتائِج.
أضرار استخدام الشمام
قد يبدو من غير الشائِع أن يُسبب الشمام أي آثار جانبيّة، لكنّ بعضهم يُعانون من الحساسيّة تجاه استِخدّام أو تناول الشمام، ويُطلق على هذه الحساسيّة اسم متلازمة الحساسيّة الفمويّة (OAS)، وتشمل الآعراض الشائِعة لهذه المُتلازمة:[٥]
- سيلان الأنف وانسِداده.
- حكة في الحلق.
- حكة في الفم.
- الشعور بحرقة حول الفم.
- خدران الشفتين وانتفاخهما.
مُلاحظة: هذه الأعراض قد تختفي من دون الحاجة إلى عِلاج، وتعالج باستخدام مُضادّات الهِستامين، لكن في حال تفاقُم هذه الأعراض يجب التدّخُل الطبي الفوري.
المراجع
- ^ أ ب ت "23 Best Benefits Of Cantaloupe (Kharbuja) For Skin, Hair, And Health", stylecraze, Retrieved 4-7-2020. Edited.
- ↑ "The Roles of Vitamin C in Skin Health", ncbi.nlm.nih, Retrieved 4-7-2020. Edited.
- ↑ "Can Your Diet Help Prevent Skin Cancer?", skincancer, Retrieved 4-7-2020. Edited.
- ↑ " Melons, raw, cantaloupe", nutritionvalue, Retrieved 4-7-2020. Edited.
- ↑ "Honeydew Melon Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 4-7-2020. Edited.
