فوائد الشمر لشد الجسم

هل يوجد للشمر أي تأثير على البشرة وشد الجلد؟

الشمر أو الشمرة (Fennel)، والذي يُعرّف باسمه العلمي (Foeniculum vulgare)، هو نبات يتميّز بلونيه الأبيض والأخضر وأزهاره الصفراء وأوراقة الريشية الخضراء، وله نكهة مشابهة لنكهة عرق السوس، لذا فهو يُستخدم في بعض وصفات الطهي، كما أنّ له العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة^[١].

وبالنسبة لاستخدام الشمر لشد الجلد، فلا توجد أي دراسات علمية مُثبتة تؤكّد هذا الأمر إلى الآن، ولكنّ للشمر فوائد أخرى للبشرة والجلد عامةً، منها تحسين المظهر العام للبشرة والجلد وتقليل التجاعيد، وذلك لأنّ الشمر غني بفيتامين ج، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العديد من الأضرار، منها التدخين والتلوّث وأشعة الشمس، كما أنّ فيتامين ج مهمّ لتصنيع الكولاجين في الجسم، ومن المعروف أنّ الكولاجين هو بروتين مهمّ لصحة البشرة ومرونتها وتقليل ظهور التجاعيد^[٢][٣].

وفي هذا الصدد نُشرت دراسة عام 2012، أجريت على مجموعة من الرجال بمتوسّط عمر يصل إلى 48 عامًا، بهدف البحث في التأثير المضاد للشيخوخة لكريم يحتوي على مستخلص الشمر بتركيز 4%، وقد وُجِد أنّ هذا الكريم ساعد على زيادة رطوبة البشرة، وقلّل من خسارتها للماء^[٤][٥].

هل يمكن أن يؤثر تناول الشمر على الوزن؟

نعم، قد يكون للشمر تأثير في وزن الجسم، إذ قد يساعد على التحكّم بوزن الجسم، وذلك بسبب احتوائه على كميات عالية من الألياف الغذائية، والتي تزيد من شعور الشخص بالشبع وتُقلل شهيّة الشخص، وبالتالي تُقلّل من تناوله للطعام وهذا يُساعد بدوره على التحكّم بالوزن وتقليله^[١]، وفي دراسة نُشرت سنة 2015، أجريت على نساء بصحة جيدة، ولكن يعانينَ من الوزن الزائد، لبحث تأثير شربهنّ لشاي مصنوع من الشمر والحلبة لمدة أسبوعين.

وُجِد بعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة، أنّ هذا الشاي ساعدهنّ على تقليل شهيّتهن والكمية التي يتناولنها من الطعام، وهذا قد يُساعد على تقليل وزنهنّ، ولكن تجدُر الإشارة إلى أنّ تأثير الشمر في الوزن ما زال بحاجةٍ للمزيد من الدراسات، فهذه الدراسة أجريت لفترة قصيرة وعلى عدد قليل من المشاركات^[٦].

ما الكميات المسموحة لتناولها بشكل يومي من الشمر؟

الكمية المسموحة لتناولها من الشمر يوميًا ليست معروفةً إلى الآن، ولكن يجب على الشخص أن يتذكّر دائمًا أنّ تناول كميات كبيرة من أي شيء، حتى من الأغذية الطبيعية قد يتسبب ببعض الآثار الجانبية، لذا يجب تناول الشمر باعتدال دون الإكثار منه^[٧].

أمّا إذا أراد الشخص شرب شاي الشمر، فعليه ألّا يُضيف أكثر من نصف ملعقة صغيرة من البذور لصنع الشاي، وفي حال أراد أخذ المكملات الغذائية لبذور الشمر (بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني) لا يجب أن تزيد الكمية عن 480 ميلليغرام يوميًا^[٨].

هل يمكن أن يسبب تناول الشمر مضاعفات على الصحة؟

يُعدّ تناول الشمر بالكميات الموجودة في الطعام آمنًا عامةً لكل الأشخاص، ولكن قد يتسبب تناوله ببعض الآثار الجانبية، أشهرها آلام المعدة، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب الشمر بمضاعفات على الصحة لدى بعض الأشخاص، ومن هذه الحالات ما يأتي^[١][٧]:

• أثناء الحمل، لا يُنصَح بتناول الشمر خلال الحمل ولا بأخذ مكملاته الغذائية أيضًا، وذلك لأنّه يملك تأثيرًا مشابهًا للإستروجين في الجسم، ويُعتقَد أنّ هذا التأثير قد يتداخل مع تطوّر الجنين ونموّه.
• أثناء الرضاعة الطبيعية، لا ينبغي للمرضع أن تتناول الشمر، لأنه يصل إلى حليب الثدي، وقد يسبب أضرارًا للطفل.
• الأشخاص الذين يتحسّسون من الجزر والكرفس وعشبة حبق الراعي، لأنّ الشمر قد يتسبب بردّ فعل تحسّسي لدى الأشخاص الذين يتحسّسون منها.
• الأشخاص المصابون باعتلالات تخثّر الدم، وذلك لأنّ استهلاك الشمر قد يزيد من خطر تكوّن الكدمات أو النزيف لدى هؤلاء الأشخاص، لأنّه يُقلل بدوره من قدرة الدم على التخثر.
• النساء المصابات بحالات تتأثر بالهرمونات، مثل حالات سرطان الرحم، وسرطان المبيض، وسرطان الثدي، والأورام الليفية الرحمية، وبطانة الرحم المهاجرة، وذلك لأنّ للشمر تأثيرًا مشابهًا لهرمون الإستروجين كما ذكرنا سابقًا.

إضافةً إلى ما سبق قد يتفاعل الشمر مع بعض أنواع الأدوية، منها ما يأتي^[٧]:

• بعض أدوية علاج السرطان، مثل دواء التاموكسيفين (Tamoxifen).
• المضاد الحيوي السيبروفلوكساسين (Ciprofloxacin).
• حبوب منع الحمل المركبة (لأنها تحتوي على هرمون الإستروجين).

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Jillian Kubala (27/9/2019), "10 Science-Based Benefits of Fennel and Fennel Seeds", healthline, Retrieved 6/4/2021. Edited.
2. ↑ Kerri-Ann Jennings (5/5/2020), "Collagen — What Is It and What Is It Good For?", healthline, Retrieved 6/4/2021. Edited.
3. ↑ Megan Ware (23/8/2018), "Why is fennel good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 6/4/2021. Edited.
4. ↑ A Rasul, N Akhtar, B A Khan, and others (1/1/2012), "Formulation development of a cream containing fennel extract: in vivo evaluation for anti-aging effects", ncbi, Retrieved 6/4/2021. Edited.
5. ↑ Kamal A Amin ,Mohamed A Nagy (16/10/2009), "Foeniculum vulgare Mill: A Review of Its Botany, Phytochemistry, Pharmacology, Contemporary Application, and Toxicology", ncbi, Retrieved 6/4/2021. Edited.
6. ↑ JiYoung Bae, JiEun Kim, Ryowon Choue, and others (31/7/2015), "Fennel (Foeniculum vulgare) and Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) Tea Drinking Suppresses Subjective Short-term Appetite in Overweight Women", ncbi, Retrieved 6/4/2021. Edited.
7. ^ ^{أ ب ت} "Fennel", webmd, Retrieved 6/4/2021. Edited.
8. ↑ Noreen Iftikhar (23/7/2019), "Fennel Seeds for Fighting Gas", healthline, Retrieved 6/4/2021. Edited.