فوائد الطحينة للحامل تعرف عليها

تحتاج الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحتها وتساعد في مقاومة أي عدوى يمكن أن تضر بها وبالجنين، وتعد الطحينة من الأطعمة المفيدة للحامل، حيث أنها غنية بمجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة.

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الطحينة للحامل إضافةً لمجموعة هامة من المعلومات المتعلقة بالطحينة:

فوائد الطحينة للحامل

يتم صنع الطحينة من بذور السمسم، وهي البذور التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة المرأة الحامل، وفي ما يأتي أهم فوائد بذور السمسم للحامل:

• تحتوي على الدهون الصحية

حيث توفر بذور السمسم مستويات مرتفعة من الدهون الصحية، وخاصةً أحماض أوميغا 6 (Omega-6) الدهنية، ويمكن الحصول على أكثر من 6 غرام من هذه الدهون من خلال تناول بعض الملاعق الكبيرة من الطحينة، و تكمن فوائد الطحينة للحامل هنا بأنها تضمن التطور السليم لغدد الحليب والمشيمة والرحم. 

• تحافظ على التطور والنمو السليم للجنين

من فوائد الطحينة للحامل أنها تحافظ على النمو السليم للجنين، وذلك بسبب احتوائها على الآتي:

1. المعادن الهامة، مثل: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
2. مضادات الأكسدة،.
3. البروتينات والأحماض الأمينية.
4. مجموعة فيتامينات ب (Vitamins B complex)، وتشمل: الثيامين (Vitamin B1)، والريبوفلافين (Vitamin B2)، والبيريدوكسين (Vitamin B6)، والنياسين (Vitamin B3)، حمض الفوليك (Folic acid).

• تحسن وظائف الجهاز المناعي 

تحتوي بذور السمسم المكونة للطحينة على مستويات جيدة من فيتامين ج (Vitamin C) في بذور السمسم، وهو من الفيتامينات اللازمة لرفع المناعة.

• تعزز عملية الهضم

من فوائد الطحينة للحامل أنها تعزز عملية الهضم بحيث تساعم في الوقاية من الإمساك، وتقلل الانتفاخ، وهذا أكثر ما تحتاجه المرأة الحامل، ويعود السبب بذلك احتواء الطحينة على الألياف.

• تساهم في حماية القلب من الأمراض

تعمل الطحينة على المحافظة على صحة القلب وذلك من خلال تنظيم مستويات ضغط الدم، كما أن بذور السمسم تحتوي على أحد الأحماض الهامة، وهو حمض الأوليك (Oleic acid) الذي يضمن الحفاظ على مستويات منخفضة من البروتين الدهني ذي الكثافة المنخفضة، كما يساعد على تحسين نسبة البروتين الدهني ذي الكثافة العالية .

• تقي من الإصابة بفقر الدم (Anemia)

من فوائد الطحينة للحامل أنها تقي من فقر الدم، حيث تعد بذور السمسم من المصادر الغنية بالحديد، وهذه الفائدة جيدة للحامل كونه خلال فترة الحمل تتضاعف حاجة الجسم إلى الحديد، وقد يسبب النقص فقر الدم.

• تعزز صحة العظام

تحتوي الطحينة على نسب جيدة من الكالسيوم المهم في تكوين العظام للجنين، والمهم في تعزيز صحة العظام ومنع هشاشتها للحامل

القيمة الغذائية للطحينة

إن فوائد الطحينة للحامل وغير الحامل ناتجة من القيمة الغذائية لها حيث يحتوي كل 100 غرام منها على الآتي: 

كما تعد بذور السمسم مصدر قوي للبروتين والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة ومجموعة فيتامينات ب.

محاذير تناول الطحينة للحامل

على الرغم من فوائد الطحينة للحامل إلا أن هناك بعض النساء تعانين من حساسية بذور السمسم، وفي هذه الحالة يجب عدم تناول الطحينة، حيث يمكن أن تؤدي إلى:

• حكّة في الفم أو وخز.
• الأكزيما أو الشرى أو حكّة الجلد.
• تورم الشفاه أو الوجه أو اللسان أو الحلق.
• آلام المعدة أو إسهال أو شعور بالغثيان والتقيؤ.
• آلام والتهاب الحلق.
• انخفاض ضغط الدم.
• سرعة ضربات القلب.
• الدواء أو الدوخة.