فوائد العدس للرجال

سنتعرف فيما يأتي على أبرز فوائد العدس للرجال، إضافةً لمعلومات أخرى مهمة:

فوائد العدس للرجال: هل هي موجودة؟

من المؤكد أن هناك الكثير من فوائد العدس التي قد تعود على الرجال بالنفع والصحة لكنها في الوقت ذاته تفيد المرأة، لذا سنقدم لك في هذا المقال أبرز فوائد العدس العامة التي يمكن للرجل الاستمتاع بها.

تتمثل فوائد العدس العامة للرجال فيما يأتي:

1. يعزز الرغبة الجنسية

يؤثر انخفاض الرغبة الجنسية على ما يقارب 20% من الرجال ونسبة أعلى من النساء.

يمكن أن تساهم عوامل عديدة في انخفاض الرغبة الجنسية، مثل: الحالات الصحية، والأرق، وبعض الأدوية والضغط العاطفي، قد تساعد بعض الأطعمة مثل العدس في تقوية الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء.

إذ يزود العدس الجسم بدفعة كبيرة من الألياف والبروتينات النباتية التي تزيد من الدافع الجنسي، على عكس الموجودة في مصادر البروتين الحيواني مثل الجبن المصحوبة بالدهون المشبعة والتي تزيد من احتمالية انسداد الشرايين وضعف الدورة الدموية، الأمر الذي بدوره يقلل من الإثارة الجسدية.

من الجدير بالذكر أنه في حال كانت أعراض انخفاض الرغبة الجنسية طويلة الأمد فمن الضروري زيارة الطبيب. 

2. يسرّع من الشعور بالشبع

يحتوي العدس على ألياف غير قابلة للذوبان وأخرى قابلة للذوبان، هذا يعني أنها ستجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أن العدس وجبة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين، فبعد تناولها ستقل رغبتك في الحصول على وجبة خفيفة أو دسمة، الأمر الذي قد يساعدك في إنقاص وزنك.

3. يعالج اضطرابات النوم

يحتوي العدس على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم، الذي يساهم استهلاكه بشكل منتظم في التقليل من فرصة الإصابة بمشكلات النوم كالأرق، أو الشعور بالإجهاد أو الإرهاق أو التوتر.

4. يقي من الأمراض المزمنة

يحتوي العدس على مركبات نشطة تحارب العوامل الضارة في الجسم تُعرف باسم البوليفينول، وهي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقي من احتمالية الإصابة بمرض السكري والسرطان والفيروسات والالتهابات والسمنة ونقص شحميات الدم، والكوليسترول.

كما أن العدس يشتمل على الحديد الذي يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم، والكالسيوم الذي يقلل الإصابة بهشاشة العظام، وحمض الفوليك الذي يعزز من نمو الشعر الصحي ويخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

طرق الاستفادة من فوائد العدس للرجال 

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك بها إضافة العدس البني، أو الأخضر، أو ​​الأصفر، أو الأحمر، أو الأسود إلى نظامك الغذائي اليومي، تشمل طرق الاستفادة من فوائد العدس للرجال ما يأتي:

1. أضف العدس إلى اليخنات أو الشوربات.
2. تناول المقرمشات المصنوعة من العدس مثل الشيبس أو المعكرونة.
3. استبدال الفاصوليا البيضاء بالعدس.
4. أضف العدس في السلطات.
5. استبدل الفول بالعدس في معظم الوصفات.

من الجدير بالذكر أنه يوصي الخبراء بتبريد العدس في الثلاجة قبل تناوله لزيادة نسبة البروتين فيه، والحصول على فوائد أكثر.

محاذير تناول العدس

على الرغم من فوائد العدس للرجال العديدة، إلا أن هناك بعض المحاذير التي عليك الانتباه لها، تشمل الآتي:

1. مضادات المغذيات: يشتمل العدس على حمض الفيتيك (Phytic acid) ومثبطات التربسين (Trypsin inhibitors)، التي تخفض من قدرة الجسم على امتصاص المغذيات، يمكن حل هذه المشكلة بنقع العدس قبل طهيه.
2. اضطرابات المعدة: كالانتفاخ والإمساك، يمكنك التغلب عليها بالتدرج في تناول العدس، وزيادة شرب الماء.