فوائد العنب الأحمر قبل النوم

إليك في ما يأتي قائمة بفوائد العنب الأحمر قبل النوم وفي أي وقت آخر إضافةً لمجموعة من أضراره المحتملة لبعض الأشخاص:

فوائد العنب الأحمر قبل النوم

الفائدة الأبرز للعنب الأحمر قبل النوم أنه يُساعد على النوم، لذا هو علاج طبيعي للأشخاص الذين يُعانون الأرق.

السبب في قدرة العنب الأحمر على تسريع النوم هو احتواؤه على مستويات عالية من هرمون النوم والذي يُدعى الميلاتونين (Melatonin)، والذي يتواجد بكثرة في قشر العنب الأحمر.

سابقًا كان يُعتقد أن هرمون الميلاتونين ينتج فقط من الغدة الصنوبرية في الثديات، لكن مؤخرًا استدلت دراسة أنه يتوافر بالنباتات والتي من أبرز العنب الأحمر. 

فوائد العنب الأحمر قبل النوم وفي جميع الأوقات

الفائدة التي اختصت بشكل كامل للعنب الأحمر قبل النوم ذُكرت سابقًا، لكن ذلك لا يعني عدم تحصيل فوائد غيرها، إذ إن العنب الأحمر يُقدم الفوائد الآتية في حال تم تناوله بأي وقت للجسم:

1. المساهمة في الحد من الإصابة بالسرطان

العنب الأحمر يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول (Polyphenols)، وهذه المضادات لها عدة أنواع أحدها وُجد في قشر العنب الأحمر ويُدعى بالريسفيراترول (Resveratrol)، والذي قد يُساهم في إبطاء أو منع نمو الأورام الليمفاوية ومجموعة من السرطانات، كان أبرزها:

• سرطان الكبد.
• سرطان المعدة.
• سرطان القولون.
• سرطان الجلد.
• سرطان الدم.

2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

إحدى فوائد العنب الأحمر أنه يُعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم المرتفع، ويُعزى ذلك إلى المكونات الآتية المتواجدة فيه:

• البوتاسيوم

يحتوي العنب الأحمر على نسب عالية من البوتاسيوم، وهذه النسب تُساعد في تقليل أثر الصوديوم للأشخاص المُصابين بارتفاع ضغط الدم، مُشكلًا ذلك فائدة كبيرة في تخفيض هذا الضغط.

• الألياف

الألياف الغذائية معروفة بأهميتها للقلب والأوعية الدموية، ووجودها في العنب الأحمر يعني تحصيل الجسم فوائد كبيرة.

• مركب الريسفيراترول

وُجد أن هذا المركب قادر على المساهمة في خفض كمية الدهون في الجسم وزيادة مضادات الالتهاب، وهذا قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة منع تراكم الصفائح الدموية في جدران الأوعية الدموية.

• الكيرسيتين

الكيرسيتين مُركب يتواجد في العنب الأحمر ويقي من أمراض القلب الناتجة عن الكوليسترول الضار.

3. المساهمة في الوقاية من مرض السكري

بالرغم من المذاق الحلو للعنب الأحمر إلا أنه منخفض مؤشر نسبة السكر، وهذا يعني أنه لا يرفع نسب السكر في الدم.

وليس هذا فحسب فقد وُجد أن العنب الأحمر قادر على تقليل مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين، مما قد يُساهم في مساعدة الجسم على استخدام الغلوكوز وبالتالي الحد من ارتفاع السكر.

4. تعزيز صحة الدماغ

تُساعد مضادات الأكسدة والتي منها الريسفيراترول في تقليل الإجهاد التأكسدي وهذا أمر جدًا مفيد لصحة خلايا الدماغ، لذا قد يُساهم العنب الأحمر في الوقاية من مرض باركنسون ومرض الزهايمر، لكن هناك الحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة.

5. تأخير علامات الشيخوخة

الريسفيراترول المتواجد في العنب الأحمر يحفز جين (SirT1)، وهذا الجين يرتبط بالعمر، فالمحافظة على صحته تعني حياة أطول وعلامات شيخوخة أقل.

6. المحافظة على صحة العظام

من فوائد العنب الأحمر قبل النوم وفي أي وقت أنه قد يُساعد بزيادة قوة العظام وحمايتها من الهشاشة، وذلك بسبب احتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة في هذا الشأن، ومنها: فيتامين ك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم. 

أضرار العنب الأحمر

يُعدّ تناول العنب الأحمر بكميات معتدلة آمن، لكن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى الإضرار الآتية:

• الحساسية: هذا الضرر يُصاب به بعض الأشخاص، ويظهر على شكل طفح جلدي وحكة وضيق التنفس وغيرها من الأعراض.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي: وُجد أن تناول العنب بكثرة بكافة أنواعه سبب في الإسهال، والقيء، والغثيان، وعسر الهضم.
• أضرار أخرى: تمثلت هذه الأضرار بالصداع، والتهاب الحلق، ومشكلات في العضلات، وجفاف الفم.