ما هي فوائد القراصيا للرجال؟ وهل تختلف عن فوائدها للنساء؟ قم بقراءة المقال لمعرفة الإجابة.
سنقوم في هذا المقال بالحديث حول فوائد القراصيا للرجال المعروفة بالخوخ المجفف:
فوائد القراصيا للرجال: هل هي موجودة؟
تتشابه عمومًا فوائد القراصيا للرجال وفوائدها للنساء وتشمل:
1. علاج الإمساك
تساعد القراصيا في زيادة حركة الأمعاء والتقليل من المدة الزمنية بين الإخراج والآخر وذلك لما تحتويه من ألياف بالإضافة إلى احتواءها على سكر السوربيتول (Sorbitol) المسهل.
2. السيطرة على الشهية
إن السيطرة على الشهية أو خفضها هي إحدى فوائد القراصيا للرجال والنساء على حد سواء، حيث يمكن أن تساعد في خفض الشهية بسبب الألياف الموجودة فيها والتي تعمل على زيادة فترة الشبع بعد تناولها.
3. الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يمكن للقراصيا المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يمكنه تنظيم مستوى الصوديوم في الدم وهو المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم عند زيادة كميته عن الطبيعي.
4. الحفاظ على صحة الكبد
بعض الدراسات تشير إلى أن القراصيا قد تساعد في تخفيف عوامل الالتهاب الناتجة عن التهاب الكبد، إلا أن الدراسات غير كافية بعد لتأكيد صحة ذلك.
5. علاج تساقط الشعر
قد تساعد القراصيا على علاج تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد، حيث تعد مصدر غني بالحديد، بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض الفيتامينات المهمة لتقوية الشعر، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، إلا أن هذا الكلام بحاجة المزيد من الأبحاث لتأكيده.
6. خفض نسبة الكولسترول الضار
بسبب ما تحتويه القراصيا من مضادات للأكسدة، مثل: أحماض كافويلكوينيك (ِCaffeoylquinic acids)، وحمض نيوكلوروجينيك (Neochlorogenic acid)، وحمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)، قد تساعد في خفض الكولسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى أن تلك المركبات قد تساهم في الوقاية من تلف الخلايا بسبب الجزيئات الحرة.
القيمة الغذائية للقراصيا
عند الحديث عن فوائد القراصيا للرجال، لا بد ان نتطرق للحديث عن القيمة الغذائية لها، والتي تم تلخيصها في الجدول الآتي:
| المكون | القيمة الغذائية / 100 غرام |
| الماء | 65.1 غرام |
| الطاقة | 124 سعر حراري |
| البروتين | 1.09 غرام |
| الدهون | 0.22 غرام |
| الكربوهيدرات | 32.9 غرام |
| الألياف | 3.8 غرام |
| الكالسيوم | 21 ملليغرام |
| الحديد | 1.04 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 9 ملليغرام |
| الفسفور | 33 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 312 ملليغرام |
| الصوديوم | 2 ملليغرام |
| الزنك | 0.22 ملليغرام |
| النحاس | 0.18 ملليغرام |
| السيلينيوم | 1 مايكروغرام |
أضرار القراصيا للرجال
بعد الانتهاء من الحديث حول فوائد القراصيا للرجال وقيمتها الغذائية، سننتقل للحديث عن بعض أضرارها للرجال والنساء، مثل:
1. الإسهال
بالرغم من أن الإسهال هو أحد فوائد القراصيا للرجال، إلا أنه قد يكون أحد الأضرار أيضًا، حيث يؤدي تناول القراصيا بشكل كبير إلى زيادة الإسهال سوء في حال وجد أو التسبب بالإسهال الشديد.
2. تهيج الأمعاء
بسبب ما تحتويه القراصيا من سكريات كحولية، مثل مركب السوربيتول، قد تسهم في حدوث التلبكات المعوية وما يرافقها من أعراض، مثل: الانتفاخ، والغازات، والغثيان متوسط الحدة، بالإضافة إلى تشنجات المعدة والمغص.
3. زيادة خطر الإصابة بالسرطان
تجفيف الخوخ للحصول على القراصيا يحتاج درجات حرارة عالية، مما يزيد فرصة تكوين مركب الأكرلمايد (Acrylamide)، وهو مركب يتكون تحت درجات الحرارة العالية عند اتحاد السكريات مع الحمض الأميني الأسبرجين (Asparagine) والذي يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
لذا من الأفضل قراءة الملصق قبل شراء القراصيا والتأكد أنه تم تجفيفه على درجات حرارة أقل.
4. التعرض لكمية عالية من السكر
القراصيا تحتوي كمية كبيرة من السكر، لذا جعله أحد الأصناف اليومية يزيد من خطر الإصابة بالسكري وضعف الصحة بشكل عام.
