محتويات
القهوة
إنّ القهوة إحدى أكثر المشروبات شعبيةً في العالم، وهي مصنوعةٌ من بذور البن المُحمصة، ويتمّ تحضيرها بطرقٍ مختلفة، ولكلّ بلد طريقته في صنعها، وتقديمها، كما يمكن شربها ساخنة أو باردة، كما يُحب البعض تناولها بعد إضافة السكر، فيما يُفضل البعض الآخر تناولها دون سكر، وفي هذا المقال سنذكر فوائد تناول القهوة دون سكر.
فوائد تناول القهوة دون سكر
فيما يأتي توضيح لفوائد تناول القهوة دون سكر:[١]
- تُعزز مستويات الطاقة في الجسم وذلك لمحتواه من الكافيين أحد المنبهات التي تزيد من طاقة الجسم وتقلل الشعور بالتعب العام والإعياء.
- قد يرتبط تناول القهوة دون سكر بتقليل فرصة الإصابة بالسكري من النوع الثاني وذلك لمحتواها من مضادات الأكسدة التي تعزز حساسية الإنسولين في الجسم.
- قد يُساهم تناول القهوة في تعزيز قدرة الدماغ وتقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر والخرف ولكننا ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات ذلك.
- قد تُساعد على تنظيم الوزن وذلك لدور الكافيين في تغيير مستوى الدهون في الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي حسب بعض الدراسات.
- تعزز صحة القلب والأوعية الدموية حسب بعض الدراسات، وتجدر الإشارة إلى أن القهوة قد تُسبب ارتفاع ضغط الدم.
- إمداد الجسم بالفيتامينات المُتعددة، مثل: (B2,B3,B5)، إضافةً إلى عناصر المنغنيز، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
- التقليل من الصداع.
أضرار الإفراط في تناول القهوة
قد يُسبب الأفراط في تناول القهوة إلى زيادة مستويات الكافيين في الدم الأمر الذي يُسبب مجموعة من الأعراض نوضحها كالآتي:[٢]
- الصداع.
- الأرق لا سيّما لمن يتناولونها خلال فترة المساء.
- التعرض لنوبات الهلع.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- اضطرابات المعدة وتهيجها.
- رفع ضغط الدم.
- منع امتصاص الدم للحديد الموجود في الطعام.
- تقليل كثافة العظام.
- ارتفاع ضغط العين.
- التأثير السلبي على معدل الخصوبة.
نصائح عند شرب القهوة
- شرب القهوة المُحمصة جيداً، لأنّ القهوة الشقراء لها مضارٌ كبيرة على صحة الجسم.
- عدم تناول رواسب القهوة، لأنّها تُهدد صحة الكلى.
- عدم شرب رغوة القهوة.
المراجع
- ↑ "9 Unique Benefits of Coffee", www.healthline.com, Retrieved 16/4/2022. Edited.
- ↑ "Caffeine", medlineplus.gov, Retrieved 16/4/2022. Edited.
