محتويات
هل توفر الكاكا فوائد للحامل
لا تتوفر أدّلة علمية تشير إلى وجود فوائد توفرها الكاكا للحامل بشكلٍ خاص، كما لا توجدُ معلومات كافية حول درجة أمان تناول الكاكا للحامل.[١]
الفوائد العامة للكاكا
نذكر فيما يأتي بعض الفوائد الصحية التي توفرها الكاكا:[٢]
- تعد غنية بالفيتامينات: ومنها؛ فيتامين ب1، وفيتامين ب2، والفولات، وفيتامين أ، إذ تحتوي حبة الكاكا الواحدة على ما يُعادل نصف الاحتياج اليومي منه، ويُعدّ فيتامين أ ضرورياً لدعم وظائف الجهاز المناعي، وحماية البصر، وهو مُهمٌ لصحّة الجنين.
- تحتوي على بعض المعادن: ومنها؛ المغنيسيوم والفسفور.
- توفر بعض المُركبات النباتية الصّحية، مثل؛ التانين (بالإنجليزية: Tannins)، ومركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، ومركبات الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids).
- تُعدّ غنيّةً بالألياف: تُعدّ فاكهة الكاكا غنيّة بالألياف الغذائية الذائبة في الماء، والتي تساعد على إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، ممّا يساهم في رفع مُستويات السكر في الدّم بشكلٍ تدريجيّ، عوضاً عن ارتفاعها بشكلٍ مُفاجئ.[٣]
أمّا بالنسبة لأوراق فاكهة الكاكا؛ فإنّها تُعدّ غنيّة بفيتامين ج، والتانين، والألياف.[٢]
وللاطلاع على مزيد من العلومات حول فوائد الكاكا يمكنك قراءة مقال ما فوائد فاكهة الكاكا.
القيمة الغذائية للكاكا
يُوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في 100 غرامٍ من فاكهة الكاكا:[٤]
| االعنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| الماء | 80.32 مليليتراً |
| السعرات الحرارية | 70 سعرة حرارية |
| البروتين | 0.58 غرام |
| الدهون | 0.19 غرام |
| الكربوهيدرات | 18.59 غراماً |
| الألياف الغذائية | 3.6 غرامات |
| السكريات | 12.53 غراماً |
| الكالسيوم | 8 مليغرامات |
| الحديد | 0.15 مليغرام |
| المغنيسيوم | 9 مليغرامات |
| الفسفور | 17 مليغراماً |
| البوتاسيوم | 161 مليغراماً |
| الصوديوم | 1 مليغرام |
| الزنك | 0.11 مليغرام |
| النحاس | 0.113 مليغرام |
| السيلينيوم | 0.6 ميكروغرام |
| فيتامين ج | 7.5 مليغرامات |
| فيتامين ب1 | 0.03 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 0.02 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 0.1 مليغرام |
| فيتامين ب6 | 0.1 مليغرام |
| الفولات | 8 ميكروغرامات |
| الكولين | 7.6 مليغرامات |
| فيتامين أ | 81 ميكروغراماً |
| فيتامين هـ | 0.73 مليغرام |
| فيتامين ك | 2.6 ميكروغرام |
أضرار الكاكا
درجة أمان الكاكا
إنّ من المُحتمل أمان استهلاك فاكهة الكاكا بكمّياتٍ كبيرةٍ، فقد تمّ تجربة استهلاكها في العديد من الدّراسات السريرية دون ظهورِ أعراضٍ جانبيةٍ ضارّة، إلّا أنّها قد تُسبب ردّ فعلٍ تحسسي لدى بعض الأشخاص، ولكنّها لا تُعدّ من أنواع الحساسية الشائعة، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ جداً من فاكهة الكاكا قد يُسبب انسداداً في الأمعاء،[١] ولا تُوجدُ معلومات كافية حول درجة أمان استهلاك فاكهة الكاكا من قِبَل الحامل والمُرضع، لذا تُنصح النساء في هذه الفترات بتجنب تناولها.[٥]
محاذير استخدام الكاكا
يوصى بالحذر عند الرغبة بتناول الكاكا في الحالات الآتية:[١][٦]
- الذين يُعانون من اضطربات النزيف: فقد تزيدُ فاكهة الكاكا من خطر الإصابة بالنزيف والكدمات، لدى الأشخاص الذين يُعانون من الاضطرابات النزفية، إذ أنّها قد تبطئ عملية تجلّط الدّم.
- المُصابون بانخفاض ضغط الدّم: إذ إنّ فاكهة الكاكا قد تُسبب انخفاضاً في مُستوى ضغط الدّم، مما قد يُشكل خطراً على الأشخاص الذين يعانون أصلاً من انخفاض ضغط الدم، كما أنّ هذه الفاكهة في بعض الحالات قد تُعاكس عمل الأدوية التي تهدف إلى رفع ضغط الدّم.
- الذين سيجرون عمليات جراحية: كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ فاكهة الكاكا قد تُسبب انخفاضاً في مستوى ضغط الدّم، مما قد يُؤثرُ في القدرة على السيطرة على مُستوى ضغط الدّم خلال العملية الجراحية، كما أنّها قد تُبطئ من تجلط الدّم، ممّا قد يزيد خطر النزيف خلال وبعد العملية الجراحية، لذا يُنصحُ بتجنّب تناول فاكهة الكاكا قبل أسبوعين من موعد العملية الجراحية.
التداخلات الدوائية مع الكاكا
كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ فاكهة الكاكا قد تُسبب انخفاضاً في مستوى ضغط الدّم، ولذلك فإنّ تناولها مع الأدوية التي تهدف إلى خفض ضغط الدّم قد يُسبب انخفاضاً حادّاً فيه، لذا يُنصحُ بمراقبة ضغط الدّم عن كثب عند تناول الأدوية الخافضة له مع فاكهة الكاكا، ويُنصحُ أيضاً باستشارة الطبيب المُختص.[٧]
لمحة عامة حول الكاكا
تنتمي فاكهة الكاكا (بالإنجليزية: Persimmon) إلى فصيلة النباتات الأبنوسية (بالإنجليزية: Ebenaceae)، وتنمو في المناطق الجنوبية الشرقية في الولايات المُتحدة الأمريكية، وتمتاز شجرة فاكهة الكاكا بلحائها الخشن، والسميك، وتُنتج أشجارها الأنثوية ثماراً برتقالية اللون مائلة إلى البنيّ، وذات ملمسٍ ناعم، وأورقاها سميكة خضراء اللون، وتُتحوّل إلى اللون الأصفر، مثل أوراق الأشجار في الخريف،[٨] ويُمكن تناول فاكهة الكاكا بأشكالٍ مُختلفة؛ فقد تكون طازجة، حيثُ يتم تقطيعها إلى أرباع، أو تناولها مثل التفاح، وتُستخدم الكاكا المُجففة في صنع البسكويت، والكعك، وغيرها من الحلويات، ويُمكن إضافتها للسلطات المُختلفة، وحبوب الفطور، كما يُمكن تناول فاكهة الكاكا مطبوخة.[٩]
المراجع
- ^ أ ب ت "Japanese Persimmon", www.webmd.com, Retrieved 24-4-2021. Edited.
- ^ أ ب Jillian Kubala (5-5-2018), "Top 7 Health and Nutrition Benefits of Persimmon"، www.healthline.com, Retrieved 25-4-2021. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Persimmons", www.webmd.com,7-11-2020، Retrieved 25-4-2021. Edited.
- ↑ "Persimmon, raw", www.dc.nal.usda.gov, Retrieved 24-4-2021. Edited.
- ↑ "Japanese Persimmon", www.emedicinehealth.com,17-9-2019، Retrieved 26-4-2021. Edited.
- ↑ "Japanese Persimmon", www.medicinenet.com,17-9-2019، Retrieved 26-4-2021. Edited.
- ↑ "Japanese Persimmon", www.rxlist.com,17-9-2019، Retrieved 27-4-2021. Edited.
- ↑ "Persimmon", www.mortonarb.org, Retrieved 28-4-2021. Edited.
- ↑ Joyce McGarry (24-12-2012), "Health benefits of persimmons"، www.canr.msu.edu, Retrieved 28-4-2021. Edited.
