محتويات
فوائد الكركديه
للكركديه العديد من الفوائد الصحية التي أكدتها بعض الدراسات العلمية، ومنها ما يأتي:
يقلل ضغط الدم
توجد علاقة وطيدة بين الكركديه والضغط؛ فالكركديه تقلل من ضغط الدم الأمر الذي يقلل من فرصة إصابتك بأمراض القلب والشرايين كالسكتة القلب وذلك بالاستناد على بعض الأبحاث، ونؤكد أنّ استخدام الكركديه لا يغني أبدًا عن استخدام أدوية الضغظ.[١]
يقلل نسبة الكوليسترول في الدم
يمكن للكركديه أن تقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم عند المصابين بالسكري والمتلازمة الأيضية حسب بعض الدراسات، الأمر الذي يحميهم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، ولكن ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الفائدة.[٢]
يعزز صحة الكبد
من الممكن أن يُساعد تناول الكركديه في تعزيز صحة الكبد وقدرته على ممارسة وظائفهِ الطبيعية بصورة أفضل، وذلك بالاستناد على دراسات أُجريت على الحيوانات، وما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات على الإنسان لتأكيد هذه الفائدة.[٢]
إنقاص الوزن
من الممكن أن يساهم شرب الكركديه في إنقاص الوزن الزائد وتقليل نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم (BMI) حسب بعض الدراسات، إلّا أنّنا بحاجة للمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.[٣]
يقي من السرطان
قد تُساعد الكركديه على مكافحة الخلايا السرطانية لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرّة وتقضي على الخلايا السرطانية وتقلل من قدرتها على النمو والتكاثر.[٤]
ومن أنواع السرطانات التي يُعتقد أنّ شاي الكركديه مفيد لها كلًا ممّا يأتي:[٤]
- سرطان الفم.
- سرطان البروستاتا.
- سرطان المعدة.
يحمي من العدوى البكتيرية
من الممكن أن يساهم شرب شاي الكركديه في القضاء على أنواع معينة من البكتيريا مثل الإشريكية القولونية (E.coli) وذلك لخصائصه المضادة للبكتيريا، ولكن نؤكد على أنّ استخدامه لا يُغني أبدًا عن استخدام المضادات الحيوية لعلاج أي عدوى بكتيرية.[٤]
يقلل من الالتهابات في الجسم
يقلل الكركديه من مستوى الالتهاب في الجسم مما يقلل من فرصة إصابتك بالعديد من الأمراض، مثل:[١]
- السرطان.
- الربو.
- ألزهايمر.
- أمراض القلب.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
هل تناول الكركديه آمن؟
نعم، من الآمن تناول الكركديه بالكميات المعتدلة، إذ يمكن للفرد تناول 2-4 أكواب يوميًا من شراب الكركديه بشكل آمن دون حدوث أي أضرار،[٥] مع ضرورة تجنب الإفراط في تناوله فقد يتسبب ذلك بتضرر وتلف الكبد.[١]
وتوجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر الشديد واستشارة الطبيب قبل تناول الكركديه، ومنها:[٣]
- الذين يستخدمون أدوية قد تتفاعل مع الكركديه وتُسبب آثارًا جانبية مثل الأسيتامينوفين والكلوروكين (Chloroquine).
- المصابون بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم ويتناولون أدوية للسيطرة عليها؛ فيجب عليهم مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم بشكل دوري.
- الحوامل والمرضعات.
كيف أستخدم الكركديه؟
توجد العديد من الطرق التي يمكنك اللجوء إليها لاستخدام الكركديه للحصول على فوائدهِ، ومنها:[١]
- تحضير شاي الكركديه:
من خلال نقع أزهار الكركديه الجافة بكمية مناسبة من الماء المغلي أو استخدام أكياس شاي الكركديه بنقعها في الماء وتركها مدة قصيرة ثم تناولها دافئة.
- مسحوق الكركديه:
يمكن شراء مسحوق الكركديه من المحلات التجارية واستخدامه بدلًا من أزهار الكركديه، إذ يمكنك خلط كمية مناسبة من مسحوق الكركديه مع الماء وتركه ينقع قليلًا ثم تناوله.
- مكمل غذائي:
يتوفر من الكركديه مكمل غذائي يتوفر على شكل سائل مُركز يمكن استخدامه للحصول على فوائد الكركديه المختلفة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "7 Benefits of Hibiscus Tea", clevelandclinic, Retrieved 20/6/2023. Edited.
- ^ أ ب "8 Benefits of Hibiscus", healthline, Retrieved 20/6/2023. Edited.
- ^ أ ب "What's to know about hibiscus tea", medicalnewstoday, Retrieved 20/6/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Hibiscus Tea: Is It Good for You?", webmd, Retrieved 20/6/2023. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Hibiscus Tea, According to a Dietitian", eatingwell, Retrieved 20/6/2023. Edited.
