فوائد الكركم للدورة الشهرية

إليك فيما يأتي أبرز فوائد الكركم للدورة الشهرية، وكيفية استخدامه، وبعض المحاذير المتعلقة باستخدامه:

فوائد الكركم للدورة الشهرية 

من فوائد الكركم للدورة الشهرية، نذكر:

1. تنظيم الدورة الشهرية 

يساعد الكركم على تصحيح التوازن الهرموني وتنظيم الدورة الشهرية، إذ أنه يعد مصدر طبيعي لهرمون الإستروجين.

2. تخفيف آلام وتقلصات الدورة الشهرية 

يحتوي الكركم على مكون نشط وهو الكركمين (Curcumin) الذي يمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تمنع نشاط الإنزيمات الالتهابية، وتقلل من تصنيع البروستاغلاندين (Prostaglandin) مما يعمل على التخفيف من الآلام والتقلصات التي تظهر قبل أو أثناء الدورة الشهرية.

3. التقليل من التقلبات المزاجية والاكتئاب 

تعاني بعض النساء من اكتئاب وتقلبات مزاجية حادة خلال الدورة الشهرية، ويساعد الكركمين في السيطرة على الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ مما يعمل على التحكم في التقلبات المزاجية واضطرابات النوم والاكتئاب المرتبط بالدورة الشهرية.

4. تحفيز تدفق الدم للرحم والحوض

من فوائد الكركم للدورة الشهرية دورة في تحفيز تدفق الدم في الرحم ومنطقة الحوض، مما يعمل على تحفيز نزول دم الدورة الشهرية.

5. الحماية من الإصابة بالعدوى 

تساعد خصائص الكركم في التقليل من خطر الإصابة بالعدوى، لاحتوائه على خصائص مضادة للفطريات والميكروبات حيث أن بعض النساء قد تميل إلى الإصابة بعدوى المبيضات قبل أو بعد الدورة الشهرية.

6. علاج بعض الحالات التي تسبب اضطراب في الدورة

قد تكون بعض الحالات الصحية مسؤولة عن النزيف الشديد أو غير المنتظم أثناء الدورة الشهرية، وقد يساعد الكركم في علاج بعض هذه الحالات، وتشمل:

• منع اضطرابات بطانة الرحم

تسبب الاضطرابات التي تحدث في بطانة الرحم آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية، فيساعد الكركمين على إزالة السموم، وتقليل إمداد الدم لمنع نمو بطانة الرحم غير المرغوب فيها، ويعمل أيضًا على القضاء على الخلايا المناعية المسببة للانتباذ البطاني الرحمي (Endometriosis). 

• منع الأورام الليفية الرحمية

تعد الأورام الليفية الرحمية نمو غير سرطاني في بطانة الرحم وقد تعمل على زيادة فترة الدورة الشهرية، فيعمل الكركمين على منع تكاثر ونمو خلايا الأورام الليفية الرحمية.

• التقليل من أعراض متلازمة تكيس المبايض

يساعد الكركم على التقليل من أعراض متلازمة تكيس المبايض، مثل: آلام المعدة، والانتفاخ لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

طريقة تناول الكركم لتحصيل فوائده على الدورة الشهرية 

إليك طريقة تناول الكركم للحصول على فوائده أثناء الدورة الشهرية:

1. ضع نصف كوب من مسحوق الكركم في وعاء من الماء، ثم قم بوضعه على النار لمدة 7 دقائق حتى يصبح القوام متماسك. 
2. أضف كوب من الحليب وملعقة صغيرة من العسل، ثم قم بخلطهم جيداً مع مسحوق الكركم والماء. 

اشرب الكركم وهو دافئ لعدة أسابيع متواصلة لتنظيم الدورة الشهرية.

محاذير ونصائح استخدام الكركم للدورة الشهرية 

بعد أن تعرفت على فوائد الكركم للدورة الشهرية، إليك بعض النصائح المهمة والمحاذير لتناول الكركم للدورة الشهرية:

• يساعد تناول الكركم بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة، مثل: تغيير النظام الغذائي، وممارسة الرياضة على تنظيم ومنع الاضطرابات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
• يعد تناول الكركم آمن لمعظم الأشخاص لكن قد يعاني البعض من حساسية عند تناوله، لذلك ينصح بالتأكد من عدم وجود أي حساسية عند استخدامه.
• ينصح باستشارة الطبيب قبل إضافة الكركم إلى النظام الغذائي حيث أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية: مثل: أدوية السكري أو مميعات الدم أو مضادات الاكتئاب، لتجنب الآثار الجانبية والمشكلات الصحية.