محتويات
كمون
يعرف الكمون بأنه عبارة عن توابل مصنوع من بذور نبتة الكمون الذي تعرف باسمها العلمي "Cuminucum cyminum" وهو ينتمي للعائلة الخيمية، إن بذور الكمون تستخدم بشكل كبير وتحديداً في المطابخ الهندية والدول الآسيوية الأخرى وأيضًا في أفريقيا وأمريكا اللاتنية، إن كلاً من الكمون الحب والمطحون يستخدم كجزء أساسي في الأطباق إذ إن له طعم ترابي، بسبب الرائحة القوية لزيت الكمون فإن القليل يستخدمه عند تحضير الأطعمة، حيث إن الكمون وزيت الكمون يحتويان على عناصر غذائية مهمة لصحة جسم الإنسان، وفي هذه المقال سوف يتم الحديث عن فوائد الكمون للدورة الشهرية.[١]
فوائد الكمون للدورة الشهرية
العديد من الأطباق تستخدم الكمون كأحد مكوناتها وخاصة في المناطق مثل البحر المتوسط وجنوب شرق آسيا، إن للكمون نكهة يمكن وصفها على أنها ترابية حارة وذات طعم فستقي، وقد تم استخدام الكمون في العلاجات التقليدية، حيث إن الدراسات الحديثة قد أكدت مدى الفائدة الصحية التي يعطيها الكمون للجسم ومنها أنه يحسن عملية الهضم ويقلل من العدوى التي يسببها الطعام، وما يلي فوائد الكمون للدورة الشهرية:[٢]
مصدر غني بالحديد
إن بذور الكمون تعد مصدر طبيعي غني بالحديد، حيث معلقة صغيرة من الكمون المطحون يعطي 1.4 ميليغرام من الحديد إي بما يقارب 17.5% من الاحتياج اليومي للإنسان البالغ، إن نقص الحديد من العناصر الشائعة التي يتعرض لها الجسم للنقص حيث ما يقارب أكثر من 20% من سكان العالم يعانون منه و10 من 1000 شخص في الدول الثرية، إن الأطفال وصغار السن بحاجة إلى الحديد لتعزيز عملية النمو وحتى النساء الصغار بالسن بحاجة إلى الحديد لتعويض الدم الذي يتم خسارته خلال فترة الدورة الشهرية، إن القليل من الأغذية التي تعد غنية بالحديد مثل الكمون، ويعد مصدر ممتاز للحديد حتى ولو تم تناول كمية قليل كالتوابل،[٢] حيث يعمل هذه المعدن على زيادة مستوى الهيموغلوبين ويحسن من تدفق الدم ويعزز الدورة الشهرية، حيث إن إضافة الكمون إلى النظام الغذائي اليومي للمصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد قد يساعد بسبب إحتوائه على العناصر الغذائية ولأنه غني بالحديد، مما يساعد على التخلص من الأعراض مثل التعب والإرهاق وسوء التركيز وهي من فوائد الكمون للدورة الشهرية.[١]
ألم الدورة الشهرية وتنظيم الدورة
يمكن صنع شاي أعشاب من بذور الكمون إذ يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، إن للكمون تأثير مهدئ و خاصية مضادة للتشنج ومضاد للالتهابات حيث تعد ذات فائدة صحية للتخلص من تشنجات وآلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي،[٣] وأيضًا للكمون فوائد صحية أخرى ومنها علاج عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء، حيث يمكن شرب الكمون للاستفادة من هذه الخاصية، من خلال نقع معلقتين من بذور الكمون في الماء وتركه منقوع طوال الليل وشربه في الصباح، ويفضل شربه كل يوم في كل صباح للحصول على دورة شهرية منتظمة وهي من فوائد الكمون للدورة الشهرية.[٤]
المراجع
- ^ أ ب "17 Evidence-Based Benefits Of Cumin", www.organicfacts.net, Retrieved 28-12-2019. Edited.
- ^ أ ب "9 Powerful Health Benefits of Cumin", www.healthline.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.
- ↑ "7 Brilliant Home Remedies for Period Pain", www.food.ndtv.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.
- ↑ "7 Effective Home Remedies For Irregular Periods", www.food.ndtv.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.
