فوائد الكيوي للحامل تعرف على أبرزها

تعد فترة الحمل من الفترات الحساسة في حياة أي امرأة وتحديدًا فيما يتعلق بالنظام الغذائي، وعلى الرغم من أن هناك العديد من الفواكه التي ينصح بتناولها، إلا أن فاكهة الكيوي من الفواكه التي ينصح بها بشدة؛ لأنها غنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد عديدة، وإليك أبرز فوائد الكيوي للحامل والأضرار المحتملة لتناوله:

فوائد الكيوي للحامل

إليك أبرز فوائد هذه الفاكهة اللذيذة للحامل:

• فوائد الكيوي خلال الثلث الأول من الحمل

تعد فاكهة الكيوي مصدرًا لبعض العناصر الغذائية المهمة للحامل وخاصة في الثلث الأول، ومنها:

1. حمض الفوليك: في المتوسط تحتوي حبة الكيوي على حوالي 17 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو عنصر مهم لمنع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بالإضافة للمكملات خلال الأشهر الأولى من الحمل.
2. فيتامين ج: يعد فيتامين ج من الفيتامينات المهمة للحامل؛ بسبب دوره في تعزيز امتصاص الحديد والوقاية من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل وبعده، وفي الحقيقة تحتوي حبة واحدة من الكيوي على 64 ملليغرام من فيتامين ج.
3. الكالسيوم: يحتاج الطفل للكالسيوم لضمان نمو عضلاته وقلبه، وتحتوي حبة واحدة من الكيوي على 23.5 ملليغرام من الكالسيوم.

• فوائد الكيوي خلال الثلث الثاني من الحمل

إن فوائد الكيوي للحامل في الثلث الثاني من الحمل سببها غنى الكيوي بالعناصر الغذائية الآتية:

1. الألياف الغذائية: تحتوي حبة واحدة من الكيوي على 20 غرام من الألياف الغذائية التي تساهم في منع الإصابة بالإمساك، وتسهل حركة الأمعاء.
2. فيتامين أ: تناول حبة واحدة من الكيوي يزود الجسم بحوالي 2.76 ميكروغرام من فيتامين أ، والذي يزداد احتياج جسم الحامل له مع تقدم الحمل.
3. الزنك: تزود حبة الكيوي الجسم بما يقارب 0.097 ملليغرام من الزنك.

• فوائد الكيوي خلال الثلث الثالث من الحمل

في الثلث الأخير من الحمل، يعد الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين ك، إذ تحتوي حبة واحدة من الكيوي على 27.8 ميكروغرام من فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم ويعزز الشفاء.

أضرار الكيوي على الحامل

مثل أي طعام آخر، هناك بعض المخاطر المرتبطة بتناول الكيوي خلال الحمل، وهذه أبرزها:

1. رد فعل تحسسي

على الرغم من أن الكيوي يعد آمنًا خلال الحمل، إلا أن بعض الحوامل قد يعانون من حساسية الكيوي، لذلك يجب على الحوامل اللاتي عانين من حساسية من الكيوي في السابق تجنب تناوله، وفي حال عدم تناول الحامل للكيوي من قبل ننصحها باستشارة الطبيب قبل القيام بذلك.

تشمل أعراض الحساسية الشائعة: الطفح الجلدي، والتورم حول الفم، والشعور بحكة في الفم والحلق، وآلام المعدة، والقيء.

2. مشكلات هضمية

لأن الكيوي فاكهة حمضية نوعًا ما، قد يسبب تناولها حرقة المعدة وعسر الهضم.

3. تقلصات الرحم

يحتوي الكيوي على مركب يعرف بالأكتينيدين (Actinidain)، يمكن أن يساهم في حدوث تقلصات في الرحم، لذلك تنصح الحوامل بتجنب تناول الكثير من الكيوي وتحديدًا عند الاقتراب من موعد الولادة.

4. حصوات الكلى

يحتوي الكيوي على مركب يعرف بالأوكسالات (Oxalate)، يمكن أن يرتبط بالكالسيوم، ويشكل حصوات كلى، لذلك إن كانت الحامل لديها تاريخ للإصابة بحصوات الكلى ننصحها بتجنب تناوله.

نصائح لتناول الكيوي بأمان

لتحصيل فوائد الكيوي للحامل، ننصحك عزيزتي باتباع النصائح الآتية:

• غسل الكيوي جيدًا قبل تناوله لإزالة أي بكتيريا قد تكون عالقة على سطح الفاكهة.
• تقطيع الكيوي لقطع صغيرة، لتسهل هضمه.
• التأكد من أن الكيوي ناضج، وعدم تناول الكيوي مفرط النضج؛ لأنه قد يسبب اضطرابات في المعدة.
• عدم تناول الكيوي بإفراط.