يعد الغذاء الصحي للأطفال مهماً لبناء جسمهم بشكل سليم والحفاظ على نموهم وتطورهم، فما هي فوائد اللوز للأطفال وهل يسبب الحساسية؟ إليك الإجابة في هذا المقال.
للوز العديد من الفوائد الصحية المختلفة، إذ أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، فما هي فوائد اللوز للأطفال تحديدًا؟
فوائد اللوز للأطفال
تعرف على أهم فوائد اللوز للأطفال:
-
يقوي مناعة الأطفال
يساعد تناول الأطفال للوز في تقوية الجهاز المناعي الخاص بهم وبالتالي محاربة جسمهم لمسببات المرض المختلفة.
الأمر وراء ذلك يعود إلى مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز بالإضافة إلى فيتامين ي، وهي من المكونات الأساسية والتي تساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي.
-
يقوي من صحة العظام
يحتوي اللوز على مستويات عالية من الفسفور، وهو من المعادن المهمة في تقوية وبناء عظام الأطفال.
بالتالي تناول الأطفال له من شأنه أن يساعد في تقوية العظام وحتى الأسنان!
-
يعزز نمو الدماغ بشكل صحي
من أهم فوائد اللوز للأطفال أنه يساعد في تعزيز نمو دماغهم بشكل صحي وسليم.
يعود ذلك إلى وجود مادتي الكارنيتين (L-Carnitine) والريبوفلافين (Riboflavin) المهمات في نمو وتطور الدماغ.
جدير بالذكر أن هذه المواد تعمل على الحماية من الإصابة بالزهايمر وتحسن من الذاكرة وقدرة الأطفال على التركيز.
-
يقي من الإصابة بسرطان القولون
يقي اللوز الأطفال من الاصابة بمرض السرطان خاصة القولون، وذلك لأنه يعزز مرور الطعام عبر القولون بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
-
يساعد في علاج الإمساك
كما ذكرنا، فإن اللوز غني بالألياف الغذائية، وهذا يعني أنه يساعد في تسهيل عملية مرور الطعام عبر الأمعاء.
بدوره يساعد هذا في علاج مشكلة الإصابة بالإمساك في حال وجودها.
-
يحسن من صحة الشعر والبشرة
يعتبر اللوز مصدرًا ممتازًا لفيتامين ي بالإضافة إلى كل من أوميغا 3، وأوميغا 6، بالتالي تناوله بانتظام من شأنه أن يساعد في تحسين صحة الشعر والبشرة وتعزيزها.
-
مفيد لصحة القلب
من فوائد اللوز للأطفال أنه يساعد في تحسين صحة القلب وحمايته أيضًا، فالدهون غير المشبعة الموجودة فيه تساعد في حماية القلب، إلى جانب كل من البروتينات والبوتاسيوم.
-
تعزيز مستوى الطاقة
يحتوي اللوز على نسبة عالية من النحاس، والريبوفلافين، والمنغنيز، فهي ضرورية للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي المناسب وتوفير الطاقة، قم بتضمين اللوز في نظام طفلك الغذائي إذا كان يميل إلى أن يكون مضطربًا طوال الوقت.
الآثار الجانبية لتناول اللوز للأطفال
لا شك أن المكسرات صحية للأطفال، ولكنها في بعض الأحيان قد تسبب الحساسية أيضًا حيث يجب إعطاء المكسرات للأطفال بمجرد بلوغهم ستة أشهر من العمر، ويجب تجنب إعطاء اللوز لطفلك إذا لاحظت أي رد فعل تحسسي، أو كان لديك تاريخ عائلي مع أشخاص لديهم حساسية من المكسرات، فيما يأتي بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول اللوز.
- استهلاك القليل من اللوز المر مميتًا للفرد.
- عند بعض الناس حساسية من اللوز حيث سيؤدي ذلك إلى ظهور طفح جلدي على جلدهم، وقد يعانون من مشاكل خطيرة في التنفس.
- على الرغم من فوائد اللوز للأطفال، إلا أنه قد يسبب الحساسية للبعض؛ لذا من المهم الانتباه ومراقبة الأطفال بعد تناولهم له.
