فوائد اللوز للرجال

كتابة:
فوائد اللوز للرجال

فوائد اللوز لصحة الرجل الجنسية

هل هناك فوائد كامنة باللوز تعزز من الصحة الجنسية للرجال وما هي فوائد زيت اللوز للجنس؟ يعد اللوز مصدر غني بالمغذيات والمعادن والفيتامينات المهمة والفعالة والتي تلعب دور رئيسي في دعم وتعزيز الصحة الجنسية ورفع معدل الخصوبة للرجال إضافةً لزيادة فرصة الإنجاب، أيضًا للوز دور في انتاج الهرمونات الجنسية وتعزيز القدرة والرغبة الجنسية للرجال، إضافةً لدوره في الحد من المشاكل الجنسية والعقم، كما ويساعد على تدفق الدم للإعضاء التناسلية ويحد من مشاكل ضعف الانتصاب.[١]


غني بالسيلينيوم، يحسّن الخصوبة

ما مدى ارتباط اللوز بعنصر السيلينيوم الذي يحسن من الخصوبة والصحة الجنسية والإنجابية عند الرجال؟ يعد اللوز مصدر غني بالسيلينيوم الذي يعزز من الصحة الجنسية والإنجابية ويعزز من الخصوبة ويعالج مشاكل العقم،[١] فكشفت دراسة حديثة أجريت في عام 2018م قام بها مجموعة من الباحثين من جامعة روفيرا آي فيرجيلي في إسبانيا تبين أن تناول المكسرات ومن ضمنها اللوز يمكن أن تساهم في تحسين وزيادة الخصوبة وكانت الدراسة كالآتي: [٢]

  • تم تضمين 119 رجلاً تتراوح أعمارهم ما بين 18 و 35 عامًا.
  • تم تقسيمهم إلى مجموعتين.
  • المجموعة الأولى لم تقم بأي تغيير في النظام الغذائي .
  • المجموعة الثانية أضافت ما يقارب حفنتين من المكسرات 60 جرامًا إلى النظام الغذائي.
  • تم جمع عينات من الحيوانات المنوية والدم قبل وبعد الدراسة التي استمرت 14 أسبوعًا لقياس تأثير استهلاك اللوز على صحة وحيوية الحيوانات المنوية.
  • شهدت المجموعة التي استهلكت اللوز زيادة بنسبة 16 بالمائة في عدد الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى تحسن ملحوظ في صحة وحيوية الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها مما ساهم في زيادة الخصوبة لديهم.


يعد اللوز مصدر غني بالسيلينيوم الذي يحسن من صحة وحيوية وحركة الحيوانات المنوية التي تعزز من الخصوبة والصحة الإنجابية للرجال.

غني بالزنك، يعزّز من الرغبة الجنسية

كيف يعزز الزنك من الرغبة والشهوة الجنسية؟ تلعب الأطعمة الغنية بالزنك دور مهم وفعال في تعزيز وتحسين الصحة والرغبة الجنسية، فالزنك معدن هام يساعد على زيادة الخصوبة والرغبة الجنسية،[١] من خلال دوره الفعال في:[٣]

  • يعد تناول كميات كافية من الزنك أحد الأركان الهامة والأساسية لزيادة خصوبة الرجال وتعزيز الرغبة الجنسية لديهم.
  • أيضًا تبين أن انخفاض مستوى الزنك عادةً ما يرتبط بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، ويؤدي إلى إضعاف جودة الحيوانات المنوية، بالإضافة لزيادة خطر الإصابة بالعقم عند الرجال.


أجريت دراسة عام 2009 لمجموعة من الباحثين في موقع PubMed حول تأثير الزنك على السلوك الجنسي في النماذج الحيوانية فكانت الدراسة كالآتي:[٤]

  • تم تضمين ثلاثة مجموعات من ذكور الفئران البالغة.
  • تم إعطائهم ثلاثة جرعات من مكملات الزنك عن طريق الفم(1 مجم، 5 مجم و 10 مجم) لمدة أسبوعين.
  • تم تضمين مجموعة بدون إعطاء مكملات الزنك كمجموعة ضابطة.
  • وجد أن إضافة 5 ملغ من الزنك/ يوم لمدة أسبوعين يعمل على إطالة زمن القذف، وزيادة في عدد دفع القضيب مقارنة بالمجموعة الضابطة.
  • وجد أيضًا أن لنفس المجموعة مستويات عالية من هرمون البرولاكتين، وهرمون التستوستيرون.
  • لم تظهر المجموعة التي تستهلك الزنك بمقدار 1 مجم/يوم أي اختلافًا عن المجموعة الضابطة.
  • المجموعة التي استهلكت 10 مجم/يوم أدت إلى انخفاض في مؤشر الرغبة الجنسية.
  • وهذا يبين أن العلاج بالزنك لتحسين الكفاءة الجنسية يعتمد على يعتمد على الجرعة.


يعد اللوز مصدر غني بمعدن الزنك الذي يعزز من الرغبة الجنسية ويزيد من الخصوبة لدى الرجال.

يحسّن من ضعف الانتصاب المرتبط بالسكري

كيف يساهم استهلاك اللوز بالحد منضعف الانتصاب المرتبط بمرض السكري؟ يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم من سمات مرض السكري الأساسية والتي تزيد من الإجهاد التأكسدي الذي يسبب ضعف الانتصاب، لذلك سعت دراسة أجريت في ديسمبر 2019م لمجموعة من الباحثين تابعة إلى Heliyon إلى معرفة تأثير النظام الغذائي الغني باللوز على بعض المؤشرات البيوكيميائية التي ترتبط بالانتصاب والصحة الجنسية عند ذكور الجرذان المصابة بمرض السكري، وكانت الدراسة كالآتي:[٥]

  • تم اجراء دراسة على 42 فأر تم تقسيمهم لمجموعتين.
  • المجموعة الأولى تضم 6 جرذان.
  • المجموعة الثانية تضم 36 جرذان.
  • تم تحريض مرض السكري في المجموعة الثانية من خلال حقن جرعة واحدة من (STZ 50 مجم/ كجم) ومتابعتها بعد 72 ساعة من الحقن.
  • وبعد أسبوعين من التأكد من إصابة الجرذان بمرض السكري، تم إطعام الفئران حبوب اللوز لمدة أسبوعين.
  • بعدها تم تقييم تأثير النظام الغذائي على سكر الدم، والسلوك والنشاط الجنسي للجرذان، إضافةً للهرمونات الجنسية.
  • فكانت النتيجة أن العلاج بتضمين اللوز في النظام الغذائي للجرذان ساهم في إدارة السلوك الجنسي وإدارة ضعف الانتصاب المرتبط بمرض السكري.


بينت الدراسات أن تناول اللوز قد يساهم في إدارة السلوك الجنسي، وإدارة ضعف الانتصاب المرتبط بمرض السكري.

فوائد اللوز لصحة الرجل الجسدية

ما هي الفوائد التي يتضمنها اللوز لتعزيز صحة الرجل العامة؟ يعد اللوز من المكسرات الأكثر شعبية وتوفر حول العالم نتيجة تعدد فوائده الصحية وبسبب محتواه العالي والكثيف بالمغذيات كالبروتين والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة بالإضافة للفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب وتقي من مرض السكري وتعمل على إدارة الوزن، فهذه التركيبة الغذائية الفريدة والغنية بالمغذيات للوز تجعل إضافته للنظام الغذائي إضافة صحية وفريدة تدعم الصحة العامة،[٦] ومن ضمن هذه المغذيات ما يأتي: [٧]


المغذيات
الكمية في الأونصة الواحدة
متطلبات البالغين اليومية
الطاقة (سعر حراري)
164
1800-3000
الكربوهيدرات (غ)
6.1
130
الدهون (غ)
14.2
20%-35% من السعرات الحرارية اليومية
الألياف (غ)
3.5
25.2-30.8
الكالسيوم (مجم)
76.3
1000-1200
البروتين (غ)
6.0
56-46
الحديد(مجم)
1.0
18-8
المغنيسيوم
(مجم)
76.5
310-420
الفسفور(مجم)
136
700
البوتاسيوم (مجم)
208
4700
الزنك (مجم)
0.9
8-11
النحاس (مجم)
0.3
900
المنغنيز( مجم)
0,6
1.8-2.3
السيلينيوم
(مايكروجرام)
1,2
55
حمض الفوليك
(مايكروجرام)
12.5
300-400
فيتامين هـ (مجم)
7.27
15
الكوليسترول
0
لا توجد معلومات


يعدّ إدراج اللوز للنظام الغذائي خيار صحي غني بالمغذيات والفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الرجل الجسدية.

اللوز يخفض الكوليسترول

أحقًا للوز دور في خفض مستوى الكوليسترول في الدم؟ يعد اللوز مصدر غني بالدهون المفيدة التي لا تزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ولاحظت جمعية القلب الأمريكية (AHA)" أن الدهون غير المشبعة قد تحسن حالة الكوليسترول في الدم لدى الشخص"، بالإضافة لذلك:[٨]

  • يعد اللوز مصدر غذائي خالي من الكوليسترول.
  • أيضًا له دور في زيادة مستوى فيتامين هـ في خلايا الدم الحمراء وفي البلازما، ففيتامين هـ يعد من مضادات الأكسدة التي تلعب دور في إيقاف عمليات الأكسدة التي تسبب انسداد الشرايين.


يساهم تناول اللوز في تحسين مستوى الكوليسترول الكلي في الجسم وتحد من الكوليسترول الضار.

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

هل تناول اللوز يقي من الإصابة بالسرطان؟ يمكن لتناول اللوز أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطانات، [٩][١٠] بحيث لخصت دراسة عام 2015 م في الولايات المتحدة الأمريكية، أثر تناول المكسرات التي من ضمنها اللوز على خطر الإصابة بالسرطان وكانت احداثياتها كالآتي:[١١]

  • تم تحديد 36 دراسة درست العلاقة بين استخدام المكسرات والإصابة بالسرطان، وقد شملت الدراسات على 30708 مريضًا.
  • تم من خلال الدرسات التي تم تلخصيها متابعة حالة المريض على مدى عدة سنوات وصلت إلى 30 سنة.
  • وقد لوحظ أن المرضى الذين استهلكوا كميات أكثر من المكسرات كانت لديهم نسبة الإصابة بالسرطانات، بسبب خصائص اللوز وبعض المكسرات المضادة للأكسدة.

يعد اللوز عامل وقائي يقي من الإصابة بالأمراض المزمنة كالسرطانات.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

كيف يقلل استهلاك اللوز من خطر الإصابة بأمراض القلب؟ يعد اللوز عنصر أساسي في النظام الغذائي الصحي للقلب ويوفر العديد من الفوائد الصحية، [١٢] قالت جيني هيب، أخصائية التغذية في كاليفورنيا: "ما يقرب من عقدين من الأبحاث تظهر أن اللوز يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب ومستويات الكوليسترول الصحية"، حيث تم ربط استهلاك اللوز وإدراجه في النظام الغذائي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، أيضًا :[٦]

  • أيضًا يعد تناول المكسرات بدلاً من كمية معادلة ومساوية لها من الكربوهيدرات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30 بالمائة تقريبًا.
  • إن استبدال المكسرات بالدهون المشبعة يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 45 في المائة.


أجمعت العديد من الدراسات عن دور اللوز في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحة القلب.

غنيّ بفيتامين هـ

هل يعزز فيتامين هـ الصحة العامة للرجال؟ يعد اللوز من أفضل المصادر لفيتامين هـ في العالم، ويعد منمضادات الأكسدة التي تلعب دور كبير في إزالة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض،[٨] وتساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي، الذي قد يتلف الجزيئات في خلايا الجسم ويساهم في الشيخوخة والالتهابات وبعض الأمراض كالسرطان، كما ويلعب دور في تعزيز الصحة العامة، أيضًا هناك علاقة بين استهلاك فيتامين هـ وانخفاض معدل الإصابة بالزهايمر، وأمراض القلب، وأنواع مختلفة من السرطان.[١٣]


يعد اللوز مصدر غني بفيتامين هـ المضاد للأكسدة، والذي يقي من العديد من الأمراض ويعزز من الصحة.

يساعد في التحكّم بسكر الدم

كيف يؤدي تناول اللوز في التحكم بسكر الدم؟ بالرغم من فوائد اللوز من الناحية التغذوية للناس عامة، إلا أنه مفيد بشكل خاص لمرضى السكري، حيث قال العالم O’Shea-Kochenbach: " إن اللوز قد يقلل من ارتفاع الجلوكوز (سكر الدم) ومستويات الإنسولين بعد الوجبات"، بالإضافة لذلك وجد أن:[١٤]

  • استهلاك أوقيتين من اللوز يرتبط بانخفاض مستويات الإنسولين الصائم والجلوكوز الصائم.
  • تناول اللوز قد يساعد في زيادة حساسية الإنسولين للأشخاص المصابين بمقدمات السكري.


إن لاستهلاك اللوز دور في التحكم بسكر الدم والحد من ارتفاعه، بالإضافة لدوره في زيادة حساسية الإنسولين.

يخفّض من ضغط الدم

هل يعمل استهلاك اللوز على خفضضغط الدم فعلًا؟ يعد اللوز مصدر غني بمعدن المغنيسيوم الذي يحد من ارتفاع ضغط الدم، حيث يعد ارتفاع ضغط الدم من العوامل المسببة للسكتات الدماغية والفشل الكلوي والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض، فالمغنيسيوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحفاظ على مستويات ضغط الدم، لذلك تعد إضافته للنظام الغذائي إضافة لها تأثير كبير بالحد من أمراض ضغط الدم.[١٣]


يساهم استهلاك اللوز الذي يعد مصدر غني بالمغنيسيوم بالحد من ارتفاع ضغط الدم.

يساعد في تخفيض الوزن

هل يساعد تناول اللوز على تخفيض الوزن؟ بالرغم من انخفاض محتوى الكربوهيدرات في اللوز، إلا أنه يعد مصدر غني بالبروتين والألياف اللذان يلعبان دور في المساعدة على الشعور بالامتلاء والشبع وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل، فالجسم لا يمتص سوى قرابة 10-15٪ من السعرات الحرارية في المكسرات والتي من ضمنها اللوز، أيضًا للوز دور في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكلِ خفيف بناءًا على العديد من الأدلة البشرية، وهذا يؤدي لتخفيض الوزن والوقاية من زيادة الوزن على المدى البعيد، لذلك يعد إدراج اللوز للنظام الغذائي إضافة صحية ومفيدة تساهم في إدارة الوزن.[١٣]


يعد اللوز مصدر غني بالبروتين والألياف اللذان يساعدان على الشعور بالشبع وبالتالي تخفيض الوزن.

يعزّز من صحة العظام

ما الذي يجعل من اللوز خيار صحي يعزز من صحة العظام؟ يعد اللوز مصدر غني بالمغذيات الأساسية والهامة التي تلعب دور مهم في صحة العظام وقوتها وتقي من الأمراض المرتبطة بها، ومن ضمن هذه المغذيات البروتين بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الآتية:[٨]

  • الكالسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • المنغنيز.
  • النحاس.
  • فيتامين K.
  • الزنك.

يحتوي اللوز على مجموعة من المغذيات التي تساهم في تعزيز صحة العظام.

مخاطر تناول اللوز

هل من الممكن أن يكون هناك أي مخاطر عند تناول اللوز؟ هناك بعض المخاطر المحتملة لتناول اللوز، والتي قد تظهر عند البعض من الناس ومن ضمن هذه المخاطر الآتي:[٨]

الحساسية

قد يعاني الأشخاص المصابين بحساسية الجوز من حساسية تجاه اللوز، أيضًا إذا كان هناك من يعاني من صعوبة بالتنفس والتورم بعد تناول اللوز مراجعة الطبيب فورًا، حيث يمكن أن تتطور حالة الحساسية المفرطة بسرعة، وقد تكون مهددة للحياة، لذلك ينصح دائما الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه اللوز تجنب الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على اللوز أو المكسرات التي يكون من ضمنها اللوز.[٧]

قد يسبب الاختناق

لذلك يجب على كبار السن الرجال وكل شخص يعاني من صعوبة بالبلع تجنب اللوز، بالإضافة لذلك قد يكون الأشخاص المصابون بمرض باركنسون والخرف وقليلي الحركة من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالشرقة أو الاختناق، مما قد يتسبب بدخول الطعام إلى الرئتين، وبعدها قد  يؤدي شفط الطعام إلى مضاعفات، مثل حدوث الالتهاب الرئوي.[٧]


على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه اللوز، وصعوبة بالبلع تجنب تناوله تجنبًا لحدوث أي مضاعفات وآثار جانبية.

المراجع

  1. ^ أ ب ت "Best and Worst Foods for Sex", www.health.com, 2020-12-02, Retrieved 2020-12-02. Edited.
  2. ↑ "Effect of nut consumption on semen quality and functionality in healthy men consuming a Western-style diet: a randomized controlled trial ", academic.oup.com, 2020-12-02, Retrieved 2020-12-02. Edited.
  3. ↑ "10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count", www.healthline.com, 2020-12-02, Retrieved 2020-12-02. Edited.
  4. ↑ "Effect of zinc supplementation on sexual behavior of male rats", www.researchgate.net, 2020-12-05, Retrieved 2020-12-05. Edited.
  5. ↑ "Almond-supplemented diet improves sexual functions beyond Phosphodiesterase-5 inhibition in diabetic male rats", www.researchgate.net, 2020-12-06, Retrieved 2020-12-06. Edited.
  6. ^ أ ب "Almonds: Nutrition & Health Benefits", www.livescience.com, 2020-12-02, Retrieved 2020-12-02. Edited.
  7. ^ أ ب ت "The health benefits of almonds", medicalnewstoday., Retrieved 2020-12-03. Edited.
  8. ^ أ ب ت ث "The health benefits of almonds", www.medicalnewstoday.com, 2020-12-02, Retrieved 2020-12-02. Edited.
  9. ↑ "The health benefits of almonds", medicalnewstoday, Retrieved 10/12/2020. Edited.
  10. ↑ "The uses and properties of almond oil", sciencedirect, Retrieved 10/12/2020. Edited.
  11. ↑ "Nut consumption and risk of cancer and type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis", academic, Retrieved 10/12/2020. Edited.
  12. ↑ "How Almonds Can Improve Your Heart Health", health.clevelandclinic.org, 2020-12-03, Retrieved 2020-12-03. Edited.
  13. ^ أ ب ت "9 Evidence-Based Health Benefits of Almonds", www.healthline.com, 2020-12-03, Retrieved 2020-12-03. Edited.
  14. ↑ "Diabetes and Almonds: What You Need to Know", www.healthline.com, 2020-12-03, Retrieved 2020-12-03. Edited.
5100 مشاهدة
للأعلى للسفل
×